睡不着非常痛苦有什么办法白天也睡不着?有什么好办法?

发布网友发布时间：2022-04-25 12:28

共5个回答

热心网友时间：2024-01-19 11:34

治疗失眠最有效的方法是对因治疗，引起失眠的原因是有很多，包括平时不规律的作息习惯，精神的过于紧张、焦虑症、抑郁症等精神方面的疾病；躯体方面的基础疾病等都会影响到睡眠的质量。对于不同原因引起来的失眠，具体的治疗方法也是有区别的。如果是由于平时的不规律作息习惯，或者精神紧张等因素引起的神经衰弱，需要注意调理作息习惯以及情绪。还要注意多喝热牛奶，多吃有助于睡眠的食物，比如香蕉、蜂蜜等。如果是由于焦虑等疾病引起的失眠，可以考虑使用抗精神病的药物进行治疗，比如氯氮平。如果是躯体疾病引起，比如慢性支气管炎引起的咳、喘，需要进行抗炎平喘治疗；也可以考虑使用安眠的药物，比如劳拉西泮。

热心网友时间：2024-01-19 11:34

1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。
5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。
如果还不能有效，建议去医院找专业医生看看

热心网友时间：2024-01-19 11:35

晚上喝杯牛奶可以帮助睡眠，吃苹果也可以，每晚九点听夜听的歌也有帮助睡眠，缓解压力，让你的静下来。

热心网友时间：2024-01-19 11:36

睡前不在玩电子产品，早睡早起。睡前锻炼半小时（8点到8.30），9点左右泡脚，每天十一点前睡觉。睡前，起床前搓脚心100下，揉腹顺时针和逆时针各100下。

热心网友时间：2024-01-19 11:36

一，你可能身体有病，需要治疗。病好了，也能睡着了。
二，你小心眼，啥都是事，心事重重，这不改变没办法。岀去旅游吧。
三，你可能闲的。干一天活，累得半死，肯定睡着了。干活去，跑步去。