运动员在投篮的时候该如何压腕?

发布网友发布时间：2022-04-25 12:50

共5个回答

热心网友时间：2022-06-16 07:43

在投篮技术中压腕对投篮射程以及投篮的精确度有着重要影响，很多人投篮会忽略压腕或者不知道该如何压腕。本文章分析投篮技术中关于压腕的细节。

什么是投篮压腕。投篮压腕指投篮出手时投篮手手腕的前曲与拨指。那么压腕有什么作用？投篮压腕能使投篮更加稳定。投篮发力更加轻松，让投篮姿势更加优美。很多人学习的是传统教学中提倡的90度压腕，也就是手指主导的压弯。其细节为，投篮手五指张开主要用手指控制球，掌心会流出部分空隙用手指托球上去，手腕后曲约90度，靠手指主导压腕出手后手指指向篮筐。这种压腕在NBA当中的代表人物有乔丹，科比和雷阿伦等，这种压弯方式更适合手掌较大的人，如果手小的人采用这种方式在投篮举球过程中容易出现脱手，常会出现还未开始压腕球就已经脱手的情况。手指主导压腕，手腕的活动度有限会发出更多向前的力，导致投篮弧度较低。

随着现代投篮技术的发展，更多的球员采用小于90度的压腕，也就是手掌主导的压腕。其细节为，投篮手指自然打开手掌与篮球贴合，不会刻意为掌心留出空隙，手掌呈放松状态用手掌托球上去，手腕后屈约60度，用手掌主导手腕前曲，手腕带动手指下压完成拨直，负责最后出手纠偏的手指会正对篮筐指向地面，手掌主导的压腕可以使投篮获得更多向上的力，投篮弧线更高，波指下压可以使篮球获得充足候后旋，篮球能更稳定的飞行，前后悬与高弧线都能增加篮球进入篮筐的概率。这种压腕方式对身高，力量，手掌大小的要求都相对较低。在NBA中库里，欧文，利拉德等都是采用的这种压弯方式。值得一提的是，利拉德在进行投篮时举球过程中，他会将投篮手掌心与篮球贴合。拇指的指尖与指腹几乎不接触，球用手掌的中间部位托球上去充分传导下肢的力量至篮球，通过手掌主导压弯出手。这也是他能轻松远投的秘诀之一。

对于普通篮球爱好者而言，更推荐练习手掌主导压弯的方式去训练。好了这篇文章就到这里了，你会区分这两种压腕方式吗？

热心网友时间：2022-06-16 09:01

运动员应当灵活掌握，并与篮板位置不同，采取不同的方式，在三分线之外，要跳跃起扣篮，在三分线之内，要用手直接投篮。

热心网友时间：2022-06-16 10:35

一定要保持标准的手型，要摆正自己的手，五指要自然分开，之后手背和小臂要呈现直角，然后要用手指拨动篮球，要选择合适的力度。

热心网友时间：2022-06-16 12:27

应该根据距离以及身高进行合理的压弯，也应该注意弯曲的角度，因为这样才能够提高一定的效果，而且也能够解决更多的减少。

热心网友时间：2022-06-16 14:35

单手投篮，匡边投篮，面对匡子投篮，压腕的时候要手指发力，动作连贯，不同位置近距离投篮。