大学焦虑型依恋人格的10大自救方法

发布网友 发布时间：2023-07-25 17:39

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热心网友 时间：2024-11-16 06:01

焦虑型依恋详细破解方法

你是焦虑型依恋人格吗?

要求伴侣快速回复信息、报告行踪。

不允许伴侣和其他异性来往或接触。

非常敏.感，一些小事就容易被触发强烈反应。

非常关注对方的一举一动，甚至假设对方的想法。

这就是焦虑型依恋人格的人在恋爱关系中的表现。

焦虑型依恋的人ji度渴望与人亲密，但却总怀疑和恐惧对方并不想达到和自己付出同等的亲密。

焦虑型依恋人格的人会采取黏人和控制对方的方式来获取安.全感，他们内心真.正需要的是安.全感，来应对被抛弃的恐惧情绪。当对方表现冷漠、没有回应自己时，就会采取逃避态度。

焦虑型依恋详细破解方法

①自我反思

自我反思不是自我pua， 而是了解自己的依恋风格， 认识到自己的焦虑和需求来源于什么。反思过去的经历，思考可能是什么原因导致了现在的情况，以便更好地理解自己在恋爱中的行为和感受。

你可以思考，你的愤怒、焦虑或者回避的表现，本质上是否是为了安抚自己，让自己避免面对被抛弃的恐惧?

②建立自信

加强自我价值感，关注个人的成长和发展。可以培养自己的兴趣爱好、参加社交活动来提高自尊，减轻过度依赖伴侣的压力，即建立“我是优.秀的，我值得被爱”的信念和信心。

③沟通与表达

与伴侣保持开放、真诚的沟通，表达自己的感受、需求和期望。让他了解你的成长经历如何影响你的性格，包括有哪些重要事件塑造了你的习惯和行为。

以及当你做哪些事情的时候，是你的愤怒、焦虑所导致的，而不是因为嫌弃或不信任对方。

你们也可以共同商讨，未来在冲突发生的情况下，双方可以做哪些事情来更好地回应彼此。

④培养独立性

在保持亲密关系的同时，努力培养个人独立性，学会和自己相处，自己给自己安，全感，找到一种舒.适。同时这样也能给彼此留一定的空间，避免过分依赖和纠缠。

⑤学会自我安抚

在感到焦虑时，能够自我安抚。尝试深呼吸、冥想、瑜伽等方法，以缓.解情绪和放松身心。

⑥设置合理期望

理解伴侣并非完.美无缺，也无法满足你所有的需求。建立现实的期望，避免对恋爱关系产生过高的不合理要求。

⑦信任伴侣

努力建立对伴侣的信任，相信他们对你的关爱和支持。避免过度怀疑，给彼此信任和安.全感。

⑧求助于专.业人士

如有需要，寻求心理咨询师的专.业帮助。他们能够更加清晰地看清你们之间的相处模式和问题，你的情绪和问题根源，针对性地提供指导和建议，帮助你处理焦虑和依恋问题。

⑨调整心态

保持积ji的心态，关注关系中的积j方面，而不只是盯着对方没有能够接住你的情绪或需求不放。用爱和支持去应对恋爱中的不确定性，而非只是焦虑和担忧。

⑩找到自己的支持系统

除了依赖亲密关系，寻找其他的支持系统也非常重要，比如家人、朋友、咨询师等。有一个健康的支持系统可以帮助你缓.解焦虑情绪，增加情感上的稳定感。