每天早上10点起床合理吗?
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发布时间：2022-04-25 09:35
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时间：2023-07-16 17:22
如果因为工作原因，每天都一点睡觉，早上十点起床是正常的生活，只不过要规律，只要规律充足的睡眠都是好，睡眠都是正常的作息时间。
能够长期性地这样，也能够习惯成自然，只要人体生物钟能调理过来，也没有大的影响。只是自己要根据这一规律性，调整好作息时间、饮食习惯与锻炼身体的时间就行。
答案仅供参考
“养生”又称为摄生、道生、卫生、保生等，意思是指运用一定的方法保养生命。睡眠养生具体是指通过充足、高效睡眠达到保养性命，补气养精调神，防衰的目的。因此，通过一定睡眠养生的方法，能达到养神、促进气化、生精的目的，这对于人类提高生存质量、抗病防衰、延年益寿具有重要意义，这也是历代养生家非常重视的内容。
然而睡眠时间并不是越长越好，只有深度睡眠才能保证良好的睡眠质量，就正常的人体生理来说，天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒，只要周围有些噪音就有可能会影响到睡眠质量，甚至是把人从睡梦中吵醒。有些人喜欢睡“回笼觉”，来增加睡眠时间，虽然这不失为补充睡眠不足的一个办法，但要提醒的是，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，效果并不如早睡早起获得的深度睡眠。
人体进入睡眠的时候，卧室适宜的室温是18～20摄氏度，空气湿度在60～70%左右。这样的温度湿度有利于床垫本身的卫生状况，同时也是睡觉舒适度最好的时候。而在天亮后，7点到10点之间的温度就会上升，特别是夏天，无论是谁都无法在室温过高的环境下有良好的睡眠。
良好的睡眠质量能养精养气，能健脾益胃，亦能健骨强筋。可以说良好的睡眠质量是养生的过程。好的睡眠，一定要重视睡眠环境，创造好的睡眠条件才是获得优质睡眠的前提保障，更是新中式睡眠的首要条件。
而以下几点则是很大程度上保证了人体的健康睡眠，有了好的睡眠才能起到养生的作用。
【绿色环保】
首先，选用"绿色环保"型用品。房屋、装潢、家具、电器以及各种生活物品的选取、使用、维护都应符合环保要求，尤其是在购买时，一定要严格按照环境质量标准，认真挑选，尽可能做到无毒、无害。选择环保的装饰材料和家居用品。
【空气清新】
选择有窗子并朝阳的房间作为卧室。窗子不宜太大，而且床头不要摆在窗下。白天，阳光直射在床上，利用紫外线的威力去除被子上的细菌。天气条件允许的情况下，尽量为卧室开窗通风，保持室内空气的清新。另外，可以选用一些空气净化产品，像一些竹炭包、竹炭抱枕等，都可以帮助你净化室内的空气。
【温度适宜】
卧室适宜的室温是18～20摄氏度，空气湿度在60～70%左右。这样的温度湿度也有利于床垫本身的卫生状况。
【不要噪音】
安静的环境是良好睡眠的基础。因此，在卧室中尽量不要摆放复杂的电器设备。卧室远离厨房和卫生间的户型比较适宜。如果家人经常入睡困难，还要在选择闹钟、空调等时注意静音功能。
【讲究卫生】
要讲究室内环境卫生并且养成良好的卫生习惯，勤洗勤晒被褥、衣物，合理使用清洁剂、消毒剂。同时，要 增强室内环保意识，提高对居室污染的警觉，发觉室内有异味，或者感觉精神不振、经常感冒、免疫力下降等现象，尤其是出现清晨起床时恶心憋闷、头晕目眩以及不吸烟却经常感到嗓子不适、呼吸不畅时，应尽快对室内环境进行技术检测，并及时采取措施。
【美化居室】
在室内养花种草不仅能够绿化、美化居室环境，还可抵御室内有害物质的污染。比如仙人掌、仙人球能吸收空气中的二氧化碳和有害气体，释放出氧气及负氧离子；吊兰可对二氧化碳、二氧化硫、过氧化氯等挥发性气体进行有效吸收；芦荟能吸收大量的甲醛；常春藤、菊花能分解存在于地毯、绝缘材料、胶合板中的甲醛和壁纸中的二甲苯；薄荷不仅能抵抗臭氧，还有杀菌作用。
床品助你营造甜蜜舒适的睡眠环境
床具的舒适度直接影响睡眠的深度。枕头和床品越舒适，你会睡得越香甜。更近一步说，舒适的床上用品决不仅仅是单纯意义上的家居必需品，更是我们心灵的归宿，是我们在潜意识中无比依赖的避风港湾。所以，必须通过舒适的床品来打造一个优质的睡眠和一个放松的心情。达到睡眠养生~
枕头
依据人体工学设计，软硬适中的枕头才能保证头部和颈部的肌肉能够得到充分的支撑，获得适当的放松。
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时间：2023-07-16 17:22
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时间：2023-07-16 17:23
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时间：2023-07-16 17:24
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