兵乓球侧身攻拉球技巧的运用
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发布时间：2023-08-04 21:20
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时间：2024-01-22 00:39
侧身攻拉球技巧的实战运用
一、搓后的身体还原。搓球一般要上步，特别是台内球，如果上右脚(以右手持拍为例)，搓后不能迅速还原到攻击准备姿势，回接对方回过来的搓球侧身攻拉简直就如登天一样难。
二、板形的调整。无论是正手搓或者反手搓，搓球的板形都是立的或者后仰的，搓球后一定要及时调整板形，对方回搓过来的球如果采取攻的技术，那就要提前调整好攻球的板形，如果采取拉的战术，那就要提前调整好拉下旋球的板形。
三、注意盯球。眼睛要始终盯着你搓过去的球对方回搓球的板形，用力的大小，对方回搓球板形的左右倾斜度，从对方球拍接触球的那一刻到你完成攻拉，眼睛始终不离开球。
四、边盯球、边调整步伐、边引拍。这一点尤其重要，是搓后接侧身攻拉关键之关键，眼睛盯住球了，就预判到了来球的落点、旋转和弧线，运用步法，运用并步也好、交叉步也好、跳步也好，无论采取哪种步法，你要做的就是右脚对准来球，身体侧对着来球，在调整步伐的同时，对着来球顶左肩，如果来球弧线高采取侧身攻的技术，对着来球顶左肩就完成了引拍动作，大臂、小臂包括手腕无须再做多余的动作，当球弹到最高点，对着来球蹬地转腰向前向上收小臂挥击，挥击由慢到快，在球拍接触球的瞬间，加速挥拍，并注意紧急制动;如果来球弧线低，采取拉的战术，在调整步伐的同时，对着来球顶左肩，在对着来球顶左肩的同时前臂向右下自然引拍，当球弹到最高点，对着来球蹬地转腰向前向上快收小臂挥击，挥击由慢到快，在球拍接触球的瞬间，加速挥拍，并注意紧急制动。
五、身体还原。调整步伐和顶肩引拍过程中的身体放松，特别是小臂和手腕手指的放松。身体放松了击球的时候才能从容，身体放松了才能保证攻拉球的上台率和攻拉的高质量。
正手前冲弧圈球基本动作
一、基本动作
1.准备
正手前冲弧圈球站位比正手加转弧圈球稍近台一些。身体重心也稍高一点。
2.引拍
向后下方引拍，根据来球的弧线高低，确定引拍的位置。一般情况下低于来球，但位置比拉加转弧圈要高。拍面前倾稍大于拉加转弧圈，身体重心移到右脚。
3.击球
向左前略向上挥动球拍，在球的上升期或高点期击球中上部。手臂借助身体转动的力量发力，前臂和手臂在击球瞬间，发力摩擦球。(手腕控制，且不可把发力来交个手腕完成，拍面的角度可由大到小调整到适合个人的最佳角度后固定下来)
4.随挥
击球后，为了让力量充分的作用在球上，同时保证身体平衡和利于还原，随势挥拍动作就十分的重要，身体重心移至左脚。
二、注意事项
1.身体和挥拍动作向前较多(很多教练在教球时都以网上方5CM处来提醒队员)
2.拉下旋时，引拍要充分，拉上旋时，引拍不宜过大，身体前迎拍形前倾较大，发力挥拍。
3.大多数人在拉前冲的时候只注意的快的概念而忽略了转的概念，其实前冲威力是由快速和有力的摩擦而产生的。
4.拉前冲一定要通过重心的转换来获得力量，以小臂的快手发力为主，手腕控制落点来完成正个动作。其中重心转移和小臂快收最为重要。
打兵乓球的好处
1、强身健体
打乒乓球是一种全身运动，运动时对速度、爆发力等方面都有一定的要求，并且这些肢体运动的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求内收，有的必须伸直，有的最好弯曲，有的轻轻一点，精在控制，有的全力突击，胜在力量。因此，乒乓球运动可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉，可以帮助你强身健体。
2、提高心理素质
其实顶级高手们打到最后拼的都是心理素质，普通人比赛的时候心理素质也是非常重要的，不管是领先还是落后都要及时调整心理状态，才能确保后来的胜利。打乒乓最大的收获在于知道什么是紧张，什么是关键球，什么是压力，那种置之死地而后生，球不落地永不放弃的感觉，不经历比赛的人永远体验不到。
3、锻炼思维
乒乓球可能是脑体结合最好的运动了。要想在乒乓球竞争中坚取得主动，不仅要基本技术好，打球还要不断地观察分析，观察对方的站位，分析对手的球路，特长和漏洞。把球打到对方最难受的地方，寻找创造杀机，都要在最短的时间里作出应对。他们的脑海里就是一幅幅路线图，所以说乒乓球是聪明人的运动一点都不假。
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