怀孕早期吃什么对胎儿最好?

发布网友 发布时间：2022-04-25 12:58

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热心网友 时间：2024-05-22 23:11

孕晚期吃什么对胎儿好？这3类食物必不可少，你吃对了么

到了孕晚期，虽然胎儿已经发育成熟，但是孕妈依旧需要注意饮食营养问题。这样才能宝宝胎儿健康出生。那么孕晚期吃什么对胎儿好？产科医生，推荐这些食物，一起来看看吧！

富含铁元素的食物

孕后期，胎儿依旧会从孕妈身体吸收大量的营养物质，孕妈依旧会存在缺铁性贫血问题，因此，在孕后期，孕妈饮食方面，需要注意补贴补血的问题，那么吃 一些富含铁元素的食物，就非常有必要了。孕妈补充了铁元素，也有助于宝宝吸收，促进血红蛋白的合成与铁元素的存储，进而促进宝宝健康发育。

常见的富含铁元素的食物推荐，如鸡蛋黄、动物肝脏、肉类、木耳、芝麻酱，以及绿色蔬菜等食物都有非常好的好的补铁不学效果。

富含钙元素的食物

钙元素，对于促进宝宝骨骼和牙齿的发育，非常有好处的，虽然孕后期，宝宝身体各个器官都发育成形，并不一定就发育成熟与完善了，因此，钙元素，依旧是宝宝发育所不可获取的重要营养物质。

孕后期孕妈还是应该多吃一些富含钙元素的食物，不仅补钙，还可以缓解腰酸背痛的情况，以及促进胎儿长个子。

富含钙元素的食物推荐：虾皮、黑芝麻、奶制品、豆制品、牛奶、西兰花等都是非常好的补钙食物。

富含蛋白质的食物

人体肌肉的发育，是离不开蛋白质的，并且人体正常的营养需求，蛋白质也是必不可少的。因此，为了宝宝更加健康地成长，孕妈需要多吃一些富含蛋白质的食物。

富含蛋白质的食物推荐：鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶及奶制品，黄豆及豆制品

如果你怀孕了，最好少吃这2种水果，对胎儿和孕妈都不好 

糖分含量高的水果

孕初期，由于一些孕期不适，比如孕吐、闷油等，吃不下饭，食欲下降，因此，很多孕妈孕初期都会多吃一些酸酸甜甜的水果，但是孕妈需要注意的是，水果最好选择糖分少的水果。不然，吃太多糖分含量高的水果，不仅容易增加肾脏的负担，还可能让孕妈体内糖分过高，患上妊娠高血糖、妊娠糖尿病。

寒凉性水果

寒凉性水果，吃太多的话，容易导致孕妈脾胃出问题，不利于孕妈身体健康。此外，到了孕后期，胎儿发育长大，会压迫到肠胃，本来孕妈脾胃就处于虚弱状态，如果在吃一些寒凉性水果，很容易就让孕妈肚子出问题，出现拉肚子等情况。同时寒凉性水果吃多了，还会刺激到孕妈的子宫，严重的话，甚至有可能诱发早产问题。

常见的寒凉性水果有香瓜、西瓜、梨、柚子等。孕妈最好少吃。别一次性吃太多。

孕后期，孕妈营养补充，应该要更注意以上这几个方面，你做对了么？

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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。

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热心网友 时间：2024-05-22 23:11

怀孕早期对胎儿最好的食物有:含有维生素的食物、鸡蛋、瘦肉、猪肝、核桃、猕猴桃、鸡肉、牛肉、鱼肉、纯牛奶等

热心网友 时间：2024-05-22 23:12

很多女性在知道自己怀孕后都会小心翼翼的过好每一天，除了日常行动外，最在意的就是每天的饮食情况了，有的孕妈吃多点就担心发胖，将来不好顺产；有的孕妈吃少点或者吃不下，就担心宝宝营养不良，发育缓慢。

而整个怀孕分3个阶段，每个阶段对营养的需求是不同的，孕早期因为胚胎分化，需要从妈妈体内摄取的营养不多；孕中期是胎儿迅猛发育阶段，孕妈要及时大量的补充营养；孕晚期是胎儿接近成熟阶段，同样需要摄取高质量的营养，但不需要从孕妈像孕中期那样大补，要不然容易造成营养过程。按照以上阶段的特点进行营养的补充，孕妈就能做到合理的补充，稳定的增长体重。

那么，怀孕早期吃什么对胎儿好呢？

★孕早期的营养需求

孕早期即孕1-12周，这段时间胚胎发育的速度比较缓慢，每天增加1克左右，胎盘和母体的相关组织增长变化也不太明显。因此，孕妈的进食量和怀孕之前基本不用改变，是整个孕期对营养的需求最少阶段。

