负重锻炼指的是什么?指的是什么运动?

发布网友 发布时间：2022-04-25 12:48

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热心网友 时间：2022-06-30 17:41

负重锻炼，即负重训练，习惯称法的重量训练为以增加肌肉强度及体积为目的的运动训练。使用不同部位骨骼肌组织之收缩（向心收缩或离心收缩）产生之力量，抗衡重力（通常指哑铃、杠铃及其他器械之重量或阻力），使肌肉得到锻炼。针对人体不同的肌肉群组，有不同的重量训练动作。

就是通过在腿上绑沙袋之类的重物刻意地帮助孩子矫正腿型和走路姿势。纠正小腿弯曲和内八字的情况。平时注意多晒太阳，多做运动。负重训练，可以强化骨骼和预防骨折、增强肌肉和骨骼的力量、强度、密度等。

扩展资料：

负重训练以增加肌肉强度及体积为目的的运动训练。使用不同部位骨骼肌组织的收缩（向心收缩或离心收缩）产生力量，抗衡重力（通常指哑铃、杠铃及其他器械之重量或阻力），使肌肉得到锻炼。

与举重及健美运动不同，重量训练并非一种独立之运动项目，而是不同运动员训练的基本元素。重量训练为一精密之运动科学，当中的不同元素包括负重量、动作质素、重复次数、组数甚至训练之间休息之时间，均会对训练的结果造成影响。

参考资料来源：

百度百科-负重训练

热心网友 时间：2022-06-30 18:59

　　负重锻炼是指有些人喜欢在慢跑或快走时手里拿两个哑铃，或者在腿上绑上沙袋，以增加运动负荷量。从理论上来说，增加锻炼负荷量的确能够使身体消耗更多的卡路里，并且加快心跳，增加身体的耗氧量，加强肌肉力量。然而，负重锻炼也有不利的一面，那就是容易受伤，一些患者也不宜采用负重锻炼的方法。
　　假如一个人用每小时4英里的速度快走1小时，他消耗的热量是400卡路里，如果他在快走的时候手握两个各重1磅的哑铃，大约能够多消耗10％的卡路里。这点卡路里并不算很多，但是锻炼者却因为增加了负荷量，很快就会感到疲劳。假如他在锻炼的时候手握两个各重5磅的哑铃，就会使卡路里的消耗量增加40％。当然，锻炼的时候不应该一味地加大负荷量，因为负荷量增加的同时，肘关节和肩膀受伤的可能性也相应增加。还有的人喜欢在跑步的时候在腿上绑沙袋，这样做并不可取。虽然增加了负荷量，能够消耗更多的热量，但是，腿上绑沙袋会改变正常的走路或者跑步姿势，使锻炼者失去重心，从而造成伤害，锻炼者也更容易感到疲劳。其实，如果想消耗更多卡路里，只要适当延长锻炼时间，就能够达到目的。

热心网友 时间：2022-06-30 20:34

付费内容限时免费查看回答常见的负重运动包括行走、跑步、举重等。在行走、跑步等运动中，人体自身重量给骨骼一种压力，锻炼时相当于承担了人体自身的重量；而在举重等运动中，人体还要克服哑铃、杠铃等器械带来的重力做功，负重更大，只要适量，增加骨密度的效果就会更好。

热心网友 时间：2022-06-30 22:25

负重运动对抗的是地球对人身体的引力。

像步行、跑步、滑雪、跳舞、溜旱冰和登楼梯这样的有氧运动就属于负重运动。

在锻炼程度相同的情况下，负重运动要比游泳、骑自行车或者水上有氧运动消耗更多的热量。

热心网友 时间：2022-07-01 00:33

简单的负重锻炼就是绑沙袋，或者穿沙袋背心进行跑步，如果有一定基础可以扛杠铃。越野登山加重旅行包也算负重运动。总之，负重就是通过外物增加自身体重，不是单指某一项运动。

热心网友 时间：2022-07-01 02:58

负重就是在本身体重的基础上增加一定的重量,以达到某种训练效果.
负重有好多种:手持哑铃屈肘,背沙袋跑,蹲杠铃等等,都是负重练习.