如何在青春期长身高.15岁.男

发布网友发布时间：2022-04-25 02:53

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热心网友时间：2023-10-22 05:28

遗传对身高没有决定性的作用，你的父母没长高也许是很多外因造成的。很多人父母都不到170，子女超过180的呢。关键自己要注意，在发育期抓紧时间运动，长袍，游泳，足球，篮球，街舞等，都是可以促进长高的运动。然后，就是要吃高蛋白高脂肪（也不能过度，以免长肥）食物，喝一些含矿物质丰富的饮料，可在医生的指导下开一些含锌铁钙等的药物辅助。营养不良，缺乏运动，再加遗传因素要长高才是难。从身体开始，一切都要靠自己哦！

热心网友时间：2023-10-22 05:28

青春期，最主要的保持营养的均衡，千万不能够挑食，最好每天一个鸡蛋，两杯奶
如果是先天性家族个字都不高，可以积极参加体育锻炼，都可以后期增高的，比如打羽毛
球、篮球、游泳等
最好就是腿上*上沙袋，行走时受地心引力，可以促进骨骼的生长
方法/步骤
每天起床时喝一杯白开水，清除体内的杂素，促进生成代谢；
刚睡醒时，骨骼间的间距被拉开，做十分钟左右的伸展运动
下午四五点时，绑着沙袋，在操场先慢跑400米，做热身运动，然后就可以加快速度，之
后可以跳绳辅助，效果更佳
晚上睡觉前，再做一次伸展运动，喝一杯白开水
要有强烈的增高*，不能把运动作为一种负担
注意事项
切记要在晚上十二点之后睡觉
不要喝碳酸饮料
睡前不要剧烈运动
注意劳逸结合