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我是一名女生、身高172,体重60kg,骨架大、胯骨较宽,腰不胖哦、腿比较粗怎么办?

发布网友 发布时间:2023-07-22 08:36

我来回答

6个回答

热心网友 时间:2023-09-14 10:52

1瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着,两手插在腰上。一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成,在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着,两手插在腰上。边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到最先的姿势。数1、2、3,换一只脚再做一遍。刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度。
再给你推荐几种有助*的水果:香蕉 ,苹果,木瓜 ,芹菜,番茄 ,这些水果都有消肿 减肥的作用哦。另外,平时多骑自行车,多爬楼梯,多散步,坚持下来 会很有效果的。追问就是因为做了很多运动、我腿上长了很多肌肉。。。。。。。。更惨了

追答坐着提腿法:
在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。

先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢、臂位
平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。

当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。 穿垮裤吧,会显得裤子腿部松夸夸的,看不见肉肉的

热心网友 时间:2023-09-14 10:53

没事 注意休息 少吃肥肉 想吃肉了吃鸡肉鱼肉 不要吃零食
千万不要吃零食

热心网友 时间:2023-09-14 10:53

骨骼大的话我觉得从衣着上去讲究讲究就可以了,毕竟心灵美才是最重要的,自信健康的女人最漂亮啦!追问那穿什么样的衣服呢?

热心网友 时间:2023-09-14 10:54

减肥呗追问我减不掉,其实肉不多,骨头多。。。。腿上是肌肉、不是肥肉

追答那就不知到了

热心网友 时间:2023-09-14 10:55

多骑自行车。。。。上楼梯的时候踮起脚尖走。。。。。
效果还不错啦。。。

热心网友 时间:2023-09-14 10:55

应该不是找不到男朋友吧??想让自己腿细吧,多吃水果,多做关于腿的运动追问那倒不至于啦。。。。。。。。。

追答或者游泳

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