选择恐惧症怎么克服?

发布网友发布时间：2022-04-25 05:21

共5个回答

好二三四时间：2022-09-19 22:16

第一、不逃避自己分析原因

见过不少在面对选择的时候表现出犹豫不决并很痛苦的人，他们只会想办法退缩、逃避问题，这样的做法只能让选择恐惧症越发严重。所以说不要逃避这件事，且还要自己理性的判断一下，自己出现这种问题的原因是什么，是自己胆小懦弱，还是自己不想承担责任，亦或是经历过某些事情让你产生选择恐惧心理。话说心病还须心药医，找出病根，才能治愈。

第二、恰好就好切勿要求过高

要求过高，这也是引发选择恐惧症的一个原因。自己做不到很好，可是却要求身边的一切都要好上加好，甚至会要求完美，在这样的心态之下，很容易造成对于选择的困难和恐惧心理。那么你就要记住了，对任何人与事，刚刚好就可以了，千万别要求的过高，这样一来，你可能这一生都会生活在痛苦之中了。

第三、给予自己犯错的机会

你可能会说了，这是自我颓废的节奏吧？可就算你绝对不允许自己犯一点点错的时候，你能够永远不出错不犯错吗？不能吧？如果你绝对不允许自己出错，那么在选择任何事情的时候，你就会增添太多的担心，害怕自己因为选择错误而出错，如此一来，造成精神紧张不安，渐渐发展成恐惧。所以一定要记住，给自己犯错的机会，只要不诚心犯错就好。

第四、接纳自己的一切选择

在购物的时候，总会看见有些年轻女孩子在选择一件商品时非常的纠结，哪怕是颜色的选择都会让她们看起来超级痛苦，而她们往往会一边纠结一边自我絮叨哪一个呢？这个？那个？买了会不会不好？买了会不会后悔？其实在这些时刻，你要想的不是这些，而是告诉自己，不管选择哪一个，我都会喜欢且很开心的接纳。这样一来，你根本就不会出现如此的纠结，更不会因为纠结而痛苦甚至恐惧。

第五、恰当的自信

有些人的选择恐惧症表现在决定一些大事情的时候，比如对新工作的选择，对人的选择等方面，而对于那些购物之类的小事上不会出现选择恐惧。这主要是因为过于谨慎且对自己的自信心不够导致，你要记住，人这辈子不可能不会出现选择错误的时候，不管出了什么错，你都有承担错误的勇气，这样一来，何来的恐惧？

第六、出现选择困难时认定自己的目的

患有选择恐惧症的人不可能一时半刻就可以把自己的这个问题调理好的，总是需要一个过程，那么在这个过程中，如果出现了选择恐惧症的时候，你快速在心里想一想，此时的你选择这件事情的目的是什么，然后根据你的这个目的做出选择。比如你想要一份离家近且工作时间宽松的工作，可是你还能够拥有一份薪水明显很高，但是公司离家远且工作时间很紧的工作，那么不用考虑太多，直接奔着你的目的选择就可以了。

第七、自己考虑无需借鉴别人经验

很多患有选择恐惧症的人在自己难以做出选择的时候，都会让身边人帮助自己，或者是听听别人是怎么分析的。对于没有选择恐惧症的人来说，这些建议是很好的，能够帮助到自己，可是对于有选择恐惧症的人来说，这些建议不过是让自己更加犹豫不决罢了。所以你要记住，平日里不要听过多的建议或意见，所有的选择答案都有利有弊，只要符合自己的心意，其他一切不重要。

第八、加强能力学会担当

咱们刚开始说了，选择恐惧症的主要原因便是因为自己不想承担某些责任导致，说白了，这是一种没有责任心不能有担当的行为，更是一种自私且懦弱行为。而导致出现这种弄个自私行为的另一个原因，那便是能力的不足导致。所以说，选择恐惧症并不算是真正的精神疾病，只要你加强自身能力，并且学会有担当，这样的你，何惧那些乱七八糟的事情？

