我体重60公斤,在健身房练卧推练了3个星期加杆的重量是50公斤能推3下...

发布网友发布时间：2022-04-25 12:18

共5个回答

热心网友时间：2024-10-25 19:04

我健身已经一年，体重74KG，现在卧推是从60KG开始热身，先做一到两组15个，然后5KG往上加直到80，每组15次。有时候90看状态。以你的体重根本没有必要练到那么多。超过体重10-20公斤足以了。健身的成果是呈螺旋形往上增加的，往往头三个月很容易出成绩，然后就到了一个身体的平台期，过了这个平台期又会有进步。所以，要有耐心。我最开始连40KG都推不了，现在除了练肌肉耐力基本不用40KG的重量了。坚持一定会成功。
不知道你的身高是多少，总之我不喜欢块特别大，真的不好看。所以没有必要冲大重量，只要把肌肉线条练得好看就可以了，当然在修线条之前是必须把围度练起来的。想象一下吧，到了夏天去海边脱了上衣，黝黑的皮肤外加优美的线条。。呵呵，如果块太大就不太符合大多数中国女性的审美标准了吧。

热心网友时间：2024-10-25 19:02

如果是一下的吧……你现在就可以

热心网友时间：2024-10-25 18:58

一个月吧

热心网友时间：2024-10-25 18:58

2年内你能卧推100KG，就算你牛B了，那几个说1个月和几个星期的没练过别胡B说，还有那个说推一个现在就行的那个，你能把100KG从架子上推起来都算你牛B，前俩天那个健身房卧推100KG被砸死的那个没看见啊？不懂别胡B说。
你体重60KG能推90KG就算普通人里不错的了，那是你身体重量的1.5倍了，推50KG有点低了，最好每周能深蹲，硬拉个练一次，对长力量很有效果。在健身房练多和老手聊聊，学习一下，健身不是一天两天的事，别着急，你坚持了就会有效果。

热心网友时间：2024-10-25 19:00

6 ge xing qi ba