亲们.孕妇吃什么水果蔬菜好
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发布时间：2023-07-11 15:21
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时间：2024-08-13 05:47
1.胡萝卜
胡萝卜自古以来就被誉为“皮肤食品”，富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石，能够帮助孕妈润泽肌肤，有助于保持宝宝皮肤的湿度，让宝宝的皮肤更加细嫩，孕期多食用，还能有效减少皱纹。
2.西兰花
西兰花也是好物质，它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、对于恢复皮肤的弹性有好处，当然对胎儿的皮肤作用也不可小量。
3.茭白
茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效，用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿，用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。
4.西红柿
从很早开始就被誉为是“维生素C的仓库”，维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，多吃一些西红柿，能够使皮肤白嫩，雀斑淡化的，但孕妈最好选择那些个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用，不吃未成熟的西红柿，不然会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状，对胎宝宝的发育也有害。
二：豆制品类
1.牛奶
无论是对于宝宝还是妈妈自身的皮肤来说，牛奶都是“最佳夜宵”，它可以提高皮肤的张力，还能帮助准妈妈消除皱纹，击退衰老。
2.大豆
其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能够阻挠宝宝的皮肤色素沉着，而且能够提高皮肤活性度。
三：水果类
1.苹果
有许多怀孕的妈妈都会选择吃苹果，这是正确的，因为苹果不温不凉，而且宜于消化，对于怀孕的女性来讲是天果，不仅对怀孕的女性有皮肤有帮助作用，而且胎儿也能直接吸收苹果的营养，对胎儿的皮肤有着很好的提白度以及红润度。
2.猕猴桃
猕猴桃被称为果父，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑，对于怀孕的妈妈来讲，吃猕猴桃也是很好的，也可以抵抗胎儿黑色素的沉淀的。
但要注意：
1.适量：水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
2.适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。
3.水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。
另外想要使胎儿皮肤白一点的，可以多吃一些富含维生素C的食物，因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻，这类含维生素C丰富的食物有：番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、苹果、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。
苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽，这类食物：如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
