大家平板支撑能做多久

发布网友发布时间：2022-04-25 04:52

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热心网友时间：2023-10-27 08:29

平板支撑坚持的时间越久，说明身体素质越好。一般男性坚持的时间比女性长，一个正常、健康的男性应该能够维持棒式长达2分钟。普通人初练习平板支撑至少可以坚持1分钟，如果低于1分钟说明腹部肌肉力量弱，需要经常锻炼身体改善。一般人练习30天后，大多可以达到每次坚持5分钟以上。

热心网友时间：2023-10-27 08:29

1、增强你的核心肌群，提高你的运动能力

2、减少背部和脊柱受伤的风险

3、提高身体基础代谢率

4、改善你的身体姿势

5、提高你的平平衡力

6、你会变得更加灵活

7、调整你的精神状态

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