不过，这个阶段是胚胎各种器官分化的时期，母体需要全面合理的营养才能避免和缺乏营养不良，不能继续某些不良的孕前饮食，比如烧烤宵夜、减肥节食、暴饮暴食等。

胚胎分化的营养需求包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、水，不求孕妈多吃什么食物，但是要保证饮食的质量，忌偏食、挑食。

★孕早期推荐食谱

鸡蛋: 大部分孕妈在孕早期是不怎么爱吃肉的，这时候我们可以通过鸡蛋来补充营养，因为鸡蛋中含有人体所需的各种营养物质。脱脂牛奶: 怀孕期间每天需要从食物中摄取的钙大约比平时多一倍，而多数食物中的钙含量有限，所以孕妈妈每天可以从脱脂牛奶中摄取大量的钙，大约200克的脱脂牛奶就能满足孕妈对钙的需求量。麦片: 为了让自己有一个活力的早晨，也让孕吐反应的减轻，孕妈在早上可以用麦片来当早餐，选择天然无添加的麦片是孕期早餐的最佳选择，可降低体内内胆固醇水平，又能保持一早上的精神充沛。绿叶蔬菜: 蔬菜中的碳水化合物含量只有2%左右，而且还含有能够被直接消化吸收的单糖，孕期每天吃500克的绿叶蔬菜，既能满足营养又能促进肠道蠕动，缓解便秘。叶酸: 孕妇体内如果缺乏叶酸的话，会造成红细胞生成障碍，引起巨幼红细胞贫血，还会影响到胎儿神经系统的正常发育，导致脊柱裂或者无脑儿等神经管畸形。所以在怀孕前3个月和怀孕中的前3个月都要补充叶酸，大概就是每天一粒0.4㎎的叶酸片。香蕉：孕吐严重的妈妈可以适当吃点香蕉，除了能够补充能量还对止呕有一定帮助。

❤️每天的食谱建议如下:

早餐: 米粥、小米粥、麦片、鸡蛋、豆浆、蛋糕等，要有主副食搭配、干稀搭配。中途点心: 饼干、水果、坚果等，少量即可。午餐: 米饭、蒸鱼、肉类、蔬菜、营养汤等，不要吃西餐、不喝饮料。中途点心: 牛奶、酸奶、面包、水果等。晚餐: 米饭、粥、面条、排骨汤、紫菜蛋花汤、炒瘦肉丝等，只要能确保营养，可以适当少吃一点主食，以降低摄入的热量。

★孕早期饮食禁忌

不抽烟喝酒，包括不在有烟的环境中，被动二手烟也是对胎儿有伤害的。孕早期尽量不要食用动物的肝脏，因为动物的肝脏的维生素A含量比较高，孕早期过多摄入会影响胎儿发育。不要生吃或者没煮熟的肉类，切肉的时候尽量不接触口和眼睛，切完要彻底洗手，因为肉类中可能有弓形虫，一旦感染就引起胎儿先天疾病。

★孕早期饮食黑名单

杏仁: 含有氢氰酸，能够通过胎盘影响到胎儿的发育。黑木耳: 具有滋养肠胃的作用，但却有活血化瘀的功效，在怀孕早期非常不利于胎盘稳固和生长。薏仁: 有促进子宫收缩的作用，孕早期食用有可能诱发流产。山楂: 有活血化瘀和促进子宫收缩的作用，孕早期容易引起早产。螃蟹:有活血化瘀的作用，而且药理中属于寒凉食品，容易引起早产和腹泻。

★孕早期尽量少吃的食物

容易引起过敏的食物，比如芒果、桃子、贝壳等。油炸食品和香辣食品等。生鱼片、没熟透的牛肉等。腌制品高糖类食品罐头类食品各种饮料、茶、咖啡、酒水等。

总结:

孕早期如何正确补充营养，要做到因人、因时、因地安排膳食，注意饮食结构搭配多样化，避免偏食，以求全面摄入营养素！

我是阿布提，多平台育儿原创作者，专注于孕产、月子、育婴等方面的解答，本人持有催乳证、育婴师证，对孕产、月子育婴有着丰富的经验，关注我，与您分享更多小知识！

热心网友 时间：2024-05-22 23:12

孕妇早期可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如说菠菜，西红柿和胡萝卜等等都是非常不错的选择，能够提升叶酸。

热心网友 时间：2024-05-22 23:13

首选燕窝，因为燕窝的营养价值是非常高的，对孩子和母体都有很多的好处；另外，还可以吃一些西兰花、猕猴桃和大白菜等食物补充叶酸。