晚餐宜“查漏补缺”,晚餐吃什么好?

发布网友发布时间：2022-04-24 17:15

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热心网友时间：2023-10-25 08:28

晚餐要吃少，选择易消化的食物，少吃可以使消化系统在夜间减少消耗，最好吃少量优质蛋白比如虾、鱼肉，搭配蔬菜。蔬菜大多寒凉，晚上最好不要吃生的蔬菜，可以焯一下拌点油醋汁。晚餐建议不要吃主食，只吃蔬菜，水果以及喝一些米粥类的，晚上肠胃负担大，运动量小，会给身体带来比较大的影响，长期来说，如肥胖呀，消化功能紊乱呀等等。

晚餐可以吃一些蔬菜或者低糖水果，主食可以吃玉米、小米粥、红薯、紫薯、燕麦、南瓜等粗粮。也可以吃面条，或者是稀饭之类的，加点青菜，水果，这样搭配起来会更好，包括红薯类的，有助于消化，促进肠胃的蠕动。还有紫薯和鸡蛋，既能填饱肚子又能补充蛋白质。另外，大蒜洋葱等辛辣刺激食物不宜多吃以免增加肠胃负担影响睡眠质量。总之，饮食要科学，晚饭要适量，可适量食用蔬菜和少量的水果，其次可以食用少量的肉类，喝粥是晚饭不错的选择，晚饭后两小时后进行适量运动，进行少许锻炼。

总之，晚餐尽量还是少吃点，不要吃太油腻，不要暴饮暴食，可以吃一些比较养生的。我建议晚饭吃少些，吃清淡的，少吃主食，饭后再喝杯白开水，这样做才健康。我个人认为晚班最好吃一些清淡，少脂肪的，容易消化的食物为主。主食选择上尽量选择粗粮，富含维生素和碳水化合物的食物为主，尤其多吃一些蔬菜，减少脂肪和过多蛋白质摄入。晚餐后可以适当的进行慢走，一方面有助于肠胃蠕动，助于消化。另一方面餐后适宜的运动有助于身体免疫系统的提高。还应该保持细嚼慢咽的习惯，一方面可以让我们慢慢品尝食物的美味，另一方面，也能促进我们的消化系统吸收食物，这样两全其美的事情。

热心网友时间：2023-10-25 08:29

我觉得晚餐可以吃玉米，红薯，酸奶，生菜，芹菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜，全麦面包，小米粥，紫米粥，薏米粥是最好的。因为这些食物都是非常有助于减肥的，而且也有助于人身体健康

热心网友时间：2023-10-25 08:29

晚餐应该吃一些清淡的食物，可以吃一些凉拌菜，喝一些粥，这些食物对身体的好处是非常多的，而且非常的好吸收，好消化，也不会给肠胃造成负担。

热心网友时间：2023-10-25 08:30

可以吃一些维生素比较丰富的食物，而且可以吃一些蛋白质比较丰富的食物，而且应该喝粥，等等，这样就是对身体有好处的，而且免疫力也会非常高。

热心网友时间：2023-10-25 08:31

最好是吃一些西红柿或者是吃一些黄瓜，也可以做一些小米粥，也可以吃一个鸡蛋喝一杯牛奶。