在家里没有篮球架,有什么训练方法

1、身体素质训练，蛙跳、绑沙袋、俯卧撑、仰卧起坐、长跑练耐力、哑铃练手臂力量。2、身体素质是基础，要平衡训练，过于追求力量，会失去敏捷，通力，过于追求速度和敏捷，又会导致力量缺乏。根据自身情况，最大化追求平衡点。3、蹲马步，练滑步，可以练下街舞之类的，主要是练身体平衡感 4、没有篮球架...

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。牵引法...

还有就是学会运球，运球要点是用手指触球而不是手掌。这个可能在开始时会有点难度，但是练习时间久了就会适应，唯有练习，没有捷径。三、学习各种进阶动作 经过了前两个阶段之后，在没有人防守或者防守和松的情况下，应该能轻松的做到上篮和直线运球等，并且投篮技术应该比以前好的多，空位命中率应该比较...

躺在床上用球对着空中做垂直射篮。反复做。 可以极大提高你的腕力增加投篮命中和手感。坐在椅子上把球穿过胯下往复的拍。可以增加你的运球基本功。也可以坐在椅子上把球队椅子后面就是你背后左右来回运。可以增加你的球感 。

连板一起买 一是容易安装、二是投篮比较有感觉！ 我建议你安装在家里、尽量少练习三步上篮、 应为毕竟家里空间有限、 在家里练习二分定点投篮、三分投篮、提高命中率、比上篮还犀利！ 上篮身体不行还容易伤到、 高命中率的投篮才是防不胜防啊！ 想练习上篮、可以去户外球场啊、...

1.首先，地板上要垫上泡沫扩垫之类的 ，练运球不会产生太大的噪音。2. 如果需要练习投篮 ，可以在家里的阳台的墙上装一个投篮框架。网上只需50-100元以内可以订一套（包含一个篮球）。3.练习奔跑投篮时，则尽可能在有垫上泡沫的地板上跑步，投向阳台的篮球架。当然，做以上练习时，关上家里的大门...

地埋式篮球架是一种室外普遍使用的篮球架，是把一部分篮球架的架子埋在地里，实现固定，实现篮球架的使用。地埋式篮球架非常普遍，很多室外的健身器材都是使用这种地埋篮球架，这种篮球架固定结实，稳妥，不易出现问题安装也是很方便，当然需要专业人士来安装。地埋式篮球架价格大概在几千元不等，有中高...

买个可以挂在墙上的篮筐啊！ 用螺丝的话很难固定 除非要大号的螺丝然后那墙壁穿透才行

1.42亿先生太霸道！送给全队每人一个篮球架！北京时间4月20日，据《迈阿密先驱报》记者Anthony Chiang报道，吉米-巴特勒向所有热火球员和教练赠送了移动篮架，以保障全队在家也能正常训练！NBA复赛遥遥无期。此前为呼吁球员们进行 自 我 保 护，联盟下令关闭了所有训练馆。据报道，德拉季奇是热火唯一一...