减肥成功是什么感觉?
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发布时间：2022-04-25 08:59
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时间：2023-11-11 08:27
先来一张对比图：
上图的变化共计耗时2.5个月的时间，共计减肥70斤。
此贴后期会慢慢更新自己的减肥经过与个人心得！
声明：每个人的减肥方法都不相同，方法不一定适合所有人！
所以本人只提供自己的经历及心得！
下面将会是一个胖子利用2.5个月的时间成功减肥的经历和一些个人心得，希望能够给一些正准备减肥的胖友们一些参考和方法。
还是那句话：十人十法，每个人的方法都不相同，肯定不适合所有的胖友们参照！所以我只说供大家参考而不是参照。
说起减肥这件事情连我自己都有点丈二和尚摸不着头脑的赶脚，都不知道为什么会有突然减肥的想法，也许应该从一个同事的玩笑开始讲起，但是我觉的大概是背负了太久太久的压力所造成的必然结果，也可能是自然的定律水到渠成，亦或者就应该是这样，为人子、为人夫、为人父、特别是在而立之年想的多了、考虑的多了、很多时候静下心来都在想这么胖的人动一下都气喘吁吁，以后还谈什么让父母、妻子、子女们幸福呢？人这一生其实很短暂，下辈子不知道在那里，所以真男人不能只为自己活着、是时候到了好好 考虑一下了时候了。
奔三的人了、不知道这二年是怎么了，好像慢慢领悟很多，没有了以前的年少轻狂、更多的是源自内心发出的那份对父母、妻子、子女的爱，更想陪着心爱的她一起慢慢变老！！！！
有那么一句话说的很好：不在沉寂中死亡，就在沉寂中爆发！！当然可以肯定的是这次的爆发是惊天动地的。。。。。远远也出乎了自已对自己的认识，
所以你不*自己一把，你就不知道自己有多优秀。。。。。
言归正转：
减肥伊始，对于我这么一个200多斤的胖子来说减肥是一件十分痛苦的事情，刚开始对于大基数的我来讲不能跑步、不能跳绳这二种运动太伤膝盖了（个人觉的90公斤以下才可以尝试着进行跑步或跳绳以避免运动带来伤害）。
没其它办法只剩下快走运动了，快走就快走，说干就干！可能是因为刚开始下的决心比较大的原因，心情特别舒畅每次快走都是大汗淋漓就这样过了二天后就开始觉的特别无聊了，怎么办呢？突然想起来拉上部门的另外一个胖子一起打篮球，终于在我的鼓动下也加入了减肥行列！
故减肥伊始总结4点心得分享大家：
1、明确自己的基数，清楚适合自己的运动方式，尽最大可能避免运动伤害。
（基数大的胖友可以选择打篮球或踢足球，不要求强度只要不停下来有汗出就可以了，因为对于大基数胖友一开始只要动起来就会”瘦“，所以选择肺活量不大的运动可以使自己能很好的坚持下去，即感觉不到很难受又能看到自己天天在 ”瘦“这样可以使自己更有信心坚持下去！！！当然最重要的是每次运动时间不少于40分钟，如果你觉的身体某方面有不舒服的感脚要及时停下来如果第二天没有持续不舒服就尽可能坚持40分钟以上的运动。）
2、在自己有打退堂鼓之前要时常给自己增加一些信心，多看别人成功案例。
（告诉大家一个好方法：我总是在寻找瘦身成功的案例自己增加信心，每当自己有懒惰的思想时就自己告诉自己别人能做到的事情我也一定可以做到，并且可以做的更好持续不断的鞭策自己）
3、有条件的情况下拉上一个小伙伴互相监督与鼓励。
（前提条件是：这个小伙伴能在你减肥前期的时间内必须有能坚持下来的潜力和决心，如若不然很可能会拉你的后腿从而导致你的减肥失败，减肥前期时间为15-20天，坚持过这段时间的朋友可以肯定的说你已经成功迈出了一大步）
4、管住嘴迈开腿是二条平行线
（二者之间任何一条线划的不直，将直接导致减肥效果的不明显，从而打击减肥的积极性，故：早上吃饱、中午吃好、晚上清淡（建议水果青菜为主）曾经一个吧友给我推荐水煮青菜有心的胖友可以试试，这个我没有亲身试法过，所以效果之法没有发言权！）
下图是本人200斤的时候因为基数太大只能选择篮球运动，同时还糊弄了另外一个胖友和露珠一起。。。。。。。。。。。
我们每天早上和晚上打篮球一个小时，那会因为太胖很多人都会嘲笑我们这两个打篮球的胖子，当然我们相互之间看到对方投球也会忍不住大笑。。。。。
哈哈！没办法谁让咱们真的太胖了呢！！！！！！
不知道吧里的亲们有几个人见过胖子投球的样子呢？这张图片就说明胖子投球的效果图了，其实双脚已经离地了。。。。
如果你坚持15天了，如果你是真的努力了、如果你已经成功瘦了8公斤左右了，那么我在这里恭喜你了，你已经成为值得我佩服的人了！因为你确实对自己负责了，确实用心了~！
那么就请继续往下看........................................
减肥所需要的必须品这里就不重复提及了。
这里着重说下饮食方面的问题：
以本人为例：
1、早餐：尽可能的粗粮或者全麦面包之类的五谷杂粮食品为常食用物品。
（玉米粒粥、黑米粥、水煮红薯、南瓜粥、低脂奶、凉拌菠菜、炒豆腐皮。）
2、午餐：相信大部分胖友有自己的事业或是单位人员不可能做到如自己的意愿用餐。
（米饭减半、多吃青菜、少食油腻的原则，关于细嚼慢咽的问题本人退伍军人一顿饭的时间很少有超过10分钟的现象，被人称做吃饭比狗还快！）
3、加餐：如果实在饿的不行了，可以选择加餐！
（买些西红柿或者圣女果带在身上以备不时之需吧！）
4、晚餐：尽可能水果或蔬菜代替吧！如果实在受不了可以试下水煮青菜吧！最好还是要养成一个好的习惯睡前四个小时不进食任何物品。
（如首选黄瓜、西红柿、圣女果、菠萝、香蕉、苹果，即便是水果也不可以多吃！水煮青菜可以是波菜、生菜等！）
建议：胖友们下载一个薄荷软件熟知每种低卡食物的热量及做法。
减肥期间大多数情况下因为节食的原因会让人心情变的十分烦燥，火气会变的十分大，特别容易发飙，这些要提前和家人做好沟通，取得谅解以免带来日后不必要的麻烦幺！！！
相信经过这15天的时间，做为一名胖子的你应该经历过：大腿根阉档、脚起水泡、浑身酸痛等一些正常身体反应，这个时候我也要恭喜你了，因为这些好了之后你的肺活量必定会比以往有了一个质的提高
那么你还在等什么？还是那句话是时候*自己一把了，可以尝试着加大自己的运动量了！从一天一次一小时增加到一天二次二小时亦或者是只要有时间就可以锻炼！
以本人为例：
减肥基本从15天后开始就将运动从每天晚上一次改为早晚各一次！
运动方式：打蓝球、快走加慢跑、动感单车，以上三种方式都是以小时为单位幺。
运动顺序：从以上三个方式中选择二个做为早晚的运动课目内容，但是最好一个星期更换一次运动顺序，目的：别让身体适应运动方式不然容易遇到小平台！这也是本人2.5个月一路走来没有遇到平台的方法。这里也无私分享了！！！！！！
不服！我就是不服！总有一天我一定要超越你！这是我当时在健身房说的一句话，当时的你肯定对我说的话不屑一顾，然而时至今日你又该如何看待？？？？？
运动方面的心得：
个人认为一次有效的运动时间最好是在40分钟，为什么这样说相信很多朋友都知道一次有效的运动是30分钟才开始燃烧脂肪，并且可以使身体内的脂肪燃烧6个小时。
故：本人之所以将减肥锻炼安排三次的目的就在于此，每当有效运动之后五个小时之后就再来一次有效的运动保证脂肪一直处于燃烧状态，我每天的锻炼时间安排是6：30、12：30、18：30这样一来我的脂肪除了睡觉的时间以外其它时间都一直在燃烧，这样的条件下你想不掉肉都困难了！
无论方法是否正确，多跑10分钟对自己总是有好处的，当然这个前提条件必须是：循环渐进，切勿心烦气燥、急于求成！
我很喜欢的一句话：你如果真的认为这是你的极限，那是你还不知道这其实只是别人的起点。希望大家一起共勉吧！！！
请不要说刚开始啊，受不了啊！等等之类的语言，因为我相信人没有吃不了的苦，却有享不了的福！
决心是减肥成功的动力之源，你不行是因为你没有*自己，你坚持不下去是因为你没有*自己，你放弃是因为你没有*自己，你就活该是个死胖子，因为你没有*自己！！！！！！！
今天你为了自己吃不了苦有这样或是那样的理由或借口，今天你放任了自己可能明天就到了生死边缘那时的你又该如何抉择？
对了有需要交流的朋友可以关注我的微信公众号：小璐在努力。
下面给大家讲一个故事来警醒一下还没有醒悟的胖友们吧！没有什么是比健康更重要的事情了！
人在天堂····钱在银行······老婆在别人床上
浙江商界巨子王均瑶英年早逝，其妻携19亿存款改嫁王生前的司机。该司机幸福之时感慨道：“以前，我以为自己是在为老板打工，现在我才明白老板一直在为我打工！”
残酷的事实说明：活的更久，远比高富帅重要。
请大家千万要加强锻炼，注意身体健康，不定谁给谁打工
人生如赛场，上半场按学历、权力、职位、业绩、薪金比上升；
下半场以血压、血脂、血糖、尿酸、胆固醇比下降。
上半场顺势而为，听命；
下半场事在人为，认命！
愿同志们上下兼顾，两场都要赢。
没病也要体检，不渴也要喝水，再烦也要想通，有理也要让人，有权也要低调，不疲劳也要休息，不富也要知足，再忙也要锻炼。
经典名言：
一件衣服值1000元，小票能证明。
一辆小车值30万，*能证明。
一栋房子值500万，房产证能证明。
一个人到底值多少钱，唯有健康可以证明。
健康是您的保障
所以请不要拿计算器计算您花在健康上的钱。
这一生您一定有一笔钱要花，要么花在提前保养上，要么花在后期治疗上！
选择权在您！
有健康叫资产，没健康叫遗产！
另外
这是一个亿万土豪，在哈尔滨医大一院因绝望而歇斯底里撒钱的情景……
当一个人生命即将走到尽头，钱也不能挽救他的时候，钱算什么？
此刻在他眼里这些钞票就是纸片子……
感悟：健康第一，健康才是王道！没了健康，其他的诸如：财富、名誉、地位、面子、奢华、小三、豪车、名宅……都是浮云！身体是*的本钱，不管有钱没钱，都要保养好自己，身体健康才吃嘛嘛香。且活且珍惜！！！
最后一句话与胖友们分享：
能站着就请你不要坐着，能走着就请你不要站着，能慢跑着就请你不要走着，能跑着就请你一定要坚持着.........
