我22了现在胖!臀部和肚子都大!有什么办法可以减肥?

发布网友发布时间：2023-08-01 08:24

共5个回答

热心网友时间：2024-11-29 08:57

我说说我自己的经验。我是4个月多才瘦28斤的，减的算快也算慢，至少没有造成任何健康问题。话说运动，我是个很懒的人= =所以运动是很少很少。做不到每天，所以我就要求自己，一个星期至少运动3次，哪天运动都随意。我的是跑步，呼啦圈，每次运动40分钟~60分钟。话说饮食，对于吃货来说，做到百分百戒掉三高食品，无疑很困难。而且，一下子变成苦行僧是很苦*的，也容易坚持不住。所以在饮食上，我个人体会是循序渐进的好。第一个星期就先从副食品开始戒，就是零食，甜品，饮料等等，三餐正常吃。等到第二星期稍微习惯不吃零食这些高热量的东西，就可以开始改变三餐习惯，众所周知，自然就是戒油炸。我其实在吃的上面很放宽，不会说完全不吃肉了，不吃油炸食物，不吃零食= =大致上，我每天是在早上吃麦片，水煮蛋。下午照常吃饭（基本是稀饭），也会吃肉，但是会尽量让自己多吃菜和鱼，猪肉什么的，会吃几口解馋就止。晚餐吃水果沙拉，蔬菜沙拉，鸡肉沙拉，各种沙拉，偶尔还是会吃饭，不过就不会吃那么多，也不会碰上面的那些禁品啦。最后再说下小习惯，上面说啦，我是个吃货，所以嘴馋就成了最大的问题。未免自己坚持不住放弃，或是大半夜睡不着爬起来吃宵夜，所以我会经常煲薏米。平常的时候就喝薏米水，矿泉水，晚上实在肚子饿，我就会吃半碗薏米当宵夜充饥。追问恩！减肥好难啊！不吃肉真的好难过！

热心网友时间：2024-11-29 08:58

你这个年龄段，最好的减肥方式就是坚持锻炼，合理饮食，切忌暴饮暴食

热心网友时间：2024-11-29 08:58

只要身体好就是，不别要求减肥，当心减出毛病。

热心网友时间：2024-11-29 09:00

每天坚持扭一个小时呼啦圈追问那个不会啊

追答那就跳绳，每天跳半小时

热心网友时间：2024-11-29 09:00

吃苦瓜汁我吃一个月半月减了20斤我172斤追问恩！苦么？把苦瓜弄成汁喝么？

追答嗯晚上少吃饭