如何应对失眠问题?

发布网友发布时间：2023-08-04 22:13

共1个回答

热心网友时间：2024-11-17 23:40

我主要是因为这一段时间，没有找到工作，没有收入，精神压力比较大而失眠

导致失眠的原因比较多，最常见的原因就是精神压力过大、性格内向、比较焦虑、抑郁、神经衰弱等，要保持稳定的情绪、乐观的心态，减缓生活中的压力，多参加一些娱乐的活动，可以经常出去旅游、散心来改变心境。

第一点，减少精神刺激，如紧张、压力的生活节奏，同时避免浓茶、咖啡、酒等的摄入。

第二点，适当运动、调节饮食，保持规律的作息。

第三点，药物治疗，选择从轻到重，如营养神经类的药物，或者中成药、安神补脑类的药物，还可以给予安定类的药物。如果同时存在情绪低落等状态，可以考虑使用抗抑郁药物。

第四点，如果长期处于失眠的状态，而无法通过自我调节得以摆脱，可以选择心理治疗。

第五点，某些疾病导致失眠，如甲亢、肿瘤等，需要先对这些疾病进行治疗。

第六点，多吃一些莲子、桂圆、红枣等有安神作用的食物，可以通过用热水泡澡或者泡脚的方法缓解疲劳，促进睡眠提高睡眠的质量，也可以服用谷维素、安神补脑液等药物。如果是心脏疾病、心慌、胸闷、呼吸困难等导致的入睡困难或者做梦，可以服用营养心肌的药物，也可以服用天王补心丹等有安神作用的药物治疗，环境因素导致的失眠，要保持室内温湿度适宜、安静、舒适、光线适宜。