如何训练小腿肌肉???

发布网友 发布时间：2022-04-25 09:45

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热心网友 时间：2023-11-13 02:33

一、双腿内锁，用脚尖快速短跑100-200米
二、1/3下蹲双肩一上一下双腿内锁单脚（肩低的一侧）脚尖起跳，左右各起跳二十次为一组每天三组
三、找一节台阶脚尖放在台阶上，脚根放在地上，站直，弯腰双手抱踝1-2秒，二十次一组，每天三组

热心网友 时间：2023-11-13 02:33

一、双腿内锁，用脚尖快速短跑100-200米
二、1/3下蹲双肩一上一下双腿内锁单脚（肩低的一侧）脚尖起跳，左右各起跳二十次为一组每天三组
三、找一节台阶脚尖放在台阶上，脚根放在地上，站直，弯腰双手抱踝1-2秒，二十次一组，每天三组

热心网友 时间：2023-11-13 02:33

一、双腿内锁，用脚尖快速短跑100-200米
二、1/3下蹲双肩一上一下双腿内锁单脚（肩低的一侧）脚尖起跳，左右各起跳二十次为一组每天三组
三、找一节台阶脚尖放在台阶上，脚根放在地上，站直，弯腰双手抱踝1-2秒，二十次一组，每天三组

热心网友 时间：2023-11-13 02:34

最好的方法是短跑。

热心网友 时间：2023-11-13 02:34

短跑,跳绳,浅蹲杆铃,拉筋,踢腿等

热心网友 时间：2023-11-13 02:34

最好的方法是短跑。

热心网友 时间：2023-11-13 02:34

短跑,跳绳,浅蹲杆铃,拉筋,踢腿等

热心网友 时间：2023-11-13 02:34

最好的方法是短跑。

热心网友 时间：2023-11-13 02:34

短跑,跳绳,浅蹲杆铃,拉筋,踢腿等

热心网友 时间：2023-11-13 02:35

浅蹲杠铃，六十公斤起，每此八下，一组四次。每天一组。天天练，知道一百为止

热心网友 时间：2023-11-13 02:35

浅蹲杠铃，六十公斤起，每此八下，一组四次。每天一组。天天练，知道一百为止

热心网友 时间：2023-11-13 02:35

浅蹲杠铃，六十公斤起，每此八下，一组四次。每天一组。天天练，知道一百为止