老年慢性气管炎病人怎样锻炼?

发布网友发布时间：2023-07-22 09:06

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热心网友时间：2023-09-14 15:51

慢性支气管炎如何做呼吸运动？呼吸运动可以促进身心放松，消除心理紧张，从而缓解支气管痉挛，降低发作程度。慢性支气管炎患者通过特殊的呼吸练习改变呼吸模式，从而提高呼吸效率，缓解气短症状；形成新的呼吸运动模式后，可减少发作频率和症状，同时可防治肺气肿和肺心病。此外，呼吸运动还可以增强机体的非特异性免疫机制，提高机体对气候等环境变化的适应能力，减少感冒和呼吸道炎症的发生。

(1)放松练习。放松练习的目的是放松颈部、肩部和上*的肌肉，消除患者的紧张情绪，减少能量消耗，帮助改变呼吸模式。放松练习是呼吸练习的第一步，也是特殊呼吸练习的基础。练习时，一般采取舒适的坐姿，双腿垂直，肩宽分开，手放在大腿上。可以进行以下练习。集中注意力，注意呼吸，片刻后呼气时积极放松头颈部、肩部和上*肌肉，重复几次。

做一个平稳放松的腹式呼吸，呼气时放松头部，然后放松下垂肩膀和背部，吸气时轻轻站起来。坐着，两臂下垂，吸气时双拳紧握双肩；呼气时，低下头，放松脖子和肩膀，松开拳头，手臂尽量向下伸展。吸气时往后站，放松手臂，向前摆动至与肩膀齐平；呼气时松收腰，双臂放松，同时向后挥去。熟练后，要求经常保持颈部、肩部和上*肌肉放松，纠正耸肩、背对镜子的不良姿势。

(2)腹式呼吸练习。一般坐在舒适的座位上，双手放在大腿上，放松颈部、肩部、背部和上胸肌，先呼吸后吸气，轻轻呼气，通过嘴呼气，嘴唇像笛子一样收缩，让气体从嘴唇慢慢吹出。呼气时还能发出元音，如“啊”“呜”。其作用是缩小声门，保持气管内高气压，避免狭窄细支气管的柔软部分进一步收缩，从而阻断肺泡气体排出。呼气要轻柔，如果用力过猛增加胸膜压，也会加重小气管梗阻，应避免。

通过鼻子吸气，吸气时腹部放松膨胀；深呼吸，比吸气时间长。吸气时可以利用胸腹部呼气后的反弹力度，避免用力。整个过程的节奏很自然，很放松，不能憋气。正确练习的时候要感觉轻松舒服。如果感觉胸闷气短头晕等。这通常是由于过度紧张或节奏不自然引起的，你应该停止练习，休息一会儿后再练习。每次练习3 ~ 5分钟，每天多次。以后可以在卧位、站立、日常活动中练习，逐渐养成习惯。这样做，可以显著减轻主观症状。慢性支气管炎，不吃药，呼吸锻炼也很重要

当咳喘发作、气短明显时，不能做深长呼吸，仍可做腹式呼吸。呼气时腹部回缩，吸气时腹部放松。坐着的时候身体前倾，半俯卧位躺在桌子上，上下肢呈半屈位。这样可以利用重力帮助吸气，减少呼吸困难，方便腹部呼吸。

热心网友时间：2023-09-14 15:51

第一、老年人要有生活的规律，起居要有规律，早睡早起。第二，老年人要注意饮食清淡，饮食结构合理，必须注意营养，部分老年人营养有偏食现象，要注意营养均衡。第三，要注意随时调整衣服，根据气候变化调整衣服，防止着凉。

热心网友时间：2023-09-14 15:52

主要还是要饮食调理，忌油炸、烧烤、烟熏卤制食品，忌烟酒，注意保暖，不适合剧烈运动，跳跳广场舞，练练太极拳、剑什么的，建议太极拳，这个还真的很有作用。

热心网友时间：2023-09-14 15:52

老年人得了慢性气管炎，首先应该注重饮食方面，饮食要丰富一点，每天要保持蛋奶肉的供应，其次就是锻炼了，一般以有氧运动为主，比如慢跑，但一定不要有剧烈运动，

热心网友时间：2023-09-14 15:53

进行有氧训练、提倡肺康复训练、做呼吸操、慢跑、散步等小幅度的锻炼。