早上跑步好还是晚上跑步好?

发布网友 发布时间：2022-04-25 12:57

我来回答

共15个回答

懂视网 时间：2022-05-14 13:07

晨跑和夜跑哪个更健康？接下来就来为大家介绍一下。

晨跑和夜跑都很健康，不管是早晨跑步还是晚上跑步，都应该根据自己的时间和和身体状况进行，可以制定一个计划，盲目进行反而达不到效果。

晨跑的优缺点：晨跑能舒展身体，还能改掉睡懒觉的习惯，还可以养成按时吃早餐的好习惯，但是早晨的空气中二氧化碳含量较高，空气污染指数最高的时候对人体呼吸系统不好。

晨跑的优缺点：晚上空气氧气含量高，空气质量较好，夜跑可以加快新陈代谢，还可以改善睡眠质量，但是夜间跑步要注意安全，还要根据温度变化增添衣物。

以上就是为大家介绍了晨跑和夜跑哪个更健康，希望对大家有所帮助。

热心网友 时间：2022-05-14 10:15

展开1全部跑步的最佳时间并不是固定不变的，每个时间段跑步都有其好处与不足。早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。
午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼效果达到事半功倍。晨跑不易过早，早晨人体各脏器的运转仍处于较低的水平，调节功能也不太稳定，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人是比较危险的。
同时，清晨中二氧化碳指数最高，这时空气远不如晚上的好。午后空气质量比较好，其中一天中空气质量最好的时间为下午一点左右。
这时候跑步还能减少吸入污染空气。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足。能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。
晚上路灯光线较暗，容易崴伤脚，人身和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋，影响睡眠质量。

热心网友 时间：2022-05-14 11:33

晚上跑步好。因为早晨，头一天晚上颗粒上升到空气当中，早晨空气下浮而引起的空气的颗粒相对来说会比较多，这些颗粒有些是不好的因素，会影响到我们的呼吸道的疾病。相对而言，早晨跑步没有晚上跑步好，我们可以在晚上吃饱饭休息30分钟之后再进行跑步，或者是在4-5点钟的时候，傍晚的时候进行跑步，然后跑完步之后休息再吃晚饭。这样相对会比较好一些。

热心网友 时间：2022-05-14 13:08

若想跑步，您可以选择早上跑也可以选择晚上跑，都是有好处的。早上的空气比较新鲜，建议您早上在太阳升起后再跑步。晚上跑步可以放松身心，有利于促进睡眠，建议您在晚饭后一小时后再跑步。

热心网友 时间：2022-05-14 14:59

一般来讲早晨起来跑跑步活动活动筋骨锻炼锻炼身体是有好处的而晚上的时候需要吃完饭比平常走路稍微快一点就可以而不是去跑步的

热心网友 时间：2022-05-14 17:07

其实，只要能达到锻炼身体的目的，就没有必要纠结早上跑、或者晚上跑，因为每个人受到自己的时间*，以自己的空余时间来安排什么时候来锻炼身体，才是最好的。
如果实在要得出一个结论，哪个时间锻炼最好，当然是早上10点左右锻炼身体是最好的，因为这个时段大自然的空气最好。

热心网友 时间：2022-05-14 19:32

早上跑步 VS 晚上跑步?

早上跑步可以提前让身体进入全新一天，促进身体新陈代谢的效果很好，对於身体健康非常有益。早上跑步亦较容易令身体消耗脂肪，所以更容易达到排油减脂的效果。

晚上跑步同样也是可以达到减肥的效果的。只不过身体在通过一天的能量补充之後，大部分能量还是储存在身体里面，所以在跑步的时候，身体会先自动消耗身体内的多馀能量糖分，再进行燃脂，这样就需要运动更长的时间。

所以可以在早上跑步的宝宝们尽量还是选择在早上跑步吧，这样减肥的效果会更快看见哦

热心网友 时间：2022-05-14 22:13

晚上跑步好，因为早上空气不好，还有上班时间紧，不利于跑步。而晚上跑步，时间充足，气温较低。

热心网友 时间：2022-05-15 01:11

早上跑步好！
早上空气比晚上新鲜！空气中氧气浓度相对较高，晚上空气中弥漫着大量汽车尾气，废气，二氧化碳浓度高，空气质量相对污浊

热心网友 时间：2022-05-15 04:26

晚上跑步好。时间充足，放松心情，促进睡眠。

热心网友 时间：2022-05-15 07:57

早上跑步比较好，空气清新，也可以活动一下筋骨，有个好的心情

热心网友 时间：2022-05-15 11:45

当然是早晨炮比晚上好，早跑能唤醒人体的各项机能，使人体早早达到人体的最佳点，有利各项工作，使你精神百倍，体力充沛，胜任各种工作。

热心网友 时间：2022-05-15 15:50

个人认为晚上19:30-20:30跑步好，此时间段如进行跑步，会提高身体的基础代谢率，通常晚19:30人体的基础代谢率较低，通过进行有氧运动后会提高基础代谢率值，对减肥和减脂很有裨益。

热心网友 时间：2022-05-15 20:11

按自己的时间，安排运动时间是最可行的。

热心网友 时间：2022-05-16 00:49

我认为还是晚上跑步好。