哺乳期可以吃板栗么

发布网友 发布时间：2023-07-10 20:12

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2024-11-19 05:37

哺乳期可以吃栗子
栗子，是我国特产，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。味甘，性平，入脾、胃、肾经，具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血等功效，而且营养十分丰富，适合哺乳期间的女性食用，不过要注意适量，不宜过多。
　　促进消化吸收
　　栗子中的纤维素有助于润肠通便，促进身体排毒。如果哺乳期间胃口不佳，不妨试试吃点栗子，有助于提高食欲，提高肠胃吸收能力。
　　美容养颜
　　栗子中的油脂和维生素C可以滋润干燥的皮肤，为肌肤补充水分。对于哺乳期间皮肤干燥，或者是黑色素沉淀的女性来说，大有裨益。
　　养胃健脾
　　栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，养胃，厚补胃肠的作用。因此，哺乳期间的妈妈适量吃一些，对身体是有好处的。
慎吃人群
便秘者
栗子的营养虽然丰富，也不是所有人都适合吃，便秘的人在生活中十分多见，栗子含有大量的淀粉，难以消化，有便秘情况的人更要慎吃，以免加重便秘症状。
肠胃不好者
我们都知道栗子吃多了，即便是的健康人也容易出现胀气。如果是肠胃不好，例如消化不良、胃食管反流、容易胃胀反酸人群，吃栗子可能会加重不适症状，所以应慎吃。
糖尿病者
栗子属于坚果类，虽然不像核桃、榛子、杏仁等富含油脂，但它所含的淀粉是很高的。所以，糖尿病人进食过多的栗子，会影响血糖的稳定，因此糖尿病人应谨慎食用。
注意事项
选购技巧
选购栗子的时候，不要一味追求果肉的色泽洁白或金黄。金*的果肉，有可能是经过化学处理的栗子，相反，如果炒熟后或煮熟后果肉中间有些发褐，是栗子所含酶发生“褐变反应”所致，只要味道没变，对人体没有危害。
什么时候吃
栗子的营养保健价值虽然很高，但也需要食用得法。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。
营养价值
栗子，属于坚果类，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品

热心网友 时间：2024-11-19 05:38

哺乳期女性可以适量吃板栗。板栗软糯香甜，可以健脾补肾，还可以补充体内所需能量，哺乳期女性常食板栗不仅可以增强体能，还可以补充营养。哺乳期食用板栗的好处如下：
增加乳汁分泌
板栗的营养丰富，哺乳期女性适当食用板栗，可以补充蛋白、膳食纤维和碳水化合物等营养，有助于乳汁的分泌。
补充烟酸
板栗中含有丰富的烟酸，哺乳期妈妈吃了板栗后，宝宝可以通过母乳补充烟酸，而烟酸有利于婴幼儿的脑部神经系统发育，因此哺乳期女性适当食用板栗对宝宝有益。
补充体力
哺乳期的妈妈容易营养不足，且哺乳期由于睡眠不足，妈妈们常常感觉疲惫，板栗中含有丰富的营养元素，可以补充哺乳期所需的碳水化合物、钙、钾和维生素等多种营养，而且板栗很容易让人有饱腹感，因此哺乳期妈妈可以适当食用板栗来补充体力。
注意事项
不宜与羊肉同食
板栗和羊肉均为比较难消化的食物，二者同时食用易造成消化不良，甚至引起呕吐等胃肠道不适的症状。
不宜与豆腐同食
板栗中含有一定量的草酸，草酸会与豆腐中的硫酸钙等物质发生反应生成沉淀，不利于钙的吸收，因此尽量不要将板栗和豆腐放在一起食用。

