怎样宣传吸烟危害的方式方法
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发布时间：2023-08-04 06:06
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时间：2024-12-02 19:54
怎样宣传吸烟危害的方式方法_吸烟的危害性有哪些(宣传栏)
吸烟的危害性有哪些？一、癌症：由直接或间接产生，如肺癌、喉头癌、咽头癌、 食道癌等。
二、呼吸系统疾病：由于烟草中的化学物质使粘膜损害而造 成肺泡结构性改变，易造成慢性支气管炎及肺气肿。
三、吸烟与心脏血管疾病：容易造成高血压末稍血管阻塞， 记忆力减退。
四、吸烟与消化系统疾病：吸烟抑制胰脏分泌，而造成十二 指肠及胃溃疡。
五、吸烟对孕妇的影响：容易造成流产、畸型儿、不孕症、 早产、胎儿体重降低。
六、吸烟对周边人的伤害：吸二手烟的肺癌死亡率较一般不 常吸二手菸者，增加一倍。 戒烟技巧戒烟方法(一)： 1.戒烟从现在开始，丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰 缸。完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常 3～4 个月就可 以成功。
2.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
3.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
4.烟瘾来时， 要立即做深呼吸活动， 或咀嚼无糖分的口香糖， 避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
5.抵制香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟 的计划前功尽弃。
6.经常想着烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的影响。
7.考虑一下你的行为对家庭其他成员的伤害，他们是二手烟 的严重受害者。
8. 经常想起吸烟的危害及戒烟好处，可以尝试戒烟产品或 替代品（如嚼口香糖）。 戒烟方法（二）: 首先，戒烟该如何度过最难熬的前 5 天？： （l）两餐之间喝 6－8 杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的 5 日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸 15—30 分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素 B 群，能安定神经除掉尼古丁 戒烟医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”： （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一个礼物。
（6）准备在 2—3 周戒除想抽烟的习惯。 5 月 31 日世界无烟日 想吸烟的时候该怎么办？传授一些戒烟的小技巧以及想吸烟时的对策， 给那些尝试着戒烟 却屡战屡败的朋友们。
对于戒烟的 14 条小窍门 在开始戒烟之前，做好应对不吸烟生活的准备。其次，我要告诉 你们那些已经成功戒烟的人是如何做准备的。选择几种（至少一种） 适合自己的方式，在不勉强的情况下以自己的方式尝试着戒烟吧。
对于戒烟的 14 条小窍门 1、考虑一下该买什么牌子的烟。
（比如说：买味道不好的牌子以及尼古丁含量较少的牌子） 2、吸烟的时候，换一只手拿烟，改变烟卷刁在嘴里的位置，不 要使用打火机，改换火柴。
3、阶梯式地*吸烟的时间和场所。
（比如说：在饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟。另外在 家里，只在固定的一个地方吸烟，尽量不在其他地方吸烟） 4、看看吸烟行动记录，查查看你是在什么时候什么地点觉得非 吸不可。（比如在起床时、饭后、工作中、谈判和开会时、心情不悦 时、喝咖啡喝酒时等等） 5、 在亲朋好友以及同事之中找找看有没有一起开始戒烟的同伴。
6、告诉你的亲眼和周围的人，你在戒烟，请他们协助你。
（注意）也有的人不和周围的人说，自己悄悄地戒烟成功的。请 选择更适合自己的方法。要找一种能够替代吸烟的压力消除方法，以 防止戒烟之后压力积累太多。 7、训练自己，让自己没有香烟也能过下去。方法就是当你想吸 烟的时候，不要立即吸，而是先忍三分钟。
8、曾经尝试过戒烟的人，想想当时为何失败，在本次戒烟尝试 中就以此为教训。
9、不要买回香烟来储藏。而且注意也不要在家里和单位随身携 带香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。
10、临近开始戒烟的日子，就在烟灰缸里塞满烟头，让自己看看 满满的烟头及其难闻的气味是多么令人不快。
11、在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟、使用过的打火机以及 烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。
