怎样摆脱抑郁

发布网友 发布时间：2022-04-25 09:46

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热心网友 时间：2023-12-02 04:26

摆脱抑郁的方法：

1、心态要好，如果想要有效的远离抑郁症，那么心态肯定要好才行，愉快的过好每一天，享受生活。另外每天早上起床之后可以不用那么着急起床，而且可以用心去体会这个时间段，忘却所有的压力和烦扰。

2、多学习，确实抑郁症会严重危害到大家的健康，因此想要预防抑郁症可以合理安排每天的生活，尽量不要让自己去胡思乱想，可以给自己充电，多学习些新鲜的东西，这样还能给自己增加发展空间。

3、多运动，日常生活中对于很多人来说都是坐在电脑前工作，很少会有运动，而且回到家之后也是干着家务活等，久而久之下来心情就会觉得非常郁闷，如果想要远离抑郁症，其实可以拿出点时间去运动，比如打球和练瑜伽等，都能给平凡的生活带来无限乐趣。

4、深呼吸，要是想远离抑郁症，那么就应该随时要提高注意力，而且还不用去想太多自己无法控制的事情。如果实在是碰上了，此时不要太急躁，可以多做上几次深呼吸，这样就能改变自己的心情。

热心网友 时间：2023-12-02 04:27

1、谨遵医嘱，该吃药吃药，定期做心理辅导。刚开始服药的时候，身体真的是有很多的不适症状，是母亲每天陪在我身边，最后坚持了下来。心理辅导每两个星期都会去一次，一直坚持了一年多的时间。
2、看书，小姨给我买了很多心理方面的书籍，修养的那段时间因为没有事情可做，我就看书，其实有些内容还是很有帮助的，并不是空有其表。坚持看书让我收获了很多，对心理方面也有了自己的认识和见解。
3、运动，休养的那几年每天躺在床上都不想动，是妹妹每天放了学写完作业之后拉着我出去运动，最后我拖着疲惫的身子跟她出门。一开始是散步，到慢走，再到慢跑，我坚持了几年，直到现在我都保持着慢跑的习惯。
4、旅游，之前都是妹妹拉着我在周边的公园走，后来慢慢转变的时候才开始出去旅行，但基本上都是短期旅行，但我的身心得到了很大的放松。

热心网友 时间：2023-12-02 04:27

非原创：要想摆脱抑郁症，自己一定要做到以下几点：
1、与乐观的人相处
　　没有什么比你周围的人更能影响你的想法和态度了。想法(不论是积极的还是消极的)是可以传染的。要是你周围都是些消极的人，那你肯定也会开始消极起来。要想改变生活的面貌，多花些时间和乐观积极的人在一起吧。寻找那些人并从他们身上学习如何以乐观的态度看待世界。大多数情况下，你将会分享他们的快乐。

2、回想过去的成功
　　沉浸在失败的巨大阴影之下，你会忘记曾经做对事情的所有经历。花几分钟回想一下过去的成功让自己振作起来。什么因素令你成功?你的优势在哪里?通常，这项尝试会让你建立自信心，它帮助你发现失败的原因并激发使你成功的想法，摆脱抑郁。

3、怀有一颗感恩的心
　　人的天性就是拿自己与比自己社会地位高的人相比。研究表明，比起朋友，比起实际的赚钱，人们更关心如何变得富有。当你多想想生活的美好，多与比自己生活困难的人相比时，你就会发现让你抑郁的问题并不那么严重。

4、改变周围的环境
　　改变心境的最好方法是改变周围的环境。当你抑郁时，你就会把自己的问题与周围的环境联系起来。很有可能，你周围的环境会时时提醒你，自己很失败。这有可能成为一个恶性循环。解决的办法是改变。改变不必是*性的改变。清理卫生、多些灯光，或者添置小摆设都可以改变整个房间的氛围，让你摆脱抑郁。