总有一天你肯定会发现我们与那些不运动的人相比得到的会是你意想不到的，一组图片说明一切！！！
有需要交流的朋友可以关注我的微信公众号：小璐在努力。
热心网友
时间：2023-11-11 08:28
虽然说常常用“有些男生就是喜欢丰满些的女生，那样比较*”、“胖了有安全感”、“胖子和瘦子花一样的钱买到的衣服布料多，钱花的值”、“胖子一般都比较幽默，比较乐观”等等理由来欺骗自己，但是逛街的时候看到好看的衣服自己却穿不上去心真的好塞(ノДT)
想当年最喜欢的就是小清新的风格，各种图书杂志上都是那种高高的瘦瘦的女生，很白净，穿一个白衬衫牛仔裤，帆布鞋，扎上一个高高的马尾辫，满满的青春的气息。
机缘巧合之下，我瘦了10多斤，成为了传说中的“体重不过百”的人，看到体重秤上的数字我简直不敢相信自己的眼睛！那感觉比捡到了100块钱都幸福。
关键是许多美美哒裙子自己都可以穿上去了，把头发放下来画个眉毛，涂个比比我都要爱上自己了！帅的人神共愤怪我咯（咳咳，那啥，看官别喷我，我已经被幸福冲昏了头脑(。-`ω´-)）
最重要的是可以增加自信呀，瘦下来人真的会好看很多，以前自己其实是有些自卑的，走在路上也习惯性的低着头，但是变瘦了之后仿若重生一般。
但是！我没能管住自己的嘴。。。又有胖回去的趋势了…
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时间：2023-11-11 08:27
先来一张对比图：
上图的变化共计耗时2.5个月的时间，共计减肥70斤。
此贴后期会慢慢更新自己的减肥经过与个人心得！
声明：每个人的减肥方法都不相同，方法不一定适合所有人！
所以本人只提供自己的经历及心得！
下面将会是一个胖子利用2.5个月的时间成功减肥的经历和一些个人心得，希望能够给一些正准备减肥的胖友们一些参考和方法。
还是那句话：十人十法，每个人的方法都不相同，肯定不适合所有的胖友们参照！所以我只说供大家参考而不是参照。
说起减肥这件事情连我自己都有点丈二和尚摸不着头脑的赶脚，都不知道为什么会有突然减肥的想法，也许应该从一个同事的玩笑开始讲起，但是我觉的大概是背负了太久太久的压力所造成的必然结果，也可能是自然的定律水到渠成，亦或者就应该是这样，为人子、为人夫、为人父、特别是在而立之年想的多了、考虑的多了、很多时候静下心来都在想这么胖的人动一下都气喘吁吁，以后还谈什么让父母、妻子、子女们幸福呢？人这一生其实很短暂，下辈子不知道在那里，所以真男人不能只为自己活着、是时候到了好好 考虑一下了时候了。
奔三的人了、不知道这二年是怎么了，好像慢慢领悟很多，没有了以前的年少轻狂、更多的是源自内心发出的那份对父母、妻子、子女的爱，更想陪着心爱的她一起慢慢变老！！！！
有那么一句话说的很好：不在沉寂中死亡，就在沉寂中爆发！！当然可以肯定的是这次的爆发是惊天动地的。。。。。远远也出乎了自已对自己的认识，
所以你不*自己一把，你就不知道自己有多优秀。。。。。
言归正转：
减肥伊始，对于我这么一个200多斤的胖子来说减肥是一件十分痛苦的事情，刚开始对于大基数的我来讲不能跑步、不能跳绳这二种运动太伤膝盖了（个人觉的90公斤以下才可以尝试着进行跑步或跳绳以避免运动带来伤害）。
没其它办法只剩下快走运动了，快走就快走，说干就干！可能是因为刚开始下的决心比较大的原因，心情特别舒畅每次快走都是大汗淋漓就这样过了二天后就开始觉的特别无聊了，怎么办呢？突然想起来拉上部门的另外一个胖子一起打篮球，终于在我的鼓动下也加入了减肥行列！
故减肥伊始总结4点心得分享大家：
1、明确自己的基数，清楚适合自己的运动方式，尽最大可能避免运动伤害。
（基数大的胖友可以选择打篮球或踢足球，不要求强度只要不停下来有汗出就可以了，因为对于大基数胖友一开始只要动起来就会”瘦“，所以选择肺活量不大的运动可以使自己能很好的坚持下去，即感觉不到很难受又能看到自己天天在 ”瘦“这样可以使自己更有信心坚持下去！！！当然最重要的是每次运动时间不少于40分钟，如果你觉的身体某方面有不舒服的感脚要及时停下来如果第二天没有持续不舒服就尽可能坚持40分钟以上的运动。）
2、在自己有打退堂鼓之前要时常给自己增加一些信心，多看别人成功案例。
（告诉大家一个好方法：我总是在寻找瘦身成功的案例自己增加信心，每当自己有懒惰的思想时就自己告诉自己别人能做到的事情我也一定可以做到，并且可以做的更好持续不断的鞭策自己）
3、有条件的情况下拉上一个小伙伴互相监督与鼓励。
（前提条件是：这个小伙伴能在你减肥前期的时间内必须有能坚持下来的潜力和决心，如若不然很可能会拉你的后腿从而导致你的减肥失败，减肥前期时间为15-20天，坚持过这段时间的朋友可以肯定的说你已经成功迈出了一大步）
4、管住嘴迈开腿是二条平行线
（二者之间任何一条线划的不直，将直接导致减肥效果的不明显，从而打击减肥的积极性，故：早上吃饱、中午吃好、晚上清淡（建议水果青菜为主）曾经一个吧友给我推荐水煮青菜有心的胖友可以试试，这个我没有亲身试法过，所以效果之法没有发言权！）
下图是本人200斤的时候因为基数太大只能选择篮球运动，同时还糊弄了另外一个胖友和露珠一起。。。。。。。。。。。
我们每天早上和晚上打篮球一个小时，那会因为太胖很多人都会嘲笑我们这两个打篮球的胖子，当然我们相互之间看到对方投球也会忍不住大笑。。。。。
哈哈！没办法谁让咱们真的太胖了呢！！！！！！
不知道吧里的亲们有几个人见过胖子投球的样子呢？这张图片就说明胖子投球的效果图了，其实双脚已经离地了。。。。
如果你坚持15天了，如果你是真的努力了、如果你已经成功瘦了8公斤左右了，那么我在这里恭喜你了，你已经成为值得我佩服的人了！因为你确实对自己负责了，确实用心了~！
那么就请继续往下看........................................
减肥所需要的必须品这里就不重复提及了。
这里着重说下饮食方面的问题：
以本人为例：
1、早餐：尽可能的粗粮或者全麦面包之类的五谷杂粮食品为常食用物品。
（玉米粒粥、黑米粥、水煮红薯、南瓜粥、低脂奶、凉拌菠菜、炒豆腐皮。）
2、午餐：相信大部分胖友有自己的事业或是单位人员不可能做到如自己的意愿用餐。
（米饭减半、多吃青菜、少食油腻的原则，关于细嚼慢咽的问题本人退伍军人一顿饭的时间很少有超过10分钟的现象，被人称做吃饭比狗还快！）
3、加餐：如果实在饿的不行了，可以选择加餐！
（买些西红柿或者圣女果带在身上以备不时之需吧！）
4、晚餐：尽可能水果或蔬菜代替吧！如果实在受不了可以试下水煮青菜吧！最好还是要养成一个好的习惯睡前四个小时不进食任何物品。
（如首选黄瓜、西红柿、圣女果、菠萝、香蕉、苹果，即便是水果也不可以多吃！水煮青菜可以是波菜、生菜等！）
建议：胖友们下载一个薄荷软件熟知每种低卡食物的热量及做法。
减肥期间大多数情况下因为节食的原因会让人心情变的十分烦燥，火气会变的十分大，特别容易发飙，这些要提前和家人做好沟通，取得谅解以免带来日后不必要的麻烦幺！！！
相信经过这15天的时间，做为一名胖子的你应该经历过：大腿根阉档、脚起水泡、浑身酸痛等一些正常身体反应，这个时候我也要恭喜你了，因为这些好了之后你的肺活量必定会比以往有了一个质的提高
那么你还在等什么？还是那句话是时候*自己一把了，可以尝试着加大自己的运动量了！从一天一次一小时增加到一天二次二小时亦或者是只要有时间就可以锻炼！
以本人为例：
减肥基本从15天后开始就将运动从每天晚上一次改为早晚各一次！
运动方式：打蓝球、快走加慢跑、动感单车，以上三种方式都是以小时为单位幺。
运动顺序：从以上三个方式中选择二个做为早晚的运动课目内容，但是最好一个星期更换一次运动顺序，目的：别让身体适应运动方式不然容易遇到小平台！这也是本人2.5个月一路走来没有遇到平台的方法。这里也无私分享了！！！！！！
不服！我就是不服！总有一天我一定要超越你！这是我当时在健身房说的一句话，当时的你肯定对我说的话不屑一顾，然而时至今日你又该如何看待？？？？？
运动方面的心得：
个人认为一次有效的运动时间最好是在40分钟，为什么这样说相信很多朋友都知道一次有效的运动是30分钟才开始燃烧脂肪，并且可以使身体内的脂肪燃烧6个小时。
故：本人之所以将减肥锻炼安排三次的目的就在于此，每当有效运动之后五个小时之后就再来一次有效的运动保证脂肪一直处于燃烧状态，我每天的锻炼时间安排是6：30、12：30、18：30这样一来我的脂肪除了睡觉的时间以外其它时间都一直在燃烧，这样的条件下你想不掉肉都困难了！
无论方法是否正确，多跑10分钟对自己总是有好处的，当然这个前提条件必须是：循环渐进，切勿心烦气燥、急于求成！
我很喜欢的一句话：你如果真的认为这是你的极限，那是你还不知道这其实只是别人的起点。希望大家一起共勉吧！！！
请不要说刚开始啊，受不了啊！等等之类的语言，因为我相信人没有吃不了的苦，却有享不了的福！
决心是减肥成功的动力之源，你不行是因为你没有*自己，你坚持不下去是因为你没有*自己，你放弃是因为你没有*自己，你就活该是个死胖子，因为你没有*自己！！！！！！！
今天你为了自己吃不了苦有这样或是那样的理由或借口，今天你放任了自己可能明天就到了生死边缘那时的你又该如何抉择？
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下面给大家讲一个故事来警醒一下还没有醒悟的胖友们吧！没有什么是比健康更重要的事情了！
人在天堂····钱在银行······老婆在别人床上
浙江商界巨子王均瑶英年早逝，其妻携19亿存款改嫁王生前的司机。该司机幸福之时感慨道：“以前，我以为自己是在为老板打工，现在我才明白老板一直在为我打工！”
残酷的事实说明：活的更久，远比高富帅重要。
请大家千万要加强锻炼，注意身体健康，不定谁给谁打工
人生如赛场，上半场按学历、权力、职位、业绩、薪金比上升；
下半场以血压、血脂、血糖、尿酸、胆固醇比下降。
上半场顺势而为，听命；
下半场事在人为，认命！
愿同志们上下兼顾，两场都要赢。
没病也要体检，不渴也要喝水，再烦也要想通，有理也要让人，有权也要低调，不疲劳也要休息，不富也要知足，再忙也要锻炼。
经典名言：
一件衣服值1000元，小票能证明。
一辆小车值30万，*能证明。
一栋房子值500万，房产证能证明。
一个人到底值多少钱，唯有健康可以证明。
健康是您的保障
所以请不要拿计算器计算您花在健康上的钱。
这一生您一定有一笔钱要花，要么花在提前保养上，要么花在后期治疗上！
选择权在您！
有健康叫资产，没健康叫遗产！
另外
这是一个亿万土豪，在哈尔滨医大一院因绝望而歇斯底里撒钱的情景……
当一个人生命即将走到尽头，钱也不能挽救他的时候，钱算什么？
此刻在他眼里这些钞票就是纸片子……
感悟：健康第一，健康才是王道！没了健康，其他的诸如：财富、名誉、地位、面子、奢华、小三、豪车、名宅……都是浮云！身体是*的本钱，不管有钱没钱，都要保养好自己，身体健康才吃嘛嘛香。且活且珍惜！！！
最后一句话与胖友们分享：
能站着就请你不要坐着，能走着就请你不要站着，能慢跑着就请你不要走着，能跑着就请你一定要坚持着.........
