九点,十点,十一点,十二点睡觉,不同时间段睡觉有什么区别?
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发布时间：2022-04-25 09:35
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时间：2023-09-07 14:09
你这说法不太正确，应该是9:00~10:00、10:00~11:00、11:00~12:00和12点以后，这几种时间段有什么区别？你只说了几个时间点。
区别当然是有区别的，最佳的睡觉时间应该是9:00~10:00。人们吃饭一般就下午6:00左右吃饭，十点钟的时候，食物已经消化了一部分，如果再早一点，植物消化不够多，对胃部的负担太大，睡觉的话不是很好。如果再往后拖一点，很多人就会饿了，所以现在经常有人晚上在11:00来吃夜宵，但吃了夜宵之后，你又不能立即睡，所以很容易就弄成12点过。
在9:00~10:00睡觉，有很多优点。现在很多人都有一个特点，就是起床难，特别是睡得晚，又耗神的人，每天早上起床都像是做战一样，设立了很多闹钟，结果闹钟一响立马关掉，说再眯5分钟，结果就是往往一两个钟头。睡了*个小时起来，感觉依然很疲惫，精神不振。但如果你做到9:00~10:00睡觉，5:00起床，你就不会有这样的体验。
这个我可以打包票，我是做过亲身实验的，我如果一两点钟睡觉，有可能我就睡成中午了，早饭有时候都吃不到，或者把早饭和中午一起吃。没什么事儿还好，如果有事儿的话，那就完蛋了。而且早上不吃早饭对身体的伤害也很大，因为在睡觉的时候，食物消化的差不多，胃液浓度会变大，很容易对胃造成伤害，需要吃一点东西或喝一点水来稀释一下。
如果11点左右睡还算好，如果达到了12点，那个时候你就会感觉很饿，情不自禁的想要去吃一点东西。但是到了晚上，身体的内脏器官基本上都开始休息，虽然依然在工作，但工作的效率已经降低了很多，你这个时候吃东西，对内脏器官的负荷就比较大，如果你还吃了一些冷的，或者是烧烤，就特别容易拉肚子。
因为这个时候，人体正常的新陈代谢的频率已经降低，不能做到有效的防御有毒的物质或者是有害细菌，本来你平时吃都没事儿，到深更半夜吃的时候就很容易不舒服，不是因为食品不安全，而是因为你的防御力降低了。
该有科学证明，经常熬夜的人，疾病防御力要比有着规律作息的人，要差很多。所以为了咱们的身体健康，个人来说是推荐9:00~10:00这个时间段睡觉的，但是因为现代社会娱乐发达，而且很多人在晚上也有事儿要做，所以最迟不要超过11点就最好。
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时间：2023-09-07 14:09
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时间：2023-09-07 14:10
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时间：2023-09-07 14:11
