什么水果含硒元素最多?

发布网友发布时间：2022-04-25 11:56

共4个回答

热心网友时间：2024-05-20 02:25

　　以下数据来自中国营养协会
　　含硒最多的水果类食物

　　1 桑葚(干) 34 (微克) 2 桂圆(干) 12.4 (微克)
　　3 软梨 8.43 (微克) 4 桑葚(红) 6.5 (微克)
　　5 海棠(罐头) 6.06 (微克) 6 桑葚(均值) 5.65 (微克)
　　7 桑葚(白) 4.8 (微克) 8 苹果(罐头) 4.64 (微克)
　　9 酸刺 4.49 (微克) 10 蒲桃 4.32 (微克)
　　11 菠萝蜜[木菠萝] 4.17 (微克) 12 杏(罐头) 4.13 (微克)
　　13 杏干 3.33 (微克) 14 桂圆肉 3.28 (微克)
　　15 苹果梨 3.26 (微克) 16 面蛋 2.87 (微克)
　　17 沙棘 2.8 (微克) 18 葡萄干 2.74 (微克)
　　19 红果(干) 2.7 (微克) 20 库尔勒梨 2.34 (微克)
　　21 红星苹果 2.31 (微克) 22 蜜枣(无核) 2.24 (微克)
　　23 人参果 1.86 (微克) 24 木瓜[番木瓜] 1.8 (微克)
　　25 吊蛋 1.66 (微克) 26 番石榴[鸡矢果，番桃] 1.62 (微克)
　　27 酸梨 1.62 (微克) 28 枣(干，大) 1.54 (微克)
　　29 桔饼 1.47 (微克) 30 乐陵枣 1.46 (微克)
　　31 芒果[抹猛果，望果] 1.44 (微克) 32 酸枣 1.3 (微克)
　　33 红果[山里红，大山楂] 1.22 (微克) 34 冬果梨(罐头) 1.16 (微克)
　　35 酒枣 1.15 (微克) 36 梨(均值) 1.14 (微克)
　　37 余柑子[油柑子] 1.13 (微克) 38 密云小枣 1.1 (微克)
　　39 哈蜜瓜 1.1 (微克) 40 枣(干) 1.02 (微克)

　　41 蜜枣 1 (微克) 42 金丝小枣 1 (微克)
　　43 红富士苹果 0.98 (微克) 44 香蕉[甘蕉] 0.87 (微克)
　　45 黄桃 0.83 (微克) 46 柿饼 0.83 (微克)
　　47 杨桃 0.83 (微克) 48 桂圆 0.83 (微克)
　　49 芭蕉[甘蕉，板蕉，牙蕉] 0.81 (微克) 50 枣(鲜) 0.8 (微克)
　　51 三湖红桔 0.76 (微克) 52 枇杷 0.72 (微克)
　　53 草莓[洋莓，凤阳草莓] 0.7 (微克) 54 柚[文旦] 0.7 (微克)
　　55 桔柑子[宽皮桂] 0.7 (微克) 56 明月梨 0.69 (微克)
　　57 无花果 0.67 (微克) 58 黄皮果 0.64 (微克)
　　59 京白梨 0.63 (微克) 60 金桔[金枣] 0.62 (微克)
　　61 黑枣(无核)[乌枣] 0.53 (微克) 62 小叶桔 0.5 (微克)
　　63 柠檬 0.5 (微克) 64 巨峰葡萄 0.5 (微克)
　　65 沙果 0.48 (微克) 66 蜜桔 0.45 (微克)
　　67 甜瓜[香瓜] 0.4 (微克) 68 白金瓜 0.37 (微克)
　　69 早酥梨 0.37 (微克) 70 橄榄(白榄) 0.35 (微克)
　　71 磨盘柿 0.31 (微克) 72 橙 0.31 (微克)
　　73 杨梅[树梅，山杨梅] 0.31 (微克) 74 柑桔(均值) 0.3 (微克)
　　75 鸭广梨 0.3 (微克) 76 鸭梨 0.28 (微克)
　　77 中华猕猴桃[毛叶猕猴桃] 0.28 (微克) 78 菠萝[凤梨，地菠萝] 0.24 (微克)
　　79 柿 0.24 (微克) 80 桃(均值) 0.24 (微克

　　81 蜜桃 0.23 (微克) 82 李子 0.23 (微克)
　　83 黑枣(有核) 0.23 (微克) 84 早桔 0.22 (微克)
　　85 香梨 0.22 (微克) 86 樱桃 0.21 (微克)
　　87 木梨 0.2 (微克) 88 红肖梨 0.2 (微克)
　　89 灵蜜瓜 0.2 (微克) 90 葡萄(均值) 0.2 (微克)
　　91 杏 0.2 (微克) 92 雪花梨 0.18 (微克)
　　93 西瓜(均值) 0.17 (微克) 94 荔枝 0.14 (微克)
　　95 红香蕉苹果 0.14 (微克) 96 福桔 0.12 (微克)
　　97 苹果(均值) 0.12 (微克) 98 荷柿 0.12 (微克)
　　99 玫瑰香葡萄 0.11 (微克) 100 四川红桔 0.1 (微克)

　　*以上为每100克含硒量 - 中国营养协会

热心网友时间：2024-05-20 02:25

吃含硒的水果最好，不过含硒的水果不是很多，如番茄、桑葚、桂圆等。不过以食物补硒效果不是很明显，最好吃补硒的硒维康口嚼片。

硒是天然排毒剂，参中和体内有毒有害元素并排出体外。补硒还有保护眼睛、预防白内障、增强视力的作用。
人体硒水平与长寿密切相关，缺硒，就很容易衰老。有专家证实，长寿老人头发中的硒较常人为高，百岁老人血液中硒含量比常人高3倍.

热心网友时间：2024-05-20 02:26

含硒丰富的食物有：富硒大米、海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。　补硒的方法有很多。动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类等是硒的良好来源，多吃这些食物可以安全有效的补硒。黑色水果富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质，有桑葚，乌梅，葡萄，黑枣，黑桃等- -看着黑的就肯吧，这些的皮吃的比较好，不过记得洗干净

热心网友时间：2024-05-20 02:27

火龙果