在家里有什么有氧运动可以做呢 ?

发布网友发布时间：2022-04-25 12:33

共5个回答

热心网友时间：2024-11-16 06:07

1俯卧撑
做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。还可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,
2屈腿向上
平躺在垫子上,腰部向下用力。双腿向上伸展,膝盖弯曲成90°,然后将膝盖靠向胸前,保持5秒。
3跳绳
跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。跳10分钟的绳等于跑30分钟的步
是很好的减肥运动
4仰卧起坐
仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。

热心网友时间：2024-11-16 06:07

有没有在家中锻炼的有氧运动的？

热心网友时间：2024-11-16 06:08

适合在家做的有氧运动

热心网友时间：2024-11-16 06:08

跳绳不就是有痒运动么...
哑铃也不错
普通瑜珈也可以在家练

热心网友时间：2024-11-16 06:09

原地踏步跑，坚持20分钟左右。还可以绕着房间慢跑，多转几圈。
有氧最重要的就是要坚持一段时间
高强度的撑腿 1次90秒就行倒立屈伸 1次7个以上就行
跑步机动感单车也OK啊或者买个小跳床
练瑜伽也是可以的，更多专业的可以参考〔稼红、瘦身笔记〕