街舞托马斯具备什么条件
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发布时间：2023-07-25 23:24
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热心网友
时间：2024-12-02 03:02
1.臂力脚扫动的力量和腰力要够大；
2.脚也要有画圆的感觉；
3.要抓住换手的时间；
双脚张开成大字形，然后左手伸直撑地。左脚用力往右脚脚跟的方向扫，右脚朝头的方向用力踢高，在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高，使两只手撑着地面，双脚腾空，腰往前挺直，然后左脚继续保持在空中，右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向，左手远离地面仅剩右手撑住整个身体。
1.手臂力量训练
俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑，一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟；
2.腰部和腹部力量练习
仰卧起坐一天2---5组，每组 20--40之间，这种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是V字形状；
3.腿部力量训练
蹲跳[蛙跳]最好是负重[一般10公斤]也就拿点东西，这样更有效果一点，每次20--40个一天两组，跑步一天一次一次2000米到5000米，分为慢速跑--中速跑--快速跑。
热心网友
时间：2024-12-02 03:03
1.很多人做托马斯总是有个想法就是先做个半圈一圈的，在练练力量嘿嘿，那样就可以接起来了，其实这样是错误的，因为驮马司一开始就要考虑要做到最好，不要想着做几圈，就是你一开始练也不要有先做一圈的想法；
2.还有一些人在甩腿的时候，总是比两只脚踢的一样高，也许他们不知道这些，也可能他们认为就是这样的，其实只要把你一开始甩的那只腿尽量踢高就可以了，那只没用力的，只要不沾地，拉过来就可以了；
3.还有些[高手]和我说，为什么我的腿和脚摔的很痛那， 怎么会摔到腿和脚那，我们一开始练的时候也只是摔到*啊，回去试了几次，才知道他们的腰都没有送出去，其实是因为他们怕受伤，所以在甩的时候只是脚出去了，腰没有出去，所以落地的时候脚和腿总是砸在地下，还有就是腰送不出去，你转到侧面的时候，*还容易做到一只手上面，这点要注意，因为有个朋友用力过猛，手受过伤的；
4.上面说到的你都练会了，可为什么还是转不起来那，那就是下面两点的原因了，就是你转到侧面的时候腿就弯起来了你以为这样就可以很轻易的过来，其实你不知道你这样做，动作难看，而且第二圈也不可能在接的起来了。在转的时候一定腿要直，膝盖也不可以弯；
5.最后就是飘了，因为驮马司要练到最好，你一定要有这样飘的感觉，没有飘的感觉，五六圈后我想就把你累的要死了吧，上面只是比较普遍的以前就是好多人练不出来的原因，下面我就说说怎么练：
托马斯之技巧加强篇：
1.托马斯一定要有很好的协调性；
2.都说托马斯要送腰。可怎么送那，这个吗，一个方法，那就是每天把脚放在你家的床边。你的手放在地下，仰面的哦，这时候尽量把你的腰蹦直，和脚，头成一个水平线，嘿嘿，可能有点难，然后做俯卧撑，嘿嘿，有人会问这怎么做，哈哈，你尽量做拉。还有就是，你是手可以弯。头也可以跟着手动，但你的腰一定要和腿，脚在一个水平线上，。这样你在甩的时候才可能把要送出去。
3.有人问，那腿怎么练那，还有就是手的力量啊，其实也很简单。那你每天坐在地下，双脚并在一起，两只手把身子撑起来，以后尽量把并起来的双脚往上提，能提多高提多高。这样可以练力量，也练了协调性。
4.飘的练法就简单的多了，天天没事就在草地上摔就可以了，哈哈，因为我的信念就是量的积累一定可以达到质的飞跃，只要你每天摔，每天爬。一定会有辉煌的刹那。
至于无限的技巧吗，在这里就不讨论了，有机会在和你们说TMS是技巧，力量没有多少技巧有7分，力量有3分只要你找到技巧，拉着惯性就转了，下面我说一下起步家要掌握的技巧，TMS起步也很重要，起步想必大家都会，但记好手不要太进身体支撑地，然后你开始扫的那只脚先慢一点，擦着地扫到另外一只脚的时候你在猛用力把开始扫的那只脚送出去，这样练可以把初学者起步错误（一起步开始扫的那只脚扫的太高~你是初学者在TMS很高的地方一下降下来旋转你做不到，一降下来你一定砸地）改正。
起步做好了下一步就是手和脚的技巧。你一下地后你的另外一只手也要落地，落地的时候你的这只手重心不能向你起步那只手那边倒。一定要把人拉到中间两只手下地后两只手的距离和肩同宽，下面开始扫的那只脚在送出去的开始。你的另外一只脚一定要定在空中，定的越高越好，等开始扫的那只脚扫到极限，在等这只脚。还有就是一定要把腰提的很高。不能吸腹，舒展开全身。
起步就说到这里。大家可以对照着练，一般的人都好练出起步，但是很多人只会一圈，下面我说说最重要的一步，怎样接第2圈的要领，TMS怎样接第2圈？大家应该想了很多，但是我只说一点，大家只要一做到一定能接出来。当TMS从起步扫到侧面这里就是大家的关键了，大家看到这里的时候你去试一下为什么会过不去。为什么到这里你的脚马上就弯了。TMS的后面就缩成一团的，其实TMS最难练的就是这里了，大家试后有没有发现你到这里。你上面那只脚到这里后马上就缩了回来，面那只脚也是缩着的，你到这里没有高度。你下面那只脚自然会缩着起。但是上面那之脚有高度你一定不能缩。能不能很好的过第2圈就*这只脚了，你到这里你的这只脚是抬在空中。而且你抬的越高越好，高了，还要记住不能缩回来。要一直把这只脚停留在空中不能让它下面，等到另外一只脚扫到极限了在动它。这是关键，大家一直想着怎么练第2圈，那就换一下，想着练这一步，把这只脚停在空中用力量把另外一只脚带出去~你死都不能把这只脚收回来，过来的时候猛收一下腹就会高一些，TMS到了后面你也就到了起步的时候，你先过来的那只脚也是一定要停留在空中越高越好，TMS的后面一样要像前面一样旋转，只要大家做到这里。在多练。多巩固之下一定出来。 下面是视频教学 本人认为还可以！http://www.tudou.com/programs/view/K-bL5kpcsRk/加油吧！
