倪妮30岁之后体重没下过100斤,中年女性该如何保持身材?

发布网友发布时间：2023-08-05 12:56

共5个回答

热心网友时间：2024-08-24 18:46

倪妮30岁之后体重没下过100斤，这真的太自律了吧，倪妮的身材是公认的好啊，之前在采访中就说很多女生馋她的身材。那么我们中年女性该如何保持自己的身材呢？其实就我个人而言，我觉得没有必要去特地的控制自己的身材。因为除非你是那种很易胖的人，一般的人都不会是今天吃了一顿霸王餐，明天就会长胖一两斤的，很少有这样的事情发生。长胖通常都是一些不良的生活习惯会造成的。而生活有规律的健康人，不用刻意去控制自己的饮食等，因为他们都能够做到这样：

能够健康的饮食：

平时尽量减少一些高油，高脂类的食物。很多上班族几乎一天三餐都在外面度过，所以应该选择一些少油、低脂类的食物，少吃汉堡之类的快餐食品，因为这些热量实在太高了，你偶尔吃一两顿还好，如果你一个月吃了半个多月那肯定会胖的啦。饮食要浑素搭配，而且要清淡。最好是自己学习一些营养膳食搭配，按照膳食宝塔给出的建议。有条件和有时间的情况之下，建议自己做饭去公司吃。

生命在于运动：

健康的饮食很重要，但是运动更重要。很多上班族在公司上班经常都是久坐的，基本都不起来运动，这是导致体重增加的最大的原因。况且久坐一小时以上对我们身体就会有害的，因此我们不妨在工作50分钟的时候，上一下厕所走动走动也是可以的。很多上班族基本一天都在工作，所以要好好利用工作的时间，加以运动。*的运动标准是每个星期至少150分中等运动，75分钟的强度运动。

最后就是要好好休息了，不要熬夜。少吃夜宵。三餐按时吃。一切全靠自律！能够上述那样做的话我们能身体棒棒，同时也能够自然而然的保持好良好的身材。

热心网友时间：2024-08-24 18:46

只要保证饮食规律，作息健康，再加一些良好的健身习惯，就可以保持一个非常苗条的身材。

热心网友时间：2024-08-24 18:47

要想保持身材，不外乎要做到“管住嘴迈开腿”，要吃的营养，吃的健康，不能暴饮暴食。另外，必须要进行运动，每天给自己规定要完成的运动量，并且坚持下去，这样既能恢复身材又能保持健康。

热心网友时间：2024-08-24 18:47

人到中年特别容易发福，尤其是女性，因此女性到了中年以后，尽量是少吃那些大鱼大肉的食物，多吃青菜，水果，在自己能力范围内适当地做一些运动。

热心网友时间：2024-08-24 18:48

首先，要有合理的饮食习惯，吃健康的食物，有合理的搭配。其次，要适当的锻炼身体，中年女性可能因为家庭有很少的时间锻炼，一定要抽时间做一些简单的锻炼。