总有一天你肯定会发现我们与那些不运动的人相比得到的会是你意想不到的，一组图片说明一切！！！
有需要交流的朋友可以关注我的微信公众号：小璐在努力。
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时间：2023-11-11 08:28
虽然说常常用“有些男生就是喜欢丰满些的女生，那样比较*”、“胖了有安全感”、“胖子和瘦子花一样的钱买到的衣服布料多，钱花的值”、“胖子一般都比较幽默，比较乐观”等等理由来欺骗自己，但是逛街的时候看到好看的衣服自己却穿不上去心真的好塞(ノДT)
想当年最喜欢的就是小清新的风格，各种图书杂志上都是那种高高的瘦瘦的女生，很白净，穿一个白衬衫牛仔裤，帆布鞋，扎上一个高高的马尾辫，满满的青春的气息。
机缘巧合之下，我瘦了10多斤，成为了传说中的“体重不过百”的人，看到体重秤上的数字我简直不敢相信自己的眼睛！那感觉比捡到了100块钱都幸福。
关键是许多美美哒裙子自己都可以穿上去了，把头发放下来画个眉毛，涂个比比我都要爱上自己了！帅的人神共愤怪我咯（咳咳，那啥，看官别喷我，我已经被幸福冲昏了头脑(。-`ω´-)）
最重要的是可以增加自信呀，瘦下来人真的会好看很多，以前自己其实是有些自卑的，走在路上也习惯性的低着头，但是变瘦了之后仿若重生一般。
但是！我没能管住自己的嘴。。。又有胖回去的趋势了…
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时间：2023-11-11 08:28
这个要怎么说呢，去年夏天的时候，拼命减肥，用了某某产品加喝水节食后，瘦了大概十斤左右，起初没有太大感觉，就是觉得好像感觉自己轻了（当然，我更觉得可能是心理作用，因为看着称上的数量小了嘛，就会自然的觉得自己轻了）
后来发生了一件事，陪女朋友去买衣服，在北京，动物园人比较多哈，而且又不让试，除非你是看好了，交了钱 可以拿着衣服去洗手间试试，不合适的话只能换不能退的那种。
我是和女朋友一起，想着选一条牛仔裤，选好了，去洗手间试，有一条穿上以后感觉没有想象的好，就让朋友去给我换一件，我就在试衣间里等没有出去，朋友出去后一会回来了，换了另外一条，说是老板说这个好看，我也没想，拿着就穿上了，可以系上，但是贴身的，想着可能就是这种款式也没有多想，就反正可以穿也不难看，就这样了吧，装了起来。
再后来，可能过了大概得有一个月左右，又去买裤子，人家给我推M（以前都是L）的哈，然后我说我都穿L的，因为要试嘛，就翻身上的裤子说，我平时都L的，然后去看自己的码数，一看 惊了。What？？ 我这穿了这么久的居然是M。当时内心还真有点小激动，就好像找了很久都没有找到的东西，突然就自己出现在你面前了一样的感觉，开心的不得了。还记得减肥之间每次去买衣服进店门后都是说，老板有没有最大码的，如果老板说没有几乎调头就走哈，然后突然穿小码了，这感觉真是… 得瑟到不行，现在想想都好激动，哈哈。不过今年又胖了 … 夏天马上就到了，打算重新来过~
瘦下来的感觉真的好好，穿衣服也不用挑来挑去的，穿什么都好看 ~ 喜欢什么穿什么~ 而且经常会有惊喜哦~
热心网友
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先来一张对比图：
上图的变化共计耗时2.5个月的时间，共计减肥70斤。
此贴后期会慢慢更新自己的减肥经过与个人心得！
声明：每个人的减肥方法都不相同，方法不一定适合所有人！
所以本人只提供自己的经历及心得！
下面将会是一个胖子利用2.5个月的时间成功减肥的经历和一些个人心得，希望能够给一些正准备减肥的胖友们一些参考和方法。
还是那句话：十人十法，每个人的方法都不相同，肯定不适合所有的胖友们参照！所以我只说供大家参考而不是参照。
说起减肥这件事情连我自己都有点丈二和尚摸不着头脑的赶脚，都不知道为什么会有突然减肥的想法，也许应该从一个同事的玩笑开始讲起，但是我觉的大概是背负了太久太久的压力所造成的必然结果，也可能是自然的定律水到渠成，亦或者就应该是这样，为人子、为人夫、为人父、特别是在而立之年想的多了、考虑的多了、很多时候静下心来都在想这么胖的人动一下都气喘吁吁，以后还谈什么让父母、妻子、子女们幸福呢？人这一生其实很短暂，下辈子不知道在那里，所以真男人不能只为自己活着、是时候到了好好 考虑一下了时候了。
奔三的人了、不知道这二年是怎么了，好像慢慢领悟很多，没有了以前的年少轻狂、更多的是源自内心发出的那份对父母、妻子、子女的爱，更想陪着心爱的她一起慢慢变老！！！！
有那么一句话说的很好：不在沉寂中死亡，就在沉寂中爆发！！当然可以肯定的是这次的爆发是惊天动地的。。。。。远远也出乎了自已对自己的认识，
所以你不*自己一把，你就不知道自己有多优秀。。。。。
言归正转：
减肥伊始，对于我这么一个200多斤的胖子来说减肥是一件十分痛苦的事情，刚开始对于大基数的我来讲不能跑步、不能跳绳这二种运动太伤膝盖了（个人觉的90公斤以下才可以尝试着进行跑步或跳绳以避免运动带来伤害）。
没其它办法只剩下快走运动了，快走就快走，说干就干！可能是因为刚开始下的决心比较大的原因，心情特别舒畅每次快走都是大汗淋漓就这样过了二天后就开始觉的特别无聊了，怎么办呢？突然想起来拉上部门的另外一个胖子一起打篮球，终于在我的鼓动下也加入了减肥行列！
故减肥伊始总结4点心得分享大家：
1、明确自己的基数，清楚适合自己的运动方式，尽最大可能避免运动伤害。
（基数大的胖友可以选择打篮球或踢足球，不要求强度只要不停下来有汗出就可以了，因为对于大基数胖友一开始只要动起来就会”瘦“，所以选择肺活量不大的运动可以使自己能很好的坚持下去，即感觉不到很难受又能看到自己天天在 ”瘦“这样可以使自己更有信心坚持下去！！！当然最重要的是每次运动时间不少于40分钟，如果你觉的身体某方面有不舒服的感脚要及时停下来如果第二天没有持续不舒服就尽可能坚持40分钟以上的运动。）
2、在自己有打退堂鼓之前要时常给自己增加一些信心，多看别人成功案例。
（告诉大家一个好方法：我总是在寻找瘦身成功的案例自己增加信心，每当自己有懒惰的思想时就自己告诉自己别人能做到的事情我也一定可以做到，并且可以做的更好持续不断的鞭策自己）
3、有条件的情况下拉上一个小伙伴互相监督与鼓励。
（前提条件是：这个小伙伴能在你减肥前期的时间内必须有能坚持下来的潜力和决心，如若不然很可能会拉你的后腿从而导致你的减肥失败，减肥前期时间为15-20天，坚持过这段时间的朋友可以肯定的说你已经成功迈出了一大步）
4、管住嘴迈开腿是二条平行线
（二者之间任何一条线划的不直，将直接导致减肥效果的不明显，从而打击减肥的积极性，故：早上吃饱、中午吃好、晚上清淡（建议水果青菜为主）曾经一个吧友给我推荐水煮青菜有心的胖友可以试试，这个我没有亲身试法过，所以效果之法没有发言权！）
下图是本人200斤的时候因为基数太大只能选择篮球运动，同时还糊弄了另外一个胖友和露珠一起。。。。。。。。。。。
我们每天早上和晚上打篮球一个小时，那会因为太胖很多人都会嘲笑我们这两个打篮球的胖子，当然我们相互之间看到对方投球也会忍不住大笑。。。。。
哈哈！没办法谁让咱们真的太胖了呢！！！！！！
不知道吧里的亲们有几个人见过胖子投球的样子呢？这张图片就说明胖子投球的效果图了，其实双脚已经离地了。。。。
如果你坚持15天了，如果你是真的努力了、如果你已经成功瘦了8公斤左右了，那么我在这里恭喜你了，你已经成为值得我佩服的人了！因为你确实对自己负责了，确实用心了~！
那么就请继续往下看........................................
