锻炼，拉单杠时反手拉能拉十二三个，正了好好拉几乎一个都上不去，胳膊肌肉还可以，这是什么原因呢？

发布网友 发布时间：2022-04-25 09:21

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热心网友 时间：2023-11-12 18:44

正手训练发力较大的部位其实是背阔肌，而对肱二头肌作用较小，而反手时则相反，是利用肱二头肌的力量。而且其中熟练程度、运动技巧也是很重要的，你还是刚开始练习正手练习的吧，少做反手的，多做正手的，这样对你作用比较大的，而且就像楼上说的，你要下意识地想象着利用背阔肌的力量做引体向上，这样对你的背阔肌刺激很大，你不久就会有一副强大的背阔肌了！就是很多人常说的“倒三角”，努力练习吧！

热心网友 时间：2023-11-12 18:44

用力点不一样了，对力对手腕，腹部手臂的力量要求更高了，不能忽视腹部力量哦。

热心网友 时间：2023-11-12 18:44

正手训练发力较大的部位其实是背阔肌，而对肱二头肌作用较小，而反手时则相反，是利用肱二头肌的力量。而且其中熟练程度、运动技巧也是很重要的，你还是刚开始练习正手练习的吧，少做反手的，多做正手的，这样对你作用比较大的，而且就像楼上说的，你要下意识地想象着利用背阔肌的力量做引体向上，这样对你的背阔肌刺激很大，你不久就会有一副强大的背阔肌了！就是很多人常说的“倒三角”，努力练习吧！

热心网友 时间：2023-11-12 18:44

用力点不一样了，对力对手腕，腹部手臂的力量要求更高了，不能忽视腹部力量哦。

热心网友 时间：2023-11-12 18:44

正手训练发力较大的部位其实是背阔肌，而对肱二头肌作用较小，而反手时则相反，是利用肱二头肌的力量。而且其中熟练程度、运动技巧也是很重要的，你还是刚开始练习正手练习的吧，少做反手的，多做正手的，这样对你作用比较大的，而且就像楼上说的，你要下意识地想象着利用背阔肌的力量做引体向上，这样对你的背阔肌刺激很大，你不久就会有一副强大的背阔肌了！就是很多人常说的“倒三角”，努力练习吧！

热心网友 时间：2023-11-12 18:44

正手训练发力较大的部位其实是背阔肌，而对肱二头肌作用较小，而反手时则相反，是利用肱二头肌的力量。而且其中熟练程度、运动技巧也是很重要的，你还是刚开始练习正手练习的吧，少做反手的，多做正手的，这样对你作用比较大的，而且就像楼上说的，你要下意识地想象着利用背阔肌的力量做引体向上，这样对你的背阔肌刺激很大，你不久就会有一副强大的背阔肌了！就是很多人常说的“倒三角”，努力练习吧！

热心网友 时间：2023-11-12 18:44

用力点不一样了，对力对手腕，腹部手臂的力量要求更高了，不能忽视腹部力量哦。

热心网友 时间：2023-11-12 18:44

正手训练发力较大的部位其实是背阔肌，而对肱二头肌作用较小，而反手时则相反，是利用肱二头肌的力量。而且其中熟练程度、运动技巧也是很重要的，你还是刚开始练习正手练习的吧，少做反手的，多做正手的，这样对你作用比较大的，而且就像楼上说的，你要下意识地想象着利用背阔肌的力量做引体向上，这样对你的背阔肌刺激很大，你不久就会有一副强大的背阔肌了！就是很多人常说的“倒三角”，努力练习吧！

热心网友 时间：2023-11-12 18:44

用力点不一样了，对力对手腕，腹部手臂的力量要求更高了，不能忽视腹部力量哦。

热心网友 时间：2023-11-12 18:45

我想你说的是引体向上是吧 如果是的话 你就完全搞错了发力的部位啊~引体向上锻炼的是背部肌肉 你要用意识控制背部主动发力完成动作 手臂只是稍微辅助而已

热心网友 时间：2023-11-12 18:45

我想你说的是引体向上是吧 如果是的话 你就完全搞错了发力的部位啊~引体向上锻炼的是背部肌肉 你要用意识控制背部主动发力完成动作 手臂只是稍微辅助而已

热心网友 时间：2023-11-12 18:44

用力点不一样了，对力对手腕，腹部手臂的力量要求更高了，不能忽视腹部力量哦。

热心网友 时间：2023-11-12 18:45

我想你说的是引体向上是吧 如果是的话 你就完全搞错了发力的部位啊~引体向上锻炼的是背部肌肉 你要用意识控制背部主动发力完成动作 手臂只是稍微辅助而已

热心网友 时间：2023-11-12 18:45

我想你说的是引体向上是吧 如果是的话 你就完全搞错了发力的部位啊~引体向上锻炼的是背部肌肉 你要用意识控制背部主动发力完成动作 手臂只是稍微辅助而已

热心网友 时间：2023-11-12 18:45

我想你说的是引体向上是吧 如果是的话 你就完全搞错了发力的部位啊~引体向上锻炼的是背部肌肉 你要用意识控制背部主动发力完成动作 手臂只是稍微辅助而已

热心网友 时间：2023-11-12 18:44

正手训练发力较大的部位其实是背阔肌，而对肱二头肌作用较小，而反手时则相反，是利用肱二头肌的力量。而且其中熟练程度、运动技巧也是很重要的，你还是刚开始练习正手练习的吧，少做反手的，多做正手的，这样对你作用比较大的，而且就像楼上说的，你要下意识地想象着利用背阔肌的力量做引体向上，这样对你的背阔肌刺激很大，你不久就会有一副强大的背阔肌了！就是很多人常说的“倒三角”，努力练习吧！

热心网友 时间：2023-11-12 18:45

用力点不一样了，对力对手腕，腹部手臂的力量要求更高了，不能忽视腹部力量哦。

热心网友 时间：2023-11-12 18:45

我想你说的是引体向上是吧 如果是的话 你就完全搞错了发力的部位啊~引体向上锻炼的是背部肌肉 你要用意识控制背部主动发力完成动作 手臂只是稍微辅助而已

热心网友 时间：2023-11-12 18:44

正手训练发力较大的部位其实是背阔肌，而对肱二头肌作用较小，而反手时则相反，是利用肱二头肌的力量。而且其中熟练程度、运动技巧也是很重要的，你还是刚开始练习正手练习的吧，少做反手的，多做正手的，这样对你作用比较大的，而且就像楼上说的，你要下意识地想象着利用背阔肌的力量做引体向上，这样对你的背阔肌刺激很大，你不久就会有一副强大的背阔肌了！就是很多人常说的“倒三角”，努力练习吧！

热心网友 时间：2023-11-12 18:45

用力点不一样了，对力对手腕，腹部手臂的力量要求更高了，不能忽视腹部力量哦。