20岁左右的人最合理的睡眠时间是几点到几点?

发布网友发布时间：2023-07-10 20:36

共3个回答

热心网友时间：2024-11-18 23:36

正常睡眠时间是晚上10点到早上6：30左右，8小时是年轻人最健康的睡眠时间！还有就是凌晨4点钟左右是人最脆弱的时间段，日本人那些工作狂猝死很高比例都是在这段时间！！！
既然你生活不规律，那么你可能做不到22-6：30，不过最起码你要保证凌晨2点到早上5：30是沉睡状态

热心网友时间：2024-11-18 23:36

11:00---5:00,很科学的解释.

热心网友时间：2024-11-18 23:37

那你就吃好点吗？你让你自己规律点吗？

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