减肥所需要的必须品这里就不重复提及了。
这里着重说下饮食方面的问题：
以本人为例：
1、早餐：尽可能的粗粮或者全麦面包之类的五谷杂粮食品为常食用物品。
（玉米粒粥、黑米粥、水煮红薯、南瓜粥、低脂奶、凉拌菠菜、炒豆腐皮。）
2、午餐：相信大部分胖友有自己的事业或是单位人员不可能做到如自己的意愿用餐。
（米饭减半、多吃青菜、少食油腻的原则，关于细嚼慢咽的问题本人退伍军人一顿饭的时间很少有超过10分钟的现象，被人称做吃饭比狗还快！）
3、加餐：如果实在饿的不行了，可以选择加餐！
（买些西红柿或者圣女果带在身上以备不时之需吧！）
4、晚餐：尽可能水果或蔬菜代替吧！如果实在受不了可以试下水煮青菜吧！最好还是要养成一个好的习惯睡前四个小时不进食任何物品。
（如首选黄瓜、西红柿、圣女果、菠萝、香蕉、苹果，即便是水果也不可以多吃！水煮青菜可以是波菜、生菜等！）
建议：胖友们下载一个薄荷软件熟知每种低卡食物的热量及做法。
减肥期间大多数情况下因为节食的原因会让人心情变的十分烦燥，火气会变的十分大，特别容易发飙，这些要提前和家人做好沟通，取得谅解以免带来日后不必要的麻烦幺！！！
相信经过这15天的时间，做为一名胖子的你应该经历过：大腿根阉档、脚起水泡、浑身酸痛等一些正常身体反应，这个时候我也要恭喜你了，因为这些好了之后你的肺活量必定会比以往有了一个质的提高
那么你还在等什么？还是那句话是时候*自己一把了，可以尝试着加大自己的运动量了！从一天一次一小时增加到一天二次二小时亦或者是只要有时间就可以锻炼！
以本人为例：
减肥基本从15天后开始就将运动从每天晚上一次改为早晚各一次！
运动方式：打蓝球、快走加慢跑、动感单车，以上三种方式都是以小时为单位幺。
运动顺序：从以上三个方式中选择二个做为早晚的运动课目内容，但是最好一个星期更换一次运动顺序，目的：别让身体适应运动方式不然容易遇到小平台！这也是本人2.5个月一路走来没有遇到平台的方法。这里也无私分享了！！！！！！
不服！我就是不服！总有一天我一定要超越你！这是我当时在健身房说的一句话，当时的你肯定对我说的话不屑一顾，然而时至今日你又该如何看待？？？？？
运动方面的心得：
个人认为一次有效的运动时间最好是在40分钟，为什么这样说相信很多朋友都知道一次有效的运动是30分钟才开始燃烧脂肪，并且可以使身体内的脂肪燃烧6个小时。
故：本人之所以将减肥锻炼安排三次的目的就在于此，每当有效运动之后五个小时之后就再来一次有效的运动保证脂肪一直处于燃烧状态，我每天的锻炼时间安排是6：30、12：30、18：30这样一来我的脂肪除了睡觉的时间以外其它时间都一直在燃烧，这样的条件下你想不掉肉都困难了！
无论方法是否正确，多跑10分钟对自己总是有好处的，当然这个前提条件必须是：循环渐进，切勿心烦气燥、急于求成！
我很喜欢的一句话：你如果真的认为这是你的极限，那是你还不知道这其实只是别人的起点。希望大家一起共勉吧！！！
请不要说刚开始啊，受不了啊！等等之类的语言，因为我相信人没有吃不了的苦，却有享不了的福！
决心是减肥成功的动力之源，你不行是因为你没有*自己，你坚持不下去是因为你没有*自己，你放弃是因为你没有*自己，你就活该是个死胖子，因为你没有*自己！！！！！！！
今天你为了自己吃不了苦有这样或是那样的理由或借口，今天你放任了自己可能明天就到了生死边缘那时的你又该如何抉择？
对了有需要交流的朋友可以关注我的微信公众号：小璐在努力。
下面给大家讲一个故事来警醒一下还没有醒悟的胖友们吧！没有什么是比健康更重要的事情了！
人在天堂····钱在银行······老婆在别人床上
浙江商界巨子王均瑶英年早逝，其妻携19亿存款改嫁王生前的司机。该司机幸福之时感慨道：“以前，我以为自己是在为老板打工，现在我才明白老板一直在为我打工！”
残酷的事实说明：活的更久，远比高富帅重要。
请大家千万要加强锻炼，注意身体健康，不定谁给谁打工
人生如赛场，上半场按学历、权力、职位、业绩、薪金比上升；
下半场以血压、血脂、血糖、尿酸、胆固醇比下降。
上半场顺势而为，听命；
下半场事在人为，认命！
愿同志们上下兼顾，两场都要赢。
没病也要体检，不渴也要喝水，再烦也要想通，有理也要让人，有权也要低调，不疲劳也要休息，不富也要知足，再忙也要锻炼。
经典名言：
一件衣服值1000元，小票能证明。
一辆小车值30万，*能证明。
一栋房子值500万，房产证能证明。
一个人到底值多少钱，唯有健康可以证明。
健康是您的保障
所以请不要拿计算器计算您花在健康上的钱。
这一生您一定有一笔钱要花，要么花在提前保养上，要么花在后期治疗上！
选择权在您！
有健康叫资产，没健康叫遗产！
另外
这是一个亿万土豪，在哈尔滨医大一院因绝望而歇斯底里撒钱的情景……
当一个人生命即将走到尽头，钱也不能挽救他的时候，钱算什么？
此刻在他眼里这些钞票就是纸片子……
感悟：健康第一，健康才是王道！没了健康，其他的诸如：财富、名誉、地位、面子、奢华、小三、豪车、名宅……都是浮云！身体是*的本钱，不管有钱没钱，都要保养好自己，身体健康才吃嘛嘛香。且活且珍惜！！！
最后一句话与胖友们分享：
能站着就请你不要坐着，能走着就请你不要站着，能慢跑着就请你不要走着，能跑着就请你一定要坚持着.........
总有一天你肯定会发现我们与那些不运动的人相比得到的会是你意想不到的，一组图片说明一切！！！
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热心网友
时间：2023-11-11 08:29
减肥成功会有很大的改变，最大的改变源于自己的心态以及别人对你的态度。
面对着一身的肥肉会让你非常的不开心，小白曾经有过一段时间，上称了之后180斤，这就很尴尬了，天天都很苦闷，而且面对着别人的时候，都是问你，你为什么胖成这个样子？
而减肥成功会让这两件事情全部都靠边站，而且面对你的将是无数的崇拜。
第一、当你看着体重秤从180变到140的时候心里该有多开心，这证明了你的能力是能够让自己减肥成功的，而且这将成为你以后炫耀的资本，减肥都可以成功，那么也就证明自己想要做的事情经过长期的坚持是一定可以完成的，这对于自己的信心是一个很大的鼓舞，对于今后自己在生活中，在工作中都是有力的。
第二、通过照片，你会发现，以前自己的脸圆圆的，肚子大大的，而别人晒的都是如何胖起来的，你是如何瘦下来的，你就会非常的有成就感，而且以后再也不用担心拍照的时候肚子大了，也不用收了，你会感觉到自己格外的轻松，当别人说你瘦的时候你会感觉到很骄傲。
第三、你会有种别人都以你为中心的感觉，确实如此，尤其是很多小姑娘都会主动地和你聊天，聊聊你是怎么样瘦下来的， 这是一种非常不错的体验，你会有更多的朋友，通过和他们的交谈和了解，你会结交不少的朋友，而且不夸张的说，如果你有那种心里，也许你说不准还能找到未来的老婆哦，这都是有可能的，现在的很多女孩子对于自己的身材还是非常在乎的，而减肥是非常常见的一个生活中的事情，而如果你成为了先例，他们一定会围着你，问你方式方法的，这样至少你会有一个不错的异性缘。
第四、你会建立信心，不仅仅单纯的在减肥上，对于你今后任何的事情都是一个动力，你会觉得，减肥这么难的事情都搞定了，还有什么是自己做不到的，确实，减肥，尤其是不利用药物的减肥，确实需要好大的毅力，我们需要坚持控制饮食，需要坚持锻炼，每当有思想松懈的时候，减肥都不会成功，所以这是一个自控要求非常强的内容，所以自然会给自己建立很多的信心。所以说减肥成功带来的体验那绝对是美妙的，而且会让自己受益良久的，也会给他人指导。
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时间：2023-11-11 08:28
这个要怎么说呢，去年夏天的时候，拼命减肥，用了某某产品加喝水节食后，瘦了大概十斤左右，起初没有太大感觉，就是觉得好像感觉自己轻了（当然，我更觉得可能是心理作用，因为看着称上的数量小了嘛，就会自然的觉得自己轻了）
后来发生了一件事，陪女朋友去买衣服，在北京，动物园人比较多哈，而且又不让试，除非你是看好了，交了钱 可以拿着衣服去洗手间试试，不合适的话只能换不能退的那种。
我是和女朋友一起，想着选一条牛仔裤，选好了，去洗手间试，有一条穿上以后感觉没有想象的好，就让朋友去给我换一件，我就在试衣间里等没有出去，朋友出去后一会回来了，换了另外一条，说是老板说这个好看，我也没想，拿着就穿上了，可以系上，但是贴身的，想着可能就是这种款式也没有多想，就反正可以穿也不难看，就这样了吧，装了起来。
再后来，可能过了大概得有一个月左右，又去买裤子，人家给我推M（以前都是L）的哈，然后我说我都穿L的，因为要试嘛，就翻身上的裤子说，我平时都L的，然后去看自己的码数，一看 惊了。What？？ 我这穿了这么久的居然是M。当时内心还真有点小激动，就好像找了很久都没有找到的东西，突然就自己出现在你面前了一样的感觉，开心的不得了。还记得减肥之间每次去买衣服进店门后都是说，老板有没有最大码的，如果老板说没有几乎调头就走哈，然后突然穿小码了，这感觉真是… 得瑟到不行，现在想想都好激动，哈哈。不过今年又胖了 … 夏天马上就到了，打算重新来过~
瘦下来的感觉真的好好，穿衣服也不用挑来挑去的，穿什么都好看 ~ 喜欢什么穿什么~ 而且经常会有惊喜哦~
热心网友
时间：2023-11-11 08:29
减肥成功会有很大的改变，最大的改变源于自己的心态以及别人对你的态度。
面对着一身的肥肉会让你非常的不开心，小白曾经有过一段时间，上称了之后180斤，这就很尴尬了，天天都很苦闷，而且面对着别人的时候，都是问你，你为什么胖成这个样子？
而减肥成功会让这两件事情全部都靠边站，而且面对你的将是无数的崇拜。
第一、当你看着体重秤从180变到140的时候心里该有多开心，这证明了你的能力是能够让自己减肥成功的，而且这将成为你以后炫耀的资本，减肥都可以成功，那么也就证明自己想要做的事情经过长期的坚持是一定可以完成的，这对于自己的信心是一个很大的鼓舞，对于今后自己在生活中，在工作中都是有力的。
