牛油果都含有什么营养素呢?

发布网友 发布时间：2022-04-25 11:53

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热心网友 时间：2024-10-29 23:02

牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高。丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，为高能低糖水果。果仁含油量8～29%，油是一种不干性油，没有刺激性，酸度小，乳化后可以长久保存，可食用。
　　1、镁
　　牛油果镁这种矿物质有助于缓和经前维候群、偏头痛、焦虑和其他不适。
　　2、纤维
　　酪梨的纤维含量很高(一个酪梨提供的膳食纤维为每日摄取量的34%)，因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。鳄梨的纤维含量竟占据水果界龙头老大的位置。就纤维含量而言，1颗鳄梨相当于2条番薯，2棵莴苣。长期便秘的人服用它谁最适合不过的了。
　　3、乳化剂
　　牛油果油含有Phospholipiden和Sterolen (植物自身的乳化剂)，能乳化皮肤表面的水分，消除皮肤上水油之间的张力，提高有效物质渗透，形成网络覆盖，因此具有很好的保湿滋润功效。在乳剂或膏霜中牛油果油能轻微提供产品的粘稠度，提高渗透性。
　　4、叶酸
　　酪梨是叶酸的良好来源(一个酪梨提供57微克叶酸，即每日摄取量的28%)。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，减少成年人患癌症和心脏病的机率。丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险。

热心网友 时间：2024-10-29 23:07

牛油果含有蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等多种营养素。

热心网友 时间：2024-10-29 23:07

你好！
牛油果果实为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，也含有多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维。每100克生牛油果中，水分占74.3%，含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的热量，是一种高能低糖水果。

热心网友 时间：2024-10-29 23:01

牛油果，又叫鳄梨，果肉细腻，味道甘美独特，含不饱和脂肪酸达80％以上，同时富含维生素A、E、C、微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物元素