开车族调整坐姿多运动可预防腰肌劳损
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发布时间：2023-08-05 03:36
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时间：2024-02-25 00:25
记者日前从一些骨科医院了解到，开车族市民已经成为颈腰椎的常见患者，其中，患腰突症的有车族甚至占到全部患者的20%以上。
案例：梁先生驾车旅游被腰痛缠身
上月中，刚过33岁的梁先生驾车载着放暑假的儿子去了桂林，从桂林一回来，梁先生就直奔医院。原来去桂林的途中，梁先生被腰痛缠身，开车时间稍久一点就疼得厉害，有时候觉得从车里出来腰都僵硬得弯不下去了，而且腿部逐渐开始有让人恐惧的麻木感。到医院一检查，医生告诉他腰椎有问题!
剖析：“香蕉形”驾驶姿势很伤腰椎
像梁先生这样年轻的腰突症患者，在广州大型骨科医院已很常见。据专家介绍，不少司机并不知道正确驾驶坐姿，车辆座位前后不适，造成踏板的调节不正确、背部倾斜的角度不合理，导致司机如同躺在床上，双脚使劲伸向踏板，而双手和肩膀向方向盘前挪，形成一个“香蕉”形。这种姿势由于脊柱非自然状态弯曲，容易导致背部肌肉和椎间盘变形，压迫神经，引起腰、背痛。
另一方面，开车的人容易长时间静坐不，且必须高度集中注意力，压力过大加上疲劳，很容易引起腰肌痉挛、，导致，引发等。
防治：多增加脊椎的内在
有车族要腰突症，最重要是选择适合自己的正确坐姿和多注意腰部的活动，增加脊椎的内在。据专家认为，在开车时，司机可以不时自己的坐姿，要把座椅到让自己坐上去舒适的状态，特别是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑。其次，尽可能缩短坐的时间，回家后不要继续坐着，可适当地躺一会儿;也可以经常做一些腰部，如游泳、倒走等。“以上问题对电脑办公族也同样具有参考价值”，专家指出。
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