第二、通过照片，你会发现，以前自己的脸圆圆的，肚子大大的，而别人晒的都是如何胖起来的，你是如何瘦下来的，你就会非常的有成就感，而且以后再也不用担心拍照的时候肚子大了，也不用收了，你会感觉到自己格外的轻松，当别人说你瘦的时候你会感觉到很骄傲。
第三、你会有种别人都以你为中心的感觉，确实如此，尤其是很多小姑娘都会主动地和你聊天，聊聊你是怎么样瘦下来的， 这是一种非常不错的体验，你会有更多的朋友，通过和他们的交谈和了解，你会结交不少的朋友，而且不夸张的说，如果你有那种心里，也许你说不准还能找到未来的老婆哦，这都是有可能的，现在的很多女孩子对于自己的身材还是非常在乎的，而减肥是非常常见的一个生活中的事情，而如果你成为了先例，他们一定会围着你，问你方式方法的，这样至少你会有一个不错的异性缘。
第四、你会建立信心，不仅仅单纯的在减肥上，对于你今后任何的事情都是一个动力，你会觉得，减肥这么难的事情都搞定了，还有什么是自己做不到的，确实，减肥，尤其是不利用药物的减肥，确实需要好大的毅力，我们需要坚持控制饮食，需要坚持锻炼，每当有思想松懈的时候，减肥都不会成功，所以这是一个自控要求非常强的内容，所以自然会给自己建立很多的信心。所以说减肥成功带来的体验那绝对是美妙的，而且会让自己受益良久的，也会给他人指导。
热心网友
时间：2023-11-11 08:29
以本人亲身经历，叙述减肥成功是什么体验。多图预警☞
先上几张最月半时候的照片
这两张照片是2016年夏天的时候，那个时候刚高考完，一顿顿的升学宴，同学聚会，吃吃喝喝，心情也放松没有压力。于是刚放暑假时，我原本就不瘦弱的身体（第一张长头发的时候），吃到开学军训，就成了图二的样子，尤其是减了短发，更显的胖。
这是2016年刚入冬，军训结束。我的运动量骤减，可是我的胃口没有减少啊。于是整个人都吃成了一个球。及时用p图软件拍照，也这挡不住我肉肉的脸。军训的时候，每个人都黑黑的，丑丑的，我也没怎么在意，可是军训完了，别的小姐姐都穿上合体的冬执勤，画上得体的妆容，一个个都是女神，而我……不说也罢！于是，我意识到，减肥——必须要瘦了！于是我加大我的运动量，减少饭量，控制自己的食欲，饿也告诉自己不能吃不能吃，每天早中晚都称体重，严格控制自己，于是过了一个半月，到放寒假的时候，我已经变成了下面的样子。
过年回家，家里的亲戚邻居都说瘦了，好看了，心里自然是美滋滋。但是有句话说，每逢佳节胖三斤。我这减肥的白热化阶段，进入了攻坚区，可不能因为过年放肆的大吃大喝而一败涂地。但是过年走亲戚，朋友聚会，无可避免的要多摄入一些热量，于是我便咬了咬牙，取消了自己的晚餐，又加大了自己的运动量，就一直跑啊跑。于是一个寒假，整个过年期间，我都保持下面这个样子。
可能是前面一段时间减肥太过安逸，我在保持过年体重的样子下，就没有再继续减下去。可是看着一天天的，夏天要到了，虽然我不过分臃肿了，但是我还没马甲线啊，还不够瘦啊。于是，我又找到了动力，从今年三月份开始，我又踏上了自己的减肥之路。但是一鼓作气，再而衰，三而竭。经历了第一次减肥的丧心病狂全力以赴之后，我的第二次减肥就显得有些动力不足了，于是到了今年五月份，我还只是下面这个样子。
减肥的号角一直在吹响。我一直在小基数的道路上慢慢的瘦，但是越来越美了是真的，穿衣服越来越好看了是真的，越来越能吸引人的目光了是真的，越来越自信了是真的。
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时间：2023-11-11 08:29
以本人亲身经历，叙述减肥成功是什么体验。多图预警☞
先上几张最月半时候的照片
这两张照片是2016年夏天的时候，那个时候刚高考完，一顿顿的升学宴，同学聚会，吃吃喝喝，心情也放松没有压力。于是刚放暑假时，我原本就不瘦弱的身体（第一张长头发的时候），吃到开学军训，就成了图二的样子，尤其是减了短发，更显的胖。
这是2016年刚入冬，军训结束。我的运动量骤减，可是我的胃口没有减少啊。于是整个人都吃成了一个球。及时用p图软件拍照，也这挡不住我肉肉的脸。军训的时候，每个人都黑黑的，丑丑的，我也没怎么在意，可是军训完了，别的小姐姐都穿上合体的冬执勤，画上得体的妆容，一个个都是女神，而我……不说也罢！于是，我意识到，减肥——必须要瘦了！于是我加大我的运动量，减少饭量，控制自己的食欲，饿也告诉自己不能吃不能吃，每天早中晚都称体重，严格控制自己，于是过了一个半月，到放寒假的时候，我已经变成了下面的样子。
过年回家，家里的亲戚邻居都说瘦了，好看了，心里自然是美滋滋。但是有句话说，每逢佳节胖三斤。我这减肥的白热化阶段，进入了攻坚区，可不能因为过年放肆的大吃大喝而一败涂地。但是过年走亲戚，朋友聚会，无可避免的要多摄入一些热量，于是我便咬了咬牙，取消了自己的晚餐，又加大了自己的运动量，就一直跑啊跑。于是一个寒假，整个过年期间，我都保持下面这个样子。
可能是前面一段时间减肥太过安逸，我在保持过年体重的样子下，就没有再继续减下去。可是看着一天天的，夏天要到了，虽然我不过分臃肿了，但是我还没马甲线啊，还不够瘦啊。于是，我又找到了动力，从今年三月份开始，我又踏上了自己的减肥之路。但是一鼓作气，再而衰，三而竭。经历了第一次减肥的丧心病狂全力以赴之后，我的第二次减肥就显得有些动力不足了，于是到了今年五月份，我还只是下面这个样子。
减肥的号角一直在吹响。我一直在小基数的道路上慢慢的瘦，但是越来越美了是真的，穿衣服越来越好看了是真的，越来越能吸引人的目光了是真的，越来越自信了是真的。
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时间：2023-11-11 08:28
虽然说常常用“有些男生就是喜欢丰满些的女生，那样比较*”、“胖了有安全感”、“胖子和瘦子花一样的钱买到的衣服布料多，钱花的值”、“胖子一般都比较幽默，比较乐观”等等理由来欺骗自己，但是逛街的时候看到好看的衣服自己却穿不上去心真的好塞(ノДT)
想当年最喜欢的就是小清新的风格，各种图书杂志上都是那种高高的瘦瘦的女生，很白净，穿一个白衬衫牛仔裤，帆布鞋，扎上一个高高的马尾辫，满满的青春的气息。
机缘巧合之下，我瘦了10多斤，成为了传说中的“体重不过百”的人，看到体重秤上的数字我简直不敢相信自己的眼睛！那感觉比捡到了100块钱都幸福。
关键是许多美美哒裙子自己都可以穿上去了，把头发放下来画个眉毛，涂个比比我都要爱上自己了！帅的人神共愤怪我咯（咳咳，那啥，看官别喷我，我已经被幸福冲昏了头脑(。-`ω´-)）
最重要的是可以增加自信呀，瘦下来人真的会好看很多，以前自己其实是有些自卑的，走在路上也习惯性的低着头，但是变瘦了之后仿若重生一般。
但是！我没能管住自己的嘴。。。又有胖回去的趋势了…
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时间：2023-11-11 08:28
这个要怎么说呢，去年夏天的时候，拼命减肥，用了某某产品加喝水节食后，瘦了大概十斤左右，起初没有太大感觉，就是觉得好像感觉自己轻了（当然，我更觉得可能是心理作用，因为看着称上的数量小了嘛，就会自然的觉得自己轻了）
后来发生了一件事，陪女朋友去买衣服，在北京，动物园人比较多哈，而且又不让试，除非你是看好了，交了钱 可以拿着衣服去洗手间试试，不合适的话只能换不能退的那种。
我是和女朋友一起，想着选一条牛仔裤，选好了，去洗手间试，有一条穿上以后感觉没有想象的好，就让朋友去给我换一件，我就在试衣间里等没有出去，朋友出去后一会回来了，换了另外一条，说是老板说这个好看，我也没想，拿着就穿上了，可以系上，但是贴身的，想着可能就是这种款式也没有多想，就反正可以穿也不难看，就这样了吧，装了起来。
再后来，可能过了大概得有一个月左右，又去买裤子，人家给我推M（以前都是L）的哈，然后我说我都穿L的，因为要试嘛，就翻身上的裤子说，我平时都L的，然后去看自己的码数，一看 惊了。What？？ 我这穿了这么久的居然是M。当时内心还真有点小激动，就好像找了很久都没有找到的东西，突然就自己出现在你面前了一样的感觉，开心的不得了。还记得减肥之间每次去买衣服进店门后都是说，老板有没有最大码的，如果老板说没有几乎调头就走哈，然后突然穿小码了，这感觉真是… 得瑟到不行，现在想想都好激动，哈哈。不过今年又胖了 … 夏天马上就到了，打算重新来过~
瘦下来的感觉真的好好，穿衣服也不用挑来挑去的，穿什么都好看 ~ 喜欢什么穿什么~ 而且经常会有惊喜哦~
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时间：2023-11-11 08:29
减肥成功会有很大的改变，最大的改变源于自己的心态以及别人对你的态度。
面对着一身的肥肉会让你非常的不开心，小白曾经有过一段时间，上称了之后180斤，这就很尴尬了，天天都很苦闷，而且面对着别人的时候，都是问你，你为什么胖成这个样子？
而减肥成功会让这两件事情全部都靠边站，而且面对你的将是无数的崇拜。
第一、当你看着体重秤从180变到140的时候心里该有多开心，这证明了你的能力是能够让自己减肥成功的，而且这将成为你以后炫耀的资本，减肥都可以成功，那么也就证明自己想要做的事情经过长期的坚持是一定可以完成的，这对于自己的信心是一个很大的鼓舞，对于今后自己在生活中，在工作中都是有力的。
第二、通过照片，你会发现，以前自己的脸圆圆的，肚子大大的，而别人晒的都是如何胖起来的，你是如何瘦下来的，你就会非常的有成就感，而且以后再也不用担心拍照的时候肚子大了，也不用收了，你会感觉到自己格外的轻松，当别人说你瘦的时候你会感觉到很骄傲。
第三、你会有种别人都以你为中心的感觉，确实如此，尤其是很多小姑娘都会主动地和你聊天，聊聊你是怎么样瘦下来的， 这是一种非常不错的体验，你会有更多的朋友，通过和他们的交谈和了解，你会结交不少的朋友，而且不夸张的说，如果你有那种心里，也许你说不准还能找到未来的老婆哦，这都是有可能的，现在的很多女孩子对于自己的身材还是非常在乎的，而减肥是非常常见的一个生活中的事情，而如果你成为了先例，他们一定会围着你，问你方式方法的，这样至少你会有一个不错的异性缘。
