女生怎样才能长胖?

发布网友发布时间：2022-04-25 12:43

共5个回答

热心网友时间：2023-05-05 06:35

多吃食物，营养均衡，并且早睡早起，因为青少年正处于生长发育阶段，需要充足的睡眠，而且脑垂体分泌生长激素一般都是在夜间23点到凌晨1点这个区间。多喝骨头汤，补充钙质，多吃鸡鸭鱼肉，富含高蛋白的，尽量减少吃零食，容易发胖不利于生长。长高主要是天天锻炼，尤其是从小一直保持到青春发育期，很重要，个子一般就会长得高一些。长胖就太简单了，提高生活质量就可以了。各种美食狂吃就好了。多喝各种饮品。零食随便吃，晚上吃夜宵，不长胖才怪！

热心网友时间：2023-05-05 06:36

个人感觉无非就是均衡营养和适量的体育锻炼。由于是在长身体期间，所以营养要跟上，不去早上喝杯牛奶，多吃新鲜蔬菜水果，晚饭不建议多吃，也不建议吃油腻的毕竟容易发胖。还有要加强体育锻炼。促进骨骼生长。如果有家庭因素的女孩子最好尽早看看医生。找专业人士问问。

热心网友时间：2023-05-05 06:36

体能训练加饮食搭配。这个方法可以让女生身体变得健康，有肌肉。是健身教练制定的噢～首先请每天吃五顿，分别在上午十点和下午三点加餐，吃一些水果饼干蛋糕等健康的食物，最好蛋白质含量高的哈～然后每天搭配体能训练锻炼肌肉～这样练出来的身材很匀称有肉但是又不肥。

热心网友时间：2023-05-05 06:37

想要知道怎么胖，当然要首先了解胖人是怎么减肥的。减肥的有效方法就是管住嘴迈开腿，所以想要胖就得改变习惯，管不住嘴迈不开腿，多吃高热量的食物，巧克力，奶茶，油腻的红肉，重糖重油重盐，能吃十二分饱，别吃十分饱，了解一下？同时要学会懒，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，吃完饭就睡觉💤。我相信，经过不懈的努力，肯定会胖的。

热心网友时间：2023-05-05 06:38

先去医院体验一下，如果身体各方面指标正常，脾胃也没问是，就不要紧。小女生小时候清瘦点没问题。如果是脾胃虚弱的问题，则可吃点中医调理，平时一日三餐蛋白质，碳水化合物，维生素类食物蔬菜配达均匀即无。肠胃功能好了，自然生长。不过身高和体重受遗传影响，不是人为能控制的。也有个子不高的父母，在小孩不长的情况下，在7～10岁时在医生的指导下，服用人工生长素。