热心网友时间：2023-08-13 22:07

这好办，拿硬币或者骰子，让自己随便选一个
既然是犹豫不决，那必然是各有利弊，条件差不多的东西。那么，选择哪个对你生活的影响其实很小，既然这样，不妨大胆的交给命运
看到一个满足自己使用的东西，就不要再去货比三家看看有没有更好的了，没必要，其实都大差不差的
要点在于你不要老是想”要是买了另一个就好了“这种事，大不了下次购买的时候，更侧重于上次购买的经验就好了。比如这次你买了个很贵的，结果买完后悔一直想要是买个便宜的就好了，那么你就尽量别想那个，假如下次购买的时候，这个事情在你脑海中挥之不忘，那你下次购买就优先侧重于价格，帮你更快的从选择中挑选出来、

热心网友时间：2023-08-13 22:07

严重的情况下可以利用一些简单方法使患者增强自己的安全感，从追求所谓完美的强迫症束缚中解脱出来。如问题已经比较严重了，可以指导患者了解自己，进而管理自己，坚定地接受一种选择，不强求完美。当面临选择困难时，可以尝试着只选择其中一项选择，不论对错，坚定这一选择。通过不断重复这样的心理暗示，逐渐走出选择障碍的阴影。采用对比优劣的方式帮助进行选择。例如在选择的过程中，指导患者列出对照表，对比这个选择的优缺点，帮助患者清晰地看到自己选择的结果，帮助下决心。指导患者改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏和自我激励。
严重的患者明知恐惧情绪不合理、不必要，但可能心理却无法控制，以致影响其正常活动。。很多恐惧症患者都会选择吃药住院，药物确实可以控制症状，缓解恐惧情绪，但要接受它带来的作用

热心网友时间：2023-08-13 22:08

出现选择恐惧症可以使用以下方法进行调整和克服:1、明确自己到底想要什么,同时克服自卑以及纠结的问题,明确需要才能更快的做决定,避免选择恐惧的问题。2、出现选择恐惧症的症状表现一定不能过分的沉浸其中、不能自拔,甚至过分关注焦虑、恐惧的问题而影响日常生活,这个时候要及时转移注意力,比如看书、听音乐、和好朋友聊天、吃美食等,都能够让生活变得丰富起来,同时减轻选择恐惧症对自己的影响,甚至最后提高自信以应对选择恐惧症的问题。3、学会沟通和交流,适当听取别人的意见,当选择恐惧症特别明显的时候可以寻求家人及朋友的意见和建议,因为有可能在面对重大选择的时候很多人都有选择恐惧症的问题,所以可以寻求家人以及专业人员的意见,以上方法可以选择适合自己的去做。

热心网友时间：2023-08-13 22:08

要学会将焦点集中于得到的事物，而不是放弃的事物，这样才能得到满足感，而不是失落感，学会给自己灌输这样的理念，很多小事情对生活的影响是极其微小和短暂的，不具备持久性，就算真的选了坏结果，也没什么大不了的。要学会改善自己和周边的关系，同时学会自我欣赏，有好的关系也是增强安全感的，一种好的安全感，有利于自己的选择，他们应该有想法并立即采取行动来解决问题，他们不应该想太多，告诉自己他们是最好的，培养自信。

热心网友时间：2023-08-13 22:09

1/6 分步阅读
第一步，做出正确的选择的方法。如果我们遇到很多选择，不知道选哪个，我们就可以将每个选择进行量化，给他们打分，最后选择分高的。

2/6
第二步，对每个你看重的选择因素进行分解打分。比如有ABC三份工作，你对工作要考虑的因素有如1.工资待遇，2.企业福利，3.公司发展前景，4.个人晋升，5.城市距离....等因素进行打分。

3/6
第三步，对每个因素进行排序，并赋予进行权重。如你看重的1.2.3....等因素看重的比重是多少，比如排在第一位的因素权重占30%，第二位的15%..

4/6
第四步，对以上因素进行打分X权重，计算总分，最后得分高的，就是你最正确的选择。当然每个人看重的都不一样，选择也就不一样。

5/6
第五步，以上是介绍了选择的一个方法，当然如果你还是没能选择出来。你可以制定一些原则，比如哪工作最挣钱，最有发展前景，这些原则的制定也会帮助你做出正确的选择。

6/6
第六步，生活中如何减轻选择恐惧症。首选，我们明白每个选择都有利弊，没有完美的选择，重要的是在于个人能努力。其次，做出了选择就不要总是回头看另外的选择是不是更好，以免纠结、懊悔等不良情绪的发生，凡是往前看。最后，既然选择了，就要踏实的干下去，越努力越幸运~