第四、你会建立信心，不仅仅单纯的在减肥上，对于你今后任何的事情都是一个动力，你会觉得，减肥这么难的事情都搞定了，还有什么是自己做不到的，确实，减肥，尤其是不利用药物的减肥，确实需要好大的毅力，我们需要坚持控制饮食，需要坚持锻炼，每当有思想松懈的时候，减肥都不会成功，所以这是一个自控要求非常强的内容，所以自然会给自己建立很多的信心。所以说减肥成功带来的体验那绝对是美妙的，而且会让自己受益良久的，也会给他人指导。
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时间：2023-11-11 08:27
先来一张对比图：
上图的变化共计耗时2.5个月的时间，共计减肥70斤。
此贴后期会慢慢更新自己的减肥经过与个人心得！
声明：每个人的减肥方法都不相同，方法不一定适合所有人！
所以本人只提供自己的经历及心得！
下面将会是一个胖子利用2.5个月的时间成功减肥的经历和一些个人心得，希望能够给一些正准备减肥的胖友们一些参考和方法。
还是那句话：十人十法，每个人的方法都不相同，肯定不适合所有的胖友们参照！所以我只说供大家参考而不是参照。
说起减肥这件事情连我自己都有点丈二和尚摸不着头脑的赶脚，都不知道为什么会有突然减肥的想法，也许应该从一个同事的玩笑开始讲起，但是我觉的大概是背负了太久太久的压力所造成的必然结果，也可能是自然的定律水到渠成，亦或者就应该是这样，为人子、为人夫、为人父、特别是在而立之年想的多了、考虑的多了、很多时候静下心来都在想这么胖的人动一下都气喘吁吁，以后还谈什么让父母、妻子、子女们幸福呢？人这一生其实很短暂，下辈子不知道在那里，所以真男人不能只为自己活着、是时候到了好好 考虑一下了时候了。
奔三的人了、不知道这二年是怎么了，好像慢慢领悟很多，没有了以前的年少轻狂、更多的是源自内心发出的那份对父母、妻子、子女的爱，更想陪着心爱的她一起慢慢变老！！！！
有那么一句话说的很好：不在沉寂中死亡，就在沉寂中爆发！！当然可以肯定的是这次的爆发是惊天动地的。。。。。远远也出乎了自已对自己的认识，
所以你不*自己一把，你就不知道自己有多优秀。。。。。
言归正转：
减肥伊始，对于我这么一个200多斤的胖子来说减肥是一件十分痛苦的事情，刚开始对于大基数的我来讲不能跑步、不能跳绳这二种运动太伤膝盖了（个人觉的90公斤以下才可以尝试着进行跑步或跳绳以避免运动带来伤害）。
没其它办法只剩下快走运动了，快走就快走，说干就干！可能是因为刚开始下的决心比较大的原因，心情特别舒畅每次快走都是大汗淋漓就这样过了二天后就开始觉的特别无聊了，怎么办呢？突然想起来拉上部门的另外一个胖子一起打篮球，终于在我的鼓动下也加入了减肥行列！
故减肥伊始总结4点心得分享大家：
1、明确自己的基数，清楚适合自己的运动方式，尽最大可能避免运动伤害。
（基数大的胖友可以选择打篮球或踢足球，不要求强度只要不停下来有汗出就可以了，因为对于大基数胖友一开始只要动起来就会”瘦“，所以选择肺活量不大的运动可以使自己能很好的坚持下去，即感觉不到很难受又能看到自己天天在 ”瘦“这样可以使自己更有信心坚持下去！！！当然最重要的是每次运动时间不少于40分钟，如果你觉的身体某方面有不舒服的感脚要及时停下来如果第二天没有持续不舒服就尽可能坚持40分钟以上的运动。）
2、在自己有打退堂鼓之前要时常给自己增加一些信心，多看别人成功案例。
（告诉大家一个好方法：我总是在寻找瘦身成功的案例自己增加信心，每当自己有懒惰的思想时就自己告诉自己别人能做到的事情我也一定可以做到，并且可以做的更好持续不断的鞭策自己）
3、有条件的情况下拉上一个小伙伴互相监督与鼓励。
（前提条件是：这个小伙伴能在你减肥前期的时间内必须有能坚持下来的潜力和决心，如若不然很可能会拉你的后腿从而导致你的减肥失败，减肥前期时间为15-20天，坚持过这段时间的朋友可以肯定的说你已经成功迈出了一大步）
4、管住嘴迈开腿是二条平行线
（二者之间任何一条线划的不直，将直接导致减肥效果的不明显，从而打击减肥的积极性，故：早上吃饱、中午吃好、晚上清淡（建议水果青菜为主）曾经一个吧友给我推荐水煮青菜有心的胖友可以试试，这个我没有亲身试法过，所以效果之法没有发言权！）
下图是本人200斤的时候因为基数太大只能选择篮球运动，同时还糊弄了另外一个胖友和露珠一起。。。。。。。。。。。
我们每天早上和晚上打篮球一个小时，那会因为太胖很多人都会嘲笑我们这两个打篮球的胖子，当然我们相互之间看到对方投球也会忍不住大笑。。。。。
哈哈！没办法谁让咱们真的太胖了呢！！！！！！
不知道吧里的亲们有几个人见过胖子投球的样子呢？这张图片就说明胖子投球的效果图了，其实双脚已经离地了。。。。
如果你坚持15天了，如果你是真的努力了、如果你已经成功瘦了8公斤左右了，那么我在这里恭喜你了，你已经成为值得我佩服的人了！因为你确实对自己负责了，确实用心了~！
那么就请继续往下看........................................
减肥所需要的必须品这里就不重复提及了。
这里着重说下饮食方面的问题：
以本人为例：
1、早餐：尽可能的粗粮或者全麦面包之类的五谷杂粮食品为常食用物品。
（玉米粒粥、黑米粥、水煮红薯、南瓜粥、低脂奶、凉拌菠菜、炒豆腐皮。）
2、午餐：相信大部分胖友有自己的事业或是单位人员不可能做到如自己的意愿用餐。
（米饭减半、多吃青菜、少食油腻的原则，关于细嚼慢咽的问题本人退伍军人一顿饭的时间很少有超过10分钟的现象，被人称做吃饭比狗还快！）
3、加餐：如果实在饿的不行了，可以选择加餐！
（买些西红柿或者圣女果带在身上以备不时之需吧！）
4、晚餐：尽可能水果或蔬菜代替吧！如果实在受不了可以试下水煮青菜吧！最好还是要养成一个好的习惯睡前四个小时不进食任何物品。
（如首选黄瓜、西红柿、圣女果、菠萝、香蕉、苹果，即便是水果也不可以多吃！水煮青菜可以是波菜、生菜等！）
建议：胖友们下载一个薄荷软件熟知每种低卡食物的热量及做法。
减肥期间大多数情况下因为节食的原因会让人心情变的十分烦燥，火气会变的十分大，特别容易发飙，这些要提前和家人做好沟通，取得谅解以免带来日后不必要的麻烦幺！！！
相信经过这15天的时间，做为一名胖子的你应该经历过：大腿根阉档、脚起水泡、浑身酸痛等一些正常身体反应，这个时候我也要恭喜你了，因为这些好了之后你的肺活量必定会比以往有了一个质的提高
那么你还在等什么？还是那句话是时候*自己一把了，可以尝试着加大自己的运动量了！从一天一次一小时增加到一天二次二小时亦或者是只要有时间就可以锻炼！
以本人为例：
减肥基本从15天后开始就将运动从每天晚上一次改为早晚各一次！
运动方式：打蓝球、快走加慢跑、动感单车，以上三种方式都是以小时为单位幺。
运动顺序：从以上三个方式中选择二个做为早晚的运动课目内容，但是最好一个星期更换一次运动顺序，目的：别让身体适应运动方式不然容易遇到小平台！这也是本人2.5个月一路走来没有遇到平台的方法。这里也无私分享了！！！！！！
不服！我就是不服！总有一天我一定要超越你！这是我当时在健身房说的一句话，当时的你肯定对我说的话不屑一顾，然而时至今日你又该如何看待？？？？？
运动方面的心得：
个人认为一次有效的运动时间最好是在40分钟，为什么这样说相信很多朋友都知道一次有效的运动是30分钟才开始燃烧脂肪，并且可以使身体内的脂肪燃烧6个小时。
故：本人之所以将减肥锻炼安排三次的目的就在于此，每当有效运动之后五个小时之后就再来一次有效的运动保证脂肪一直处于燃烧状态，我每天的锻炼时间安排是6：30、12：30、18：30这样一来我的脂肪除了睡觉的时间以外其它时间都一直在燃烧，这样的条件下你想不掉肉都困难了！
无论方法是否正确，多跑10分钟对自己总是有好处的，当然这个前提条件必须是：循环渐进，切勿心烦气燥、急于求成！
我很喜欢的一句话：你如果真的认为这是你的极限，那是你还不知道这其实只是别人的起点。希望大家一起共勉吧！！！
请不要说刚开始啊，受不了啊！等等之类的语言，因为我相信人没有吃不了的苦，却有享不了的福！
决心是减肥成功的动力之源，你不行是因为你没有*自己，你坚持不下去是因为你没有*自己，你放弃是因为你没有*自己，你就活该是个死胖子，因为你没有*自己！！！！！！！
今天你为了自己吃不了苦有这样或是那样的理由或借口，今天你放任了自己可能明天就到了生死边缘那时的你又该如何抉择？
对了有需要交流的朋友可以关注我的微信公众号：小璐在努力。
下面给大家讲一个故事来警醒一下还没有醒悟的胖友们吧！没有什么是比健康更重要的事情了！
人在天堂····钱在银行······老婆在别人床上
浙江商界巨子王均瑶英年早逝，其妻携19亿存款改嫁王生前的司机。该司机幸福之时感慨道：“以前，我以为自己是在为老板打工，现在我才明白老板一直在为我打工！”
残酷的事实说明：活的更久，远比高富帅重要。
请大家千万要加强锻炼，注意身体健康，不定谁给谁打工
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下半场以血压、血脂、血糖、尿酸、胆固醇比下降。
上半场顺势而为，听命；
下半场事在人为，认命！
愿同志们上下兼顾，两场都要赢。
没病也要体检，不渴也要喝水，再烦也要想通，有理也要让人，有权也要低调，不疲劳也要休息，不富也要知足，再忙也要锻炼。
经典名言：
一件衣服值1000元，小票能证明。
一辆小车值30万，*能证明。
一栋房子值500万，房产证能证明。
一个人到底值多少钱，唯有健康可以证明。
健康是您的保障
所以请不要拿计算器计算您花在健康上的钱。
这一生您一定有一笔钱要花，要么花在提前保养上，要么花在后期治疗上！
选择权在您！
有健康叫资产，没健康叫遗产！
另外
这是一个亿万土豪，在哈尔滨医大一院因绝望而歇斯底里撒钱的情景……
当一个人生命即将走到尽头，钱也不能挽救他的时候，钱算什么？
此刻在他眼里这些钞票就是纸片子……
感悟：健康第一，健康才是王道！没了健康，其他的诸如：财富、名誉、地位、面子、奢华、小三、豪车、名宅……都是浮云！身体是*的本钱，不管有钱没钱，都要保养好自己，身体健康才吃嘛嘛香。且活且珍惜！！！
最后一句话与胖友们分享：
能站着就请你不要坐着，能走着就请你不要站着，能慢跑着就请你不要走着，能跑着就请你一定要坚持着.........
