蛋白质怎么吃才最便宜?内行一面倒点「它」:吸收率又高
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发布时间：2023-07-11 04:24
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热心网友
时间：2023-09-23 16:59
近年来健身风气愈来愈兴盛，许多人会在下班时间或休假时到健身房运动，有些人为求强健体魄，有些人则希望能维持体态，不过除了运动，饮食计画也是一大关键，对此，就有网友好奇「最便宜的蛋白质来源」要怎么吃，贴文一出，引起热议。
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该名网友在PTT以「最便宜蛋白质来源是吃什么」为题发文，表示自己最近在健身练肌肉，所以要多补充蛋白质，可是因为他只知道要喝「乳清蛋白粉」，「但感觉有点贵」，因此好奇发问「想知道补充蛋白质最便宜的方式是什么」？
贴文一出，引起热议，网友们纷纷给出建议，「豆浆豆腐都超便宜的吧」、「水煮蛋、豆浆，肉类牛奶都比这两种贵，但是不可能只靠水煮蛋豆浆吃到足够蛋白质就是了」、「鸡蛋，鸡胸肉、豆浆」、「认真说，无糖豆浆、豆腐」、「若你没有要求动物性的话可以考虑黄豆」、「豆浆吧」。
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不过，也有许多内行网友表示，其实「乳清蛋白」就是最便宜的蛋白质来源了，「乳清已经很便宜了」、「乳清最便宜了」、「乳清吧，再来就是鸡蛋」、 「乳清如果没有偷料的话确实最便宜的。常见的鸡胸肉就算大量采购也没能到乳清这个价格」、「乳清是最便宜又吸收率最高的了，这样还嫌贵里还是去当肥宅吧」、「考量价钱／蛋白质克比例的话，乳清本来就比肉类便宜呀，只是因为一次买要一两千才会感觉贵」。
