晚上睡前,吃些什么水果蔬菜好?

发布网友 发布时间：2022-04-24 17:15

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热心网友 时间：2022-07-17 15:42

 关于蔬菜类的，我觉得晚上睡觉前吃一些芹菜是特别好的。因为我们都知道芹菜含有大量的膳食纤维，而膳食纤维可以帮助肠道的蠕动，让我们更快地消化一些食物，特别是在晚上的时候，但整个机体处于一种睡眠的状态，其实肠胃还是在工作，如果在睡前多摄入一些含富含膳食纤维的东西。

那么，自然而然对肠道的蠕动也是有帮助的。这样的话在第二天早上你就可以排便，因为我们也知道，要在清晨排便才是最健康的，如果身体里面有宿便，那么就会出现色斑的情况。而现在很多的清肠茶其实都含有一定的刺激成分，根本就没有绿色食物来得那么安全直接。

除了芹菜之外，我们还可以多吃一些韭菜，韭菜的功能也是特别强大，同样可以帮助我们清理肠道内的垃圾。我就特别喜欢吃韭菜，经常晚上的时候不吃米饭，就吃水捞韭菜，这样的话没有摄入过多的盐，眼睛不会浮肿，到了第二天同样的没有摄入过多的油，身体也不会出现油脂堆积。

对于水果的话，我建议晚上吃一些含糖量比较低的水果，比如说雪莲果。雪莲果是清热降火的，如果你出现上火的情况，那么你可以多吃一些雪莲果。而且雪莲果的含糖量特别的低，晚上吃了也不容易发胖。类似于香蕉，葡萄这样的水果，晚上我还是不太建议吃，因为它们的含糖量都比较高，晚上的话我们的运动量减少了，自然而然摄入量也应该相对来说比中午和早上少一些。

还有一些偏酸性的食物，也不应该在晚上吃，比如说橘子柚子，这样的食物，如果你在晚上吃的话，特别容易伤害牙齿，那你睡眠的时候，很容易会出现一些蛀虫的情况。其实在中国很多人都不重视牙龈健康问题，但是在国外牙齿就是专门的，独立的一种医疗学科，很多人都是非常注重牙齿的保健保养。所以一定要少摄入一些太酸太咸太甜的食物，不管是水果还是蔬菜。 

在晚上的时候千万不要吃柿子。因为晚上很多时候我们都是处于一种有点饥饿的状态，那么我们都知道是柿子，还有大量的鞣酸，如果吃柿子的话，很容易引起胆结石。我之前有一个朋友，她本来就有一些胆结石，但是他每天晚上的时候都不吃饭，吃一些水果，经常吃橘子，还有柿子。后来晚上肚子疼的不行，就直接送医院检查，之后才知道是因为晚上吃多了柿子。

柿子一般是不可以在饥饿状态吃的，这个大家都知道，但是一定要引起我们的重视。我是一个比较重视养生方面知识的人，其实我的建议是晚上不要吃太多的水果，晚上吃一些蔬菜就可以，水果的话其实在早上吃会比较好，因为也可以被身体充分的吸收，很多的水果都属于高糖类物质。想要减肥的人一定要避免在晚上吃那么多的水果。

热心网友 时间：2022-07-17 17:00

       有那么一部分吃货，喜欢在晚上睡觉前吃些水果蔬菜。因为他们经过了一天的劳累的工作，根本就没有什么时间去吃水果，那么只有在睡前吃，补充身体所需要的各种微量元素。

       在睡前可以吃的水果很多，香蕉；香蕉中所含的钾元素可以缓解人焦虑的心情，使人保持着一种愉快的状态。葡萄，它包含了许多丰富的水分，所含葡萄糖可以在你睡觉前可以补充能量及水分。苹果，苹果是酸酸甜甜的，那么它就能帮助胃更好的消化你胃中的食物，缓解胃的压力。雪梨，雪梨性凉，如果你近期上火的话，那么你晚上就可以炖个雪梨，给自己降降火。它本身就是一种下火的一种食物。其实在晚上吃的水果不要太酸或者糖分较高，这样晚上比较容易上火并且容易生病。

         晚上可以吃的蔬菜也很多。黄瓜，众所周知黄瓜可以瘦身，也可以美容，所以晚上吃点黄瓜是一个非常好的选择。黄瓜你可以选择生吃，也可以废点功夫做一个凉拌黄瓜。西红柿，它也是一道美容圣品，西红柿富含维生素D，相信很多女孩子都喜欢吃。胡萝卜，它含有的维生素E是人体所需的元素，所以不仅人们喜欢吃，小兔子也喜欢啃胡萝卜。冬瓜，在晚上，炖一锅淡淡的冬瓜汤，对身体的帮助也是很大的哦。或者如果你不嫌麻烦的话，也可以做个蔬菜沙拉或水果沙拉，拌上一点酸奶，美味健康又可以减肥，满足小吃货们的胃口。

热心网友 时间：2022-07-17 18:35

众所周知，水果蔬菜是我们生活中必不可少的食物，不仅可以补充维生素等营养素，正确食用适量的水果蔬菜还可以使人气色红润，容光焕发，为了养生，为了健康，尤其是许多女生也会放弃零食选择多吃水果蔬菜，但是许多人对这方面都有一些认识上的误区，有认为吃水果蔬菜好，那就多吃水果好了，有人认为，吃水果蔬菜无论什么时间都可以，但很明显，这些观点都是错误的，专家指出，我们人一天对水果的摄入量在200克左右就可以，多了也是浪费，而且不同时间吃什么水果也是有讲究的。

那么，晚上睡前我们应该吃一些什么样的水果蔬菜呢？

我们都知道，睡前不应该吃太多东西，如果睡前进食过多或者喝太多水会加重身体内各器官的负担，你想想，如果把你体内的器官看做一个一个的劳动者的话，你已经睡觉了，但是你的胃和肾在经过一天的忙碌之后不能休息还要加班加点的消化吸收你摄入的多余的食物，昼夜加班还不给加班费，在这样的高强度的工作状态下他们还能保持自己的健康么？

所以晚上尤其是睡前不建议吃太多水果蔬菜之类，如果真的要吃，建议吃一些好消化的比较软一点的，或者是助消化的，比如番茄、香蕉、山楂等；

而且大多数水果含糖分较高，需要控制体型或者需要减肥的人可以选择一些糖分较低的水果蔬菜，比如黄瓜、柠檬、苹果、草莓之类的水果蔬菜；

很重要的一点，人要选择吃什么水果蔬菜，一定要根据自己身体的健康状况，遵医嘱了解自己的饮食禁忌，对自己负责，必要的忌口还是要有的，比如胃酸过多的患者不要选择吃那么多酸性的水果比如桔子山楂之类；生理期的女生在这个阶段不要在晚睡前食用芒果、柿子等止血的水果，特别想吃的话就只能一忍再忍了。

总之，为了自己，也为了家人的身体健康和养生，自身平时也应该多了解一些这方面的知识，增加知识储备的同时也运用到实际生活中来，根据不同人群，不同年龄阶段和不同体质，有选择的摄入一些对健康有利的食物，不光是水果蔬菜，生活中的方方面面都可以加以注意和研究，比如水果蔬菜的清洗环节要特别重视，避免病从口入。