总有一天你肯定会发现我们与那些不运动的人相比得到的会是你意想不到的，一组图片说明一切！！！
有需要交流的朋友可以关注我的微信公众号：小璐在努力。
热心网友
时间：2023-11-11 08:28
虽然说常常用“有些男生就是喜欢丰满些的女生，那样比较*”、“胖了有安全感”、“胖子和瘦子花一样的钱买到的衣服布料多，钱花的值”、“胖子一般都比较幽默，比较乐观”等等理由来欺骗自己，但是逛街的时候看到好看的衣服自己却穿不上去心真的好塞(ノДT)
想当年最喜欢的就是小清新的风格，各种图书杂志上都是那种高高的瘦瘦的女生，很白净，穿一个白衬衫牛仔裤，帆布鞋，扎上一个高高的马尾辫，满满的青春的气息。
机缘巧合之下，我瘦了10多斤，成为了传说中的“体重不过百”的人，看到体重秤上的数字我简直不敢相信自己的眼睛！那感觉比捡到了100块钱都幸福。
关键是许多美美哒裙子自己都可以穿上去了，把头发放下来画个眉毛，涂个比比我都要爱上自己了！帅的人神共愤怪我咯（咳咳，那啥，看官别喷我，我已经被幸福冲昏了头脑(。-`ω´-)）
最重要的是可以增加自信呀，瘦下来人真的会好看很多，以前自己其实是有些自卑的，走在路上也习惯性的低着头，但是变瘦了之后仿若重生一般。
但是！我没能管住自己的嘴。。。又有胖回去的趋势了…
热心网友
时间：2023-11-11 08:28
这个要怎么说呢，去年夏天的时候，拼命减肥，用了某某产品加喝水节食后，瘦了大概十斤左右，起初没有太大感觉，就是觉得好像感觉自己轻了（当然，我更觉得可能是心理作用，因为看着称上的数量小了嘛，就会自然的觉得自己轻了）
后来发生了一件事，陪女朋友去买衣服，在北京，动物园人比较多哈，而且又不让试，除非你是看好了，交了钱 可以拿着衣服去洗手间试试，不合适的话只能换不能退的那种。
我是和女朋友一起，想着选一条牛仔裤，选好了，去洗手间试，有一条穿上以后感觉没有想象的好，就让朋友去给我换一件，我就在试衣间里等没有出去，朋友出去后一会回来了，换了另外一条，说是老板说这个好看，我也没想，拿着就穿上了，可以系上，但是贴身的，想着可能就是这种款式也没有多想，就反正可以穿也不难看，就这样了吧，装了起来。
再后来，可能过了大概得有一个月左右，又去买裤子，人家给我推M（以前都是L）的哈，然后我说我都穿L的，因为要试嘛，就翻身上的裤子说，我平时都L的，然后去看自己的码数，一看 惊了。What？？ 我这穿了这么久的居然是M。当时内心还真有点小激动，就好像找了很久都没有找到的东西，突然就自己出现在你面前了一样的感觉，开心的不得了。还记得减肥之间每次去买衣服进店门后都是说，老板有没有最大码的，如果老板说没有几乎调头就走哈，然后突然穿小码了，这感觉真是… 得瑟到不行，现在想想都好激动，哈哈。不过今年又胖了 … 夏天马上就到了，打算重新来过~
瘦下来的感觉真的好好，穿衣服也不用挑来挑去的，穿什么都好看 ~ 喜欢什么穿什么~ 而且经常会有惊喜哦~
热心网友
时间：2023-11-11 08:29
以本人亲身经历，叙述减肥成功是什么体验。多图预警☞
先上几张最月半时候的照片
这两张照片是2016年夏天的时候，那个时候刚高考完，一顿顿的升学宴，同学聚会，吃吃喝喝，心情也放松没有压力。于是刚放暑假时，我原本就不瘦弱的身体（第一张长头发的时候），吃到开学军训，就成了图二的样子，尤其是减了短发，更显的胖。
这是2016年刚入冬，军训结束。我的运动量骤减，可是我的胃口没有减少啊。于是整个人都吃成了一个球。及时用p图软件拍照，也这挡不住我肉肉的脸。军训的时候，每个人都黑黑的，丑丑的，我也没怎么在意，可是军训完了，别的小姐姐都穿上合体的冬执勤，画上得体的妆容，一个个都是女神，而我……不说也罢！于是，我意识到，减肥——必须要瘦了！于是我加大我的运动量，减少饭量，控制自己的食欲，饿也告诉自己不能吃不能吃，每天早中晚都称体重，严格控制自己，于是过了一个半月，到放寒假的时候，我已经变成了下面的样子。
过年回家，家里的亲戚邻居都说瘦了，好看了，心里自然是美滋滋。但是有句话说，每逢佳节胖三斤。我这减肥的白热化阶段，进入了攻坚区，可不能因为过年放肆的大吃大喝而一败涂地。但是过年走亲戚，朋友聚会，无可避免的要多摄入一些热量，于是我便咬了咬牙，取消了自己的晚餐，又加大了自己的运动量，就一直跑啊跑。于是一个寒假，整个过年期间，我都保持下面这个样子。
可能是前面一段时间减肥太过安逸，我在保持过年体重的样子下，就没有再继续减下去。可是看着一天天的，夏天要到了，虽然我不过分臃肿了，但是我还没马甲线啊，还不够瘦啊。于是，我又找到了动力，从今年三月份开始，我又踏上了自己的减肥之路。但是一鼓作气，再而衰，三而竭。经历了第一次减肥的丧心病狂全力以赴之后，我的第二次减肥就显得有些动力不足了，于是到了今年五月份，我还只是下面这个样子。
减肥的号角一直在吹响。我一直在小基数的道路上慢慢的瘦，但是越来越美了是真的，穿衣服越来越好看了是真的，越来越能吸引人的目光了是真的，越来越自信了是真的。
热心网友
时间：2023-11-11 08:27
先来一张对比图：
上图的变化共计耗时2.5个月的时间，共计减肥70斤。
此贴后期会慢慢更新自己的减肥经过与个人心得！
声明：每个人的减肥方法都不相同，方法不一定适合所有人！
所以本人只提供自己的经历及心得！
下面将会是一个胖子利用2.5个月的时间成功减肥的经历和一些个人心得，希望能够给一些正准备减肥的胖友们一些参考和方法。
还是那句话：十人十法，每个人的方法都不相同，肯定不适合所有的胖友们参照！所以我只说供大家参考而不是参照。
说起减肥这件事情连我自己都有点丈二和尚摸不着头脑的赶脚，都不知道为什么会有突然减肥的想法，也许应该从一个同事的玩笑开始讲起，但是我觉的大概是背负了太久太久的压力所造成的必然结果，也可能是自然的定律水到渠成，亦或者就应该是这样，为人子、为人夫、为人父、特别是在而立之年想的多了、考虑的多了、很多时候静下心来都在想这么胖的人动一下都气喘吁吁，以后还谈什么让父母、妻子、子女们幸福呢？人这一生其实很短暂，下辈子不知道在那里，所以真男人不能只为自己活着、是时候到了好好 考虑一下了时候了。
奔三的人了、不知道这二年是怎么了，好像慢慢领悟很多，没有了以前的年少轻狂、更多的是源自内心发出的那份对父母、妻子、子女的爱，更想陪着心爱的她一起慢慢变老！！！！
有那么一句话说的很好：不在沉寂中死亡，就在沉寂中爆发！！当然可以肯定的是这次的爆发是惊天动地的。。。。。远远也出乎了自已对自己的认识，
所以你不*自己一把，你就不知道自己有多优秀。。。。。
言归正转：
减肥伊始，对于我这么一个200多斤的胖子来说减肥是一件十分痛苦的事情，刚开始对于大基数的我来讲不能跑步、不能跳绳这二种运动太伤膝盖了（个人觉的90公斤以下才可以尝试着进行跑步或跳绳以避免运动带来伤害）。
没其它办法只剩下快走运动了，快走就快走，说干就干！可能是因为刚开始下的决心比较大的原因，心情特别舒畅每次快走都是大汗淋漓就这样过了二天后就开始觉的特别无聊了，怎么办呢？突然想起来拉上部门的另外一个胖子一起打篮球，终于在我的鼓动下也加入了减肥行列！
故减肥伊始总结4点心得分享大家：
1、明确自己的基数，清楚适合自己的运动方式，尽最大可能避免运动伤害。
（基数大的胖友可以选择打篮球或踢足球，不要求强度只要不停下来有汗出就可以了，因为对于大基数胖友一开始只要动起来就会”瘦“，所以选择肺活量不大的运动可以使自己能很好的坚持下去，即感觉不到很难受又能看到自己天天在 ”瘦“这样可以使自己更有信心坚持下去！！！当然最重要的是每次运动时间不少于40分钟，如果你觉的身体某方面有不舒服的感脚要及时停下来如果第二天没有持续不舒服就尽可能坚持40分钟以上的运动。）
2、在自己有打退堂鼓之前要时常给自己增加一些信心，多看别人成功案例。
（告诉大家一个好方法：我总是在寻找瘦身成功的案例自己增加信心，每当自己有懒惰的思想时就自己告诉自己别人能做到的事情我也一定可以做到，并且可以做的更好持续不断的鞭策自己）
3、有条件的情况下拉上一个小伙伴互相监督与鼓励。
（前提条件是：这个小伙伴能在你减肥前期的时间内必须有能坚持下来的潜力和决心，如若不然很可能会拉你的后腿从而导致你的减肥失败，减肥前期时间为15-20天，坚持过这段时间的朋友可以肯定的说你已经成功迈出了一大步）
4、管住嘴迈开腿是二条平行线
（二者之间任何一条线划的不直，将直接导致减肥效果的不明显，从而打击减肥的积极性，故：早上吃饱、中午吃好、晚上清淡（建议水果青菜为主）曾经一个吧友给我推荐水煮青菜有心的胖友可以试试，这个我没有亲身试法过，所以效果之法没有发言权！）
下图是本人200斤的时候因为基数太大只能选择篮球运动，同时还糊弄了另外一个胖友和露珠一起。。。。。。。。。。。
我们每天早上和晚上打篮球一个小时，那会因为太胖很多人都会嘲笑我们这两个打篮球的胖子，当然我们相互之间看到对方投球也会忍不住大笑。。。。。
哈哈！没办法谁让咱们真的太胖了呢！！！！！！
不知道吧里的亲们有几个人见过胖子投球的样子呢？这张图片就说明胖子投球的效果图了，其实双脚已经离地了。。。。
如果你坚持15天了，如果你是真的努力了、如果你已经成功瘦了8公斤左右了，那么我在这里恭喜你了，你已经成为值得我佩服的人了！因为你确实对自己负责了，确实用心了~！
那么就请继续往下看........................................