12、如果把吸的烟减到最少，以至于完全戒烟的话，人们一般都 会出现烦躁、 头痛、 精神涣散等香烟的脱离症状 （也就是烟瘾发作） 。
这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状， 也可以看作 是正在恢复健康的证明。
13、请您明白，香烟**大多是在开始犯烟瘾，身体对尼古丁仍 有依存的戒烟后 1~2 周内开始的。但是只要挺过了这个时期，烟瘾 的症状就会像从来没有存在过一样消失了。
14、这辈子再也不吸烟的想法会给精神造成负担。你要抱着“至 少今天别抽了”的轻松心态去尝试戒烟。
怎样宣传吸烟危害的方式方法_健康知识宣传吸烟鲜为人知的20条危害
吸烟鲜为人知的 20 条危害吸烟对身体有害众所周知，但*人继续吸烟 的一个想法就是：与不吸烟的人相比，我的身体并 没有差到哪里去。也许并不是每一个吸烟的人都会 得肺癌，但荷兰国立公共健康和环境卫生研究所最 近指出， 吸烟人的生活质量与不吸烟的人相差很多。
美国《健康》杂志也刊登了 “吸烟鲜为人知的 20 条 危害 ”， 详细说明吸烟人的生活质量是如何在不知不 觉中下降的。
1.香烟携带病菌。最新研究发现，香烟带有很 多病菌，这些病菌会在吸烟过程中随之吸入体内。
它们的致病机理尚不清楚，但香烟携带病菌是不可 辩驳的事实。
2.吸烟影响性功能。吸烟会影响血液循环，使 生殖器血流量减少， 进而导致性唤起困难 (包括男性 和女性 )。
2007 年中国一项大规模调查还发现， 20% 的男性勃起功能障碍与吸烟有关。
3.吸烟人睡眠质量差。美国约翰霍普金斯大学 一项研究发现，一夜睡醒后，吸烟者依然困倦的几 率是非吸烟者的 4 倍。研究人员分析指出，其原因 是吸烟者夜间睡眠过程中，身体无法获得尼古丁， 虽然看似呼呼大睡，实际上其睡眠会多次被打扰， 睡眠质量下降。
4.吸烟者骨头很脆弱。研究发现，女烟民每吸 烟 10 年，骨矿物质密度就会降低 2.3%—3.3%，骨 质密度下降会导致骨折和骨质疏松症发病率大增。
在绝经妇女中，这种危险更大。
5.吸烟增加失聪失明危险。最新研究发现，与 不吸烟者相比，吸烟者发生听力丧失的危险增加近 70%。一项对 2 万多名男性的大规模调查发现，吸 烟也会增加男性视力减弱的几率。吸烟还会增加产 生视力头号 “杀手 ”黄斑变性的可能。
6.吸烟爱得牛皮癣。多项研究表明，每天吸烟 与牛皮癣发病危险的增加有极大的关联性。每天吸 烟超过 20 根以上，牛皮癣的发病危险就会水涨船 高。
7.吸烟者大多手脚冰凉。吸烟阻碍人体血液循 环顺畅运行，让手脚供血不足，所以吸烟者容易手 脚冰凉，手指和脚趾也更容易发生冻疮。
8.香烟＋口服避孕药＝心脏病。英国最新研究 发现，吸烟女性同时服用避孕药，会导致心脏病、 中风等心脑血管疾病几率增加 10 倍。其原因是， 吸烟会增加血黏度，更易导致血栓；而避孕药也会 使血液变稠。“吸烟 +避孕药 ”双重作用，使发病率又 增 1 倍。
9.吸烟降低药效。吸烟会影响肝脏酶处理药物 的效果，因此吸烟者有时需要加大药量才能产生相 同的药效。而戒烟之后，某些药物的用药量会随之 下降。
10. 吸烟易诱发火灾。调查发现，吸烟者家庭成 员发生烧伤的危险比无烟家庭成员高 6.6 倍。导致 致命房屋火灾的各种原因中，吸烟占 55%，位居首 位。
11. 吸烟的人看起来很老。
吸烟会导致皮肤血管 受损，增加皮肤皱纹，减少皮肤弹性。牙齿上的烟 垢，也会让一个人看起来很丑陋。另外，与非烟民 相比， 吸烟者早生白发的几率高 3—6 倍， 谢顶几率 高 1 倍。
12. 吸烟人养的宠物也爱得癌。多项研究表明， 家庭二手烟不仅会殃及老年人、 孕妇及婴幼儿健康， 还会增加宠物患癌危险。比如猫会得口腔癌和淋巴 瘤，狗容易患肺癌和鼻癌，鸟也容易患上肺癌。
13. 吸烟人爱请病假。荷兰一项新研究显示，吸 烟者一年到头小病不断，每年请病假数量比不吸烟 者多 11 天。 14. 吸烟过不上 “低碳生活 ”。种植烟草需要砍伐 大片森林；清洗有烟味的衣服需要耗费更多的水和 电。吸烟产生的碳排放量相当高，戒烟则是在为 “减 排 ”做贡献。
15. 吸烟者家庭矛盾多。
由吸烟引发的矛盾会从 家人的唠叨升级为吵架，甚至离婚。香烟是导致家 庭不幸福的一个重要原因。
16. 吸烟的人收入更低。
美国公民自由联盟全国 工作权利学会的调查数据表明，吸烟者比不吸烟者 收入平均低 4%—11%。
美国至少有 6000 家公司计 划将职工下班吸烟等行为纳入工资绩效管理。
17. 吸烟爱发生交通事故。
《加拿大公共卫生期 刊》刊登的一项研究发现，交通肇事者中以吸烟者 居多，吸烟者与不吸烟者发生交通事故的危险性比 为 1.5∶ 1。其原因是，吸烟会增加大脑兴奋度，进 而增加危险驾驶的可能。
18. 女性吸烟不孕率高。吸烟会伤害女性卵巢， 加速卵子及生殖能力的丧失。吸烟时间越长，烟瘾 越重，这种伤害就越大。研究发现，戒烟 1 年后， 女性生殖能力会增加 1/3。
19. 孕妇吸烟增加流产及早产危险。
香烟中的化 学物质会影响卵巢中负责雌激素产生的细胞的能 力，更容易导致卵子异常、自发性流产、妊娠异位、 新生儿出生体重过低及早产等问题。
20. 吸烟人寿命短。研究发现，每抽一支香烟， 预期寿命减少 11 分钟。但是，如果你在 35 岁前戒 烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样
