怎么减肥不会反弹

发布网友发布时间：2022-04-25 09:59

共5个回答

热心网友时间：2023-12-01 22:53

加强运动，通常专家都建议，每个星期最好是用五天时间来运动，同时运动时间应该控制在三十分钟左右，然而想要让自己体重不反弹，最好是让运动的时间变长，这样就能消耗更多的热量，还能让减肥效果更好。

热心网友时间：2023-12-01 22:54

有研究表示，90%减肥成功的人，在5年内，体重恢复到减肥前水平，所以如果你只想瘦下来，不管以后怎么样，那你什么方法都可以用，但是如果你是为了长久的健康和美丽，不反弹的办法只有一个，那就是学会科学的减肥方法，并养成良好的习惯

热心网友时间：2023-12-01 22:54

自然减肥最好，不会反弹。
建议不要用那些药物，一是会反弹，二是可能有副作用。
首先，对减肥要有个正确的认识，急不得，得慢慢来。同时要注意营养，不能因为减肥而片面的节食；
其次，要养成良好的生活习惯，比如早睡早起，不睡懒觉，不暴食暴饮，少吃或者不吃零食等；
再次，尽可能多运动，特别是有氧运动，比如打球，做操，跑步，快走，登山，跳舞等；
第四，晚上不可以吃的过饱，吃个5——8成饱就可以了；
第五，最重要的睡前4个小时不要吃任何东西。
你只要做到以上几点，肯定能慢瘦下来。预祝你成功！

热心网友时间：2023-12-01 22:55

节食运动减肥为什么容易反弹？目前研究发现，我们的体重受体重调定点影响，体重调定点在我们的大脑里，对我们的体重水平会有很强的记忆，节食运动减肥之后体重调定点并没有随之下降，只要我们恢复到正常的饮食后，它依然会朝着我们的体重调定点水平去靠近

热心网友时间：2023-12-01 22:55

减肥这种事情还是要根据个人体质的不同才有效的并不是说谁谁谁不吃肉了就随便减肥成功了对于减肥还是依靠自己比较好根据自己的状况适当的进行一些减肥运动。就比如我。我的减肥方案是（其实我没刻意的去减肥。只是不知不觉的就是瘦了）我现在17岁在我16岁时体重为120斤属于微胖体质那种。我也不知道什么时候开始就一点点瘦了。那段时间我可能有些忧郁，有一些时间想着死亡后大家会怎样，我又怎样死亡痛苦又有多深......平时也就吃得比以前较少一些但还算正常。就这样过了三个月...... 我现在95斤了................