私人教练一般如何安培一节课的内容?

发布网友发布时间：2023-08-04 04:13

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热心网友时间：2024-11-19 14:43

我为了减肥已经在健身俱乐部锻炼了2周，而且请了私教。我一般每周能去4－5次，但是只让教练每周上2次课。我2周减了3斤。

一般他就是30分钟（20分钟慢跑10分钟走）的热身，然后是一个半小时的课，课上利用健身球、跳绳、哑铃、器械等作一些无氧运动，不为了明显的增肌，只是为了使线条流畅，身体强壮。下课后又是30－40分钟的有氧运动。课程里安排的运动量会随课时增加。对了，仰卧起坐是每天必需的，60－100个（量力而行）分多组做。

总之，如果你希望减肥，而且确实属于肥胖且体重已经可能影响健康（不是崇尚骨感美），建议你还是运动减肥。如果经济和时间有条件的话，最好请一个私教，因为他会帮助你正确的系统的健身的（请私教后会发觉和不请的人在器械使用、运动的方法技巧、健身知识方面有很大差距）当然请私教的价格不菲。

希望我的亲身体验对你有所帮助。^_^