熬夜的标准是几点

发布网友发布时间：2022-04-25 12:45

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热心网友时间：2022-06-01 12:11

很多人都存在一种误区，认为过了晚上11点才入睡属于熬夜的情况。其实，过了11点入睡属于晚睡的情况，熬夜一般指的是超过12点才入睡，这种情况才能算是熬夜。因为根据人的正常作息，每天的睡眠时间控制在七到八个小时最为合适。如果超过了12点才入睡，很容易导致睡眠时间不足，这样带来的负面影响比较明显。
因此平时应该保证作息规律，不要总是超过12点才入睡，否则经常性熬夜有可能会带来负面影响，甚至会让隔天精神状态变差。这样工作以及学习效率都会大幅度降低，带来的影响是比较明显的。

热心网友时间：2022-06-01 13:29

熬夜是指深夜超过11点不睡，或者一整夜不睡的情况。
因事需要通宵，或是到了深夜但忍困不睡都属于熬夜现象。熬夜是一种不良的生活作息，会影响人体免疫系统，影响脏器修复，对身体产生不可逆转的损伤。
建议养成良好的睡眠习惯，在11点前入睡。睡前不要剧烈运动，不要喝浓茶，咖啡等兴奋性饮料。不要在睡前过饱饮食，这些都会影响睡眠。在睡前泡脚，洗热水澡或听一些轻缓的音乐，都可以帮助入睡。

热心网友时间：2022-06-01 15:04

一般来说，我们人和自然是和谐一体的，天黑了，就要休息，9点钟就该上床了，但也存在个体差异，所以没有绝对标准，只要别搞到11、12点应该都可以，重要的是规律

热心网友时间：2022-06-01 16:55

通常个人所需睡眠时间在4~10个小时不等，以需要8小时才能睡够的人为例：
◆ 假如总是凌晨2点睡，每天早上7点必须起床，睡眠被剥夺，算熬夜；
◆ 同样总是凌晨2点睡，但你有条件保持上午10点才起床，且白天不犯困，这属于睡眠时相延迟，不算熬夜。如果想改变这种状态，建议咨询医生，考虑用专业疗法调节生物钟。