减肥的方法.

发布网友发布时间：2022-04-25 12:46

共3个回答

热心网友时间：2023-07-14 07:56

有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！

热心网友时间：2023-07-14 07:57

减肥的方法有很多，比如饮食控制，适当的运动，针灸减肥，手术减肥等等。我觉得比较靠谱的还是饮食控制减肥和运动减肥。如果运动减肥辛苦并且难以坚持，就要控制饮食。但不能用饥饿减肥法，三餐要合理搭配。晨起可以空腹喝一杯淡盐水清洁胃肠.早餐可以搭配一碗小米粥或一杯牛奶，主食可以吃一个包子或油条。午饭可以吃些瘦肉、蔬菜、米饭、馒头，7、8分饱即可。晚餐要清淡，可以吃些水果或蔬菜沙拉。另外身体的保养也很重要。我吃了益生好的NMN，性价比很高，身体代谢也改善了，对减肥应该也有帮助。统一了解

热心网友时间：2023-07-14 07:57

以下是我在站点看到的，很有效的!!!!
1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。
2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式。
3、想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。
4、早餐吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。
5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。
6、晚餐后坚决不吃任何东西。
7、多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通。
8、每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。
9、采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。