缺乏睡眠的症状

发布网友 发布时间：2023-07-11 13:46

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热心网友 时间：2024-12-01 00:43

一、感冒不断
睡眠不足者更容易感染疾病。一项研究中，研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果发现，睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍。而连续几个晚上只睡4个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反应更弱。
二、爱哭爱闹
缺觉者更爱哭?没错。缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。
三、反应迟钝
沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。斯坦福大学人类睡眠研究中心主任克莱特?库什达博士表示，目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
四、老吃易饿
多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。这些生理变化必然造成过量饮食。美国睡眠医学会发言人丽莎·希芙茨博士表示，疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。另外，缺觉还会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。
五、难做决定
为了计划一次度假，挑灯夜战到深夜，具体日期和地点很快确定，但第二天，却在一些细节问题上犹豫不决。飞机座位靠窗还是靠过道?立马租车还是以后再说?美国加州大学睡眠研究专家西恩·德鲁蒙德博士表示，身心疲惫时，人们无法鉴别重要信息和无关信息。结果，最简单的决定被无限放大。而且，疲惫者更容易孤注一掷，最后做出错误的决定。
你可以对自己细心观察一下，如果你发现以上列举的五种症状与自己相符，那么你就应该注意了，就应该考虑自己的睡眠质量了，睡眠是不是不充足，一定要找一个合适的方法，让自己拥有充足的睡眠。

热心网友 时间：2024-12-01 00:44

疲劳 记忆力减退 反应慢

热心网友 时间：2024-12-01 00:44

睡眠不好会引起很多症状：
第一，在精神系统方面，会引起头痛、头晕、烦躁、情绪不稳，甚至幻觉、精神错乱；
第二，会加重基础病，影响血压、血糖，诱发冠心病、心梗，增加肿瘤、糖尿病、肥胖病发生的风险；
第三，会引起消化系统功能紊乱，出现腹胀、腹泻、食欲不振等不适；
第四，免疫力抵抗力会下降，容易感冒。
所以睡眠不好引起的症状非常多，一定要尽早救治，明确一下是什么原因引起的，尽快调整好睡眠，睡前可以喝一杯眠梦香，每天坚持，可以减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡。

热心网友 时间：2024-12-01 00:45

1、经常感冒
缺乏睡眠的危险之一是免疫系统降低，使人们更容易受到各种侵害。最常见的是感冒。一项研究发现，睡眠时间少于7小时的人患感冒的几率比每天睡眠时间超过8小时的人多三倍。
2、难以言喻的悲伤
研究表明，当睡眠不足时，可能更容易感到悲伤和抑郁，因为疲倦的大脑更容易存储负面情绪。另外，缺乏睡眠的人总是不稳定，比如缺乏睡眠的人更容易产生恐惧和焦虑。
以上便是缺乏睡眠的症状，睡眠不仅时间要充足，质量还要好，想要拥有好的睡眠，重要的是每天晚上睡觉之前用温水冲食一杯眠梦香，坚持一段时间能够有效帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。