吃晚饭后应该多久才能睡觉

发布网友发布时间：2022-04-25 05:14

共5个回答

热心网友时间：2023-10-29 00:38

专家建议，晚餐与睡眠最好相隔4小时，尽量减少睡前暴饮暴食。
如果非得进食夜宵，应选择清淡的流质或半流质的食物。
睡前半小时喝杯甜牛奶热牛奶一直被认为能诱导睡眠。
最好的助眠食品是热的甜牛奶。因为暖暖的热牛奶，可以使胃充血，促进色氨酸的吸收;加糖之后，可以使色氨酸通过血脑屏障，让大脑收到放松和睡眠的信号。因此，热的甜牛奶的被称为“有效的催眠剂”，而淡奶和酸奶助眠效果就欠佳了。
专家认为，一般睡前半个小时左右喝牛奶，效果最好。但此法只针对体重偏瘦或正常的人来讲，并不适用于肥胖和超体重者。另外，富含色氨酸的食物还有小米、奶酪、南瓜子仁、干贝、香菇(香菇食品)、葵花子、黑芝麻、黄豆、鸡蛋等。

热心网友时间：2023-10-29 00:39

两三个小时足矣。硬是说要睡，困得慌，吃完半个小时就可以睡了。只要不经常这样就行了。

热心网友时间：2023-10-29 00:39

个人您已您吃完晚饭之后两三个小时在睡觉

一般早晨吃完饭的话我个人建议您不要睡觉！为什么白天睡觉，。晚上就睡不着啦

热心网友时间：2023-10-29 00:40

吃晚饭后不要马上入睡，哪怕躺着看看电视看看书也好，至少半小时之后再入睡

热心网友时间：2023-10-29 00:41

大概四小时