为什么手臂越练越细?

发布网友 发布时间：2022-04-25 03:08

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热心网友 时间：2023-10-22 17:45

有氧做的多，无氧做的少。

导致脂肪消耗后，显得手臂细了

可以通过增强三角肌、二头肌、三头肌、小臂来整体增加手臂的围度，参照示意如下：

肱二头肌锻炼动作：

三角肌锻炼动作：

肱三头肌锻炼动作：

小臂肌肉锻炼动作：

热心网友 时间：2023-10-22 17:46

可能有3点原因：

1体脂率不是很低的情况下，通过训练脂肪减少，脂肪减少的速度大于肌肉合成的速度，所以此阶段越练越发现纬度变小。

2训练时间过长、组数、每组次数过多，导致训练朝耐力方向发展，肌肉横断面缩小。（一般人这种情况不常见，毕竟没有那个训练水平、训练意识、意志品质）。

3高强度抗阻力训练时期，没有充足的营养物质修复肌肉，长此以往，在高强度训练时，身体没有基础能量物质供能，继续高强度训练会分解体内蛋白质（消耗肌肉）。围度减小。

希望我的回答可以帮助到大家。

热心网友 时间：2023-10-22 17:46

有氧做的多，无氧做的少。
导致脂肪消耗后，显得手臂细了

可以通过增强三角肌、二头肌、三头肌、小臂来整体增加手臂的围度
可能有3点原因：1体脂率不是很低的情况下，通过训练脂肪减少，脂肪减少的速度大于肌肉合成的速度，所以此阶段越练越发现纬度变小。2训练时间过长、组数、每组次数过多，导致训练朝耐力方向发展，肌肉横断面缩小。（一般人这种情况不常见，毕竟没有那个训练水平、训练意识、意志品质）。3高强度抗阻力训练时期，没有充足的营养物质修复肌肉，长此以往，在高强度训练时，身体没有基础能量物质供能，继续高强度训练会分解体内蛋白质（消耗肌肉）。围度减小。

热心网友 时间：2023-10-22 17:47

为什么怎么练手臂都很细
最主要的可能是你在练习手臂的时候做的不是力量训练，做的是有氧运动。有氧运动是有减脂的效果，而力量训练则是增加肌肉的。如果练手臂的是有氧运动，那么手臂当然会很细，只有做力量训练，才会让手臂变粗。

怎么训练手臂肌肉
首先，你需要留出1小时的训练量，通常是在周末或其他一天休息日来进行。正好第二天可以让你的手臂好好休息一下，当然你还可以去练腿！你将在一天内完成5次超级组，将一小时分为5个12分钟。每12分钟的内你将进行1-3组的肱二头肌和肱三头肌超级组。当然，12分钟是绰绰有余的，所以你可以休息，直到开始下一个训练。

适当选择你的重量，你必须以较轻的重量开始训练然后循序渐进地增加重量，不要盲目追求大重量，然后再循序渐进地减少重量。每一个训练不同的训练动作使用的重量都要有所不一样。力量训练会撕裂肌肉纤维，然后身体会自我修复并且肌肉围度会变大，这样，肌肉就可以更好地处理重量。

这种肿胀会持续一周，但这个计划不是骗你让你以为增加肌肉。你所做的只不过是把水分压入手臂中。炎症会带来一些肌肉增益，但也仅对较硬、干肌肉有效。配合几个动作，肌肉蛋白质的合成会有显著地加强，所以只要你继续努力，肌肉就会继续增长。

热心网友 时间：2023-10-22 17:48

武林高手不一定都是虎背熊腰，比如，海灯法师，瘦小的身材。还有中南海的一位高手，外国同行来访问，他去接待。老外见他瘦小，握手时用劲抓捏（外国警卫都人高马大、虎背熊腰），他也笑着用大拇指在对方手上点了一下，对方“哇”的大叫一声，迅速松开自己的大手，开始佩服他了。