亲密关系中如何建立信任感?
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发布时间：2023-08-05 12:46
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热心网友
时间：2024-11-23 23:59
在亲密关系中还是有很多人无法保持良好的信任感。甚至很多人明明知道自己这么做是不对的，却也无法控制自己。我觉得主要原因有以下几点：
1、 个人认知因素。
有一部分人，由于生活经历等更方面原因，导致本身就比较敏感。再加上他们本身在面对世间万物事件的时候会更倾向于更绝对化的认知。比如他们认为“好人就一定不会做不好的事”，“爱我就一定不会反对我”等等。当有着这样特征的人遇到伴侣做出不符合他们设想的事情时，他们在心中对伴侣的信任感就会瞬间崩塌。
2、 伴侣行为因素。
有一部分不信任的产生，其实和伴侣也是有着密不可分的关系。比如有的伴侣对自己的个人经历和想法讳莫如深，总是避而不谈那么自然就会让另一半陷入不安和猜忌的漩涡里。此外，伴侣如果总是在生活琐事上撒一些没有必要的谎也会造成另一半信任感的下降。毕竟对方已经无法分辨你到底哪句话是真的哪句话是假的了。
3、 相处模式因素。
如果亲密关系中的两人在相处模式上有巨大的差距和悬殊也容易造成双方信任感的缺失。处于弱势的一方因为本身比较卑微所以会更加不安和焦虑。在这里我们说的巨大差距并不单单是指经济情况或者家庭情况上的差距。有时候一方心理上因为自卑而产生的“配不上对方”的这种差异感也一样会导致不信任。如何提升关系中的信任？
既然我们已经了解了亲密关系中信任的重要性以及产生不信任的原因，那么我们该如何让亲密关系中的信任感提升呢？我建议你们这样做~
1、 和伴侣坦诚交流
但你感觉到亲密关系中信任感缺失的时候，和你的伴侣坦开诚布公地谈论这件事情本身也是增加信任感的一种好方法。比如告诉他你需要他怎么做才能产生信任感，或者询问他，他希望你如何做才能对你更加信任。这样在更加了解彼此的需求后你们才能更好地在日常生活中慢慢提升相互之间的信任。
2、 尽量不要撒谎我们都有可能在生活中撒谎，但是在可控的前提下还是尽量减少你撒谎的次数。毕竟就像狼来了的故事一样，慌撒多了真的也变成假的了。如果是在迫不得已撒了谎又被发现了的时候。为了维护彼此之间的信任关系，小编建议你马上承认错误，放弃多余的狡辩。并最好解释清楚自己当时撒谎的原因和动机以获取对方的信任。
3、 守承诺守约定在生活中，不管你答应了你的伴侣什么都要旅行你的承诺。即便是小到今晚不打游戏这种小承诺，尽量也要说到做到。如果你发现自己无法履行承诺，一定要提前告诉你的伴侣，不要让他觉得你是一个言而无信的人。
信任感其实是来源于生活中的点点滴滴，我希望大家在读过这一篇文章后，能够更好的和自己的伴侣建立起健康又充满信任的亲密关系，让彼此相伴的旅程长长久久。