减肥所需要的必须品这里就不重复提及了。
这里着重说下饮食方面的问题：
以本人为例：
1、早餐：尽可能的粗粮或者全麦面包之类的五谷杂粮食品为常食用物品。
（玉米粒粥、黑米粥、水煮红薯、南瓜粥、低脂奶、凉拌菠菜、炒豆腐皮。）
2、午餐：相信大部分胖友有自己的事业或是单位人员不可能做到如自己的意愿用餐。
（米饭减半、多吃青菜、少食油腻的原则，关于细嚼慢咽的问题本人退伍军人一顿饭的时间很少有超过10分钟的现象，被人称做吃饭比狗还快！）
3、加餐：如果实在饿的不行了，可以选择加餐！
（买些西红柿或者圣女果带在身上以备不时之需吧！）
4、晚餐：尽可能水果或蔬菜代替吧！如果实在受不了可以试下水煮青菜吧！最好还是要养成一个好的习惯睡前四个小时不进食任何物品。
（如首选黄瓜、西红柿、圣女果、菠萝、香蕉、苹果，即便是水果也不可以多吃！水煮青菜可以是波菜、生菜等！）
建议：胖友们下载一个薄荷软件熟知每种低卡食物的热量及做法。
减肥期间大多数情况下因为节食的原因会让人心情变的十分烦燥，火气会变的十分大，特别容易发飙，这些要提前和家人做好沟通，取得谅解以免带来日后不必要的麻烦幺！！！
相信经过这15天的时间，做为一名胖子的你应该经历过：大腿根阉档、脚起水泡、浑身酸痛等一些正常身体反应，这个时候我也要恭喜你了，因为这些好了之后你的肺活量必定会比以往有了一个质的提高
那么你还在等什么？还是那句话是时候*自己一把了，可以尝试着加大自己的运动量了！从一天一次一小时增加到一天二次二小时亦或者是只要有时间就可以锻炼！
以本人为例：
减肥基本从15天后开始就将运动从每天晚上一次改为早晚各一次！
运动方式：打蓝球、快走加慢跑、动感单车，以上三种方式都是以小时为单位幺。
运动顺序：从以上三个方式中选择二个做为早晚的运动课目内容，但是最好一个星期更换一次运动顺序，目的：别让身体适应运动方式不然容易遇到小平台！这也是本人2.5个月一路走来没有遇到平台的方法。这里也无私分享了！！！！！！
不服！我就是不服！总有一天我一定要超越你！这是我当时在健身房说的一句话，当时的你肯定对我说的话不屑一顾，然而时至今日你又该如何看待？？？？？
运动方面的心得：
个人认为一次有效的运动时间最好是在40分钟，为什么这样说相信很多朋友都知道一次有效的运动是30分钟才开始燃烧脂肪，并且可以使身体内的脂肪燃烧6个小时。
故：本人之所以将减肥锻炼安排三次的目的就在于此，每当有效运动之后五个小时之后就再来一次有效的运动保证脂肪一直处于燃烧状态，我每天的锻炼时间安排是6：30、12：30、18：30这样一来我的脂肪除了睡觉的时间以外其它时间都一直在燃烧，这样的条件下你想不掉肉都困难了！
无论方法是否正确，多跑10分钟对自己总是有好处的，当然这个前提条件必须是：循环渐进，切勿心烦气燥、急于求成！
我很喜欢的一句话：你如果真的认为这是你的极限，那是你还不知道这其实只是别人的起点。希望大家一起共勉吧！！！
请不要说刚开始啊，受不了啊！等等之类的语言，因为我相信人没有吃不了的苦，却有享不了的福！
决心是减肥成功的动力之源，你不行是因为你没有*自己，你坚持不下去是因为你没有*自己，你放弃是因为你没有*自己，你就活该是个死胖子，因为你没有*自己！！！！！！！
今天你为了自己吃不了苦有这样或是那样的理由或借口，今天你放任了自己可能明天就到了生死边缘那时的你又该如何抉择？
对了有需要交流的朋友可以关注我的微信公众号：小璐在努力。
下面给大家讲一个故事来警醒一下还没有醒悟的胖友们吧！没有什么是比健康更重要的事情了！
人在天堂····钱在银行······老婆在别人床上
浙江商界巨子王均瑶英年早逝，其妻携19亿存款改嫁王生前的司机。该司机幸福之时感慨道：“以前，我以为自己是在为老板打工，现在我才明白老板一直在为我打工！”
残酷的事实说明：活的更久，远比高富帅重要。
请大家千万要加强锻炼，注意身体健康，不定谁给谁打工
人生如赛场，上半场按学历、权力、职位、业绩、薪金比上升；
下半场以血压、血脂、血糖、尿酸、胆固醇比下降。
上半场顺势而为，听命；
下半场事在人为，认命！
愿同志们上下兼顾，两场都要赢。
没病也要体检，不渴也要喝水，再烦也要想通，有理也要让人，有权也要低调，不疲劳也要休息，不富也要知足，再忙也要锻炼。
经典名言：
一件衣服值1000元，小票能证明。
一辆小车值30万，*能证明。
一栋房子值500万，房产证能证明。
一个人到底值多少钱，唯有健康可以证明。
健康是您的保障
所以请不要拿计算器计算您花在健康上的钱。
这一生您一定有一笔钱要花，要么花在提前保养上，要么花在后期治疗上！
选择权在您！
有健康叫资产，没健康叫遗产！
另外
这是一个亿万土豪，在哈尔滨医大一院因绝望而歇斯底里撒钱的情景……
当一个人生命即将走到尽头，钱也不能挽救他的时候，钱算什么？
此刻在他眼里这些钞票就是纸片子……
感悟：健康第一，健康才是王道！没了健康，其他的诸如：财富、名誉、地位、面子、奢华、小三、豪车、名宅……都是浮云！身体是*的本钱，不管有钱没钱，都要保养好自己，身体健康才吃嘛嘛香。且活且珍惜！！！
最后一句话与胖友们分享：
能站着就请你不要坐着，能走着就请你不要站着，能慢跑着就请你不要走着，能跑着就请你一定要坚持着.........
总有一天你肯定会发现我们与那些不运动的人相比得到的会是你意想不到的，一组图片说明一切！！！
有需要交流的朋友可以关注我的微信公众号：小璐在努力。
热心网友
时间：2023-11-11 08:28
虽然说常常用“有些男生就是喜欢丰满些的女生，那样比较*”、“胖了有安全感”、“胖子和瘦子花一样的钱买到的衣服布料多，钱花的值”、“胖子一般都比较幽默，比较乐观”等等理由来欺骗自己，但是逛街的时候看到好看的衣服自己却穿不上去心真的好塞(ノДT)
想当年最喜欢的就是小清新的风格，各种图书杂志上都是那种高高的瘦瘦的女生，很白净，穿一个白衬衫牛仔裤，帆布鞋，扎上一个高高的马尾辫，满满的青春的气息。
机缘巧合之下，我瘦了10多斤，成为了传说中的“体重不过百”的人，看到体重秤上的数字我简直不敢相信自己的眼睛！那感觉比捡到了100块钱都幸福。
关键是许多美美哒裙子自己都可以穿上去了，把头发放下来画个眉毛，涂个比比我都要爱上自己了！帅的人神共愤怪我咯（咳咳，那啥，看官别喷我，我已经被幸福冲昏了头脑(。-`ω´-)）
最重要的是可以增加自信呀，瘦下来人真的会好看很多，以前自己其实是有些自卑的，走在路上也习惯性的低着头，但是变瘦了之后仿若重生一般。
但是！我没能管住自己的嘴。。。又有胖回去的趋势了…