热心网友 时间：2024-11-19 05:38

食用建议：宜吃板栗
宜吃原因
哺乳期女性可以适量吃板栗。板栗软糯香甜，可以健脾补肾，还可以补充体内所需能量，哺乳期女性常食板栗不仅可以增强体能，还可以补充营养。哺乳期食用板栗的好处如下：
增加乳汁分泌
板栗的营养丰富，哺乳期女性适当食用板栗，可以补充蛋白、膳食纤维和碳水化合物等营养，有助于乳汁的分泌。
补充烟酸
板栗中含有丰富的烟酸，哺乳期妈妈吃了板栗后，宝宝可以通过母乳补充烟酸，而烟酸有利于婴幼儿的脑部神经系统发育，因此哺乳期女性适当食用板栗对宝宝有益。
补充体力
哺乳期的妈妈容易营养不足，且哺乳期由于睡眠不足，妈妈们常常感觉疲惫，板栗中含有丰富的营养元素，可以补充哺乳期所需的碳水化合物、钙、钾和维生素等多种营养，而且板栗很容易让人有饱腹感，因此哺乳期妈妈可以适当食用板栗来补充体力。

注意事项
不宜与羊肉同食
板栗和羊肉均为比较难消化的食物，二者同时食用易造成消化不良，甚至引起呕吐等胃肠道不适的症状。
不宜与豆腐同食
板栗中含有一定量的草酸，草酸会与豆腐中的硫酸钙等物质发生反应生成沉淀，不利于钙的吸收，因此尽量不要将板栗和豆腐放在一起食用。

营养价值
板栗中含有丰富的维生素、钙、碳水化合物和糖分，可以温补脾肾，老少皆宜。

热心网友 时间：2024-11-19 05:39

可以的呀，回奶的食物单：母鸡、韭菜、木耳、人参、辣椒、桂皮、大蒜、花椒、桃子、板栗、巧克力、丁香、芥末、烈酒、白萝卜、香烟、咖啡、浓茶、大料、味精、豆角、山楂、马兰头、豆鼓、猪肝、动物肝脏、醋、茄子、玉米、洋葱、葡萄、芸豆、四季豆、扁豆、芹菜、香菇、蒜苔、蒜苗、麦片、冬瓜、蜂蜜。

禁止吃各种冰镇冷饮、苦瓜、西瓜、生黄瓜、生菜瓜、田螺、螺蛳、柿子、柿饼、梅子、螃蟹等性寒大凉食品。

下奶的食物单：猪蹄、花生或是黄豆汤、鲫鱼、鲤鱼、泥鳅、章鱼、鸡蛋、羊肉、红糖、黑芝麻、南瓜子、豌豆、莴笋、莲藕、黄豆芽、赤小豆、大豆其制品、茭白、黄花菜、萝卜叶、海带、虾皮、大枣、胡桃、紫菜、蘑菇、公鸡、牛奶、无花果、金针菇、豆腐、丝瓜、木瓜、核桃、坚果类等等。

热心网友 时间：2024-11-19 05:40

能吃
哺乳期女性可以适量吃板栗。板栗软糯香甜，可以健脾补肾，还可以补充体内所需能量，哺乳期女性常食板栗不仅可以增强体能，还可以补充营养。哺乳期食用板栗的好处如下：
　　增加乳汁分泌
　　板栗的营养丰富，哺乳期女性适当食用板栗，可以补充蛋白、膳食纤维和碳水化合物等营养，有助于乳汁的分泌。
　　补充烟酸
　　板栗中含有丰富的烟酸，哺乳期妈妈吃了板栗后，宝宝可以通过母乳补充烟酸，而烟酸有利于婴幼儿的脑部神经系统发育，因此哺乳期女性适当食用板栗对宝宝有益。
　　补充体力
　　哺乳期的妈妈容易营养不足，且哺乳期由于睡眠不足，妈妈们常常感觉疲惫，板栗中含有丰富的营养元素，可以补充哺乳期所需的碳水化合物、钙、钾和维生素等多种营养，而且板栗很容易让人有饱腹感，因此哺乳期妈妈可以适当食用板栗来补充体力。