42岁的MaggieQ状态好棒,中年女子该如何保持身材?

发布网友发布时间：2022-04-25 12:46

共5个回答

热心网友时间：2024-10-29 00:22

我们都知道，其实女人过了35岁就开始身体衰老了，不断的走下坡路线，在二十几岁的时候怎么吃都不会胖，而且永远都是小蛮腰，到哪都是自信满满，但是随着年纪越来越大，新陈代谢也变得越来越慢，所以中年发福的女人也越来越多了，面对自己肚子上的赘肉真的是太苦恼了。想要在中年保持身材，其实没有特别好的办法，只能是付出比年轻人还要多几倍的毅力。比如糖还有碳酸饮料，巧克力等一切甜点最好都不能再放肆的吃了，如果想更身材更加有型突出一点，还必须坚持运动，而且一定要做到坚持，这样才能达到从前的效果。每天一日三餐是必须要规律的，多吃蛋白质的食物，碳水化合物可以少吃一点，多喝水，多吃水果和蔬菜保持体内所需补充维生素。饮食上一定要清淡，因为很多中年人发胖都和年轻的时候饮食习惯不好有关，不要喝酒不要吃宵夜，避免增加肥胖。重要的是身体一定不能缺水，一定要多喝水，尤其是早上，醒来后喝一杯水，不仅能帮你醒来，还能滋润肠道，帮助一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。每天坚持八杯水。现在有越来越多专门为中年女性打造的瑜伽有氧健身的课程，每个星期固定的时间最好都要是坚持运动，让自己的体能充满动力，还能够促进人体的血液循环，甚至能增加人的睡眠。在生理上女性中年期身体雌激素不断在减少，会出现黄褐斑，肤色暗淡，脾气也会比较暴躁，这个时候需要补充雌激素，可以多吃一些大豆类的食品或者是去医院找医生进行合理的药物治疗。以上这些方法大家都可以在家试一试，想在中年有一个好身材一定要管住嘴迈开腿，一定要做到自律，虽然人已到了中年，但是气质依旧会在，这是二三十岁的女孩子身上所没有的。

热心网友时间：2024-10-29 00:22

不结婚生孩子就能保持一大半

热心网友时间：2024-10-29 00:22

应该在饮食上注重清淡低脂低热量的食物，平时可以做一些有氧跑步运动，这样就可以很好的保持身材。

热心网友时间：2024-10-29 00:23

坚持运动，运动可以让人保持活力，而且还可以修复身材，是很好的方式。

热心网友时间：2024-10-29 00:24

我们平时可以多做一些有氧运动，例如平板支撑可以多吃一些绿色蔬菜，这样就可以很好的保持住自己的身材。