考研复习如何缓解压力,提高复习效率

发布网友发布时间：2023-07-22 22:42

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热心网友时间：2023-10-20 00:09

在考研复习的过程中，我们很可能会出现各种各样的心情，比如说，烦躁，孤单，碌碌无为，随之而来是便是考研的压力。很多同学在复习过程中都会出现前所未有的压力，面对着未知的学校，未知的课本，孤单地在考研途中拼搏着。有一定的压力对我们来说是好的，可以刺激我们坚持到底，但是畸形的压力如果处理不当，不但影响我们的身心，而且影响着我们的复习效果。所以在考研复习的过程中，处理好压力与考研的关系是非常重要的。对于压力的缓解，疏导我们要注意以下几个方面。考研复习中，解除心理压力的方法有很多，那接下来，我们就要一起来看看抵制消极情绪，提升*的方式：1.宣泄法，把心中的压力恐惧郁闷宣泄出来，可以向亲朋好友倾诉，可以书写出来然后撕掉，可以到操场上跑几圈，也可以放声大哭。2.深呼吸法，缓慢有节奏地吸气，停一两秒钟后慢慢呼气。此方式可用于拿到试卷开始做题前。3.用右手拇指按摩左手内关穴，将右手二、三、四指并拢，将食指边压在左手腕横纹上，这时右手无名指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴，顺时针按摩36次，按摩要缓慢有节奏，这个方法治疗心慌心乱心烦最有效。4.全身肌肉放松法，口中默念“头顶放松”、“脖子放松”，将全身各个部位从头脚依次默念放松。5.积极想象法，可以想象某次模拟考考得好的情形，或是其他开心的事情。即使进入了考研冲刺阶段，建议考生在备考的时候不要打乱自己的生物钟，只要方法得当，提升自己的学习效率就可以了。完全没有必要去打时间战，让自己身心俱疲，说不定还会有相反的效果。要加强对自我情绪的控制，增强自制力，做情绪的主人。总结一下，以上就是一些比较好的，比较实际的缓解压力的方法。我们在复习的过程中，不但要注重复习的效果而且要及时关注自己的状态，只有心情好，状态佳才能保证高效的复习，希望以上这些方法可以帮助到各位考生，排出内心的压力，用阳光，，快乐的心态面对挑战，希望大家复习快乐。