什么运动持久硬度好

发布网友发布时间：2022-04-25 05:02

共3个回答

热心网友时间：2023-10-28 02:54

锻炼PC肌可以延长时间的。
锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢：

我学健美，以下是我个人对你问题的解答理解，希望对你有所帮助。
1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌
2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。
3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。
4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。

热心网友时间：2023-10-28 02:55

第一，适当的定期活动，诸如*和他慰，对保持硬度有一定的作用。
第二，侧重腰部力量，骨盘肌肉，对性器官、荷尔蒙的分泌有一定的作用。
第三，做一些仰卧起坐和深蹲，可以增加个人的免疫力也可以增加男性的持久度。
第四，最重要的是配合博启健来调理，每天两次食用，可以帮助增强体质，提高身体免疫力，还可以滋补肾脏，提高性生活质量。

热心网友时间：2023-10-28 02:55

全身肌肉强健度嘛？跑步，爬山，中度运动的活动，每天坚持即可！