破坏宝宝睡眠的几种行为,以后不要再做了
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发布时间：2023-07-22 19:26
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热心网友
时间：2023-09-26 11:16
优质的睡眠，对宝宝的成长十分重要，所以，妈妈们可是十分担心宝宝的睡眠问题。
可是自家宝宝“晚上不睡觉、白天睡不醒”，老母亲为此十分头疼！
“宝宝又不肯睡觉了，怎么哄都没用！心累！”
“我家宝宝一整天都在睡觉，会不会睡太多了？”
“宝宝半夜睡觉吭吭唧唧的，睡不踏实怎么办？”
……
根据调查数据显示，我国83%的家长都表示自家娃有不同程度的睡眠问题。那么，造成宝宝睡眠问题的原因有哪些呢？实际上，宝宝的一些睡眠问题，有可能是家长一手造成的。
5种破坏睡眠的行为
白天睡太多
1
孩子白天睡眠多那很可能会出现夜间睡眠短或者质量差等，容易出现生物钟紊乱的。
所以，家长要合理控制白天的睡眠时长，午睡时间不超过 2 小时为宜，而晨觉和黄昏的小睡时间以不超过1小时为宜。
频繁夜奶
2
有些妈妈担心宝宝晚上饿，半夜把睡熟的宝宝叫醒喂奶，殊不知这会影响到宝宝的睡眠质量，影响生长发育。宝宝如果饿了，晚上自然会醒，大可不必强制把他叫醒。
其实，宝宝4个月便可以断夜奶了。宝宝睡前吃饱，大多数能睡长觉，可以6小时不吃奶，因为睡着了，代谢降低了。夜间睡眠是生长激素大量分泌的时期，能刺激骨骼的生长，有利于宝宝长身体。
睡前吃太饱、喝太多水
3
很多孩子有睡前吃东西的习惯，但有专家指出，宝宝睡前吃东西，食物的消化会刺激消化液的增加，延长胃肠蠕动时间，难以保证尽快进入深度睡眠。
此外睡前给宝宝大量饮水，会产生大量的尿液，增加宝宝尿床或半夜起夜的次数，直接影响了睡眠质量。一般来说在睡前1小时，应尽量不给宝宝喝水。
睡前情绪激动
4
孩子临睡前不要玩耍得过度兴奋，或者让孩子过于疲劳，因为这样会造成肾上腺素浓度增高以对抗机体产生的疲劳，孩子反而会因为兴奋、易怒、急躁而难以入睡。因此，在孩子临睡前，不要跟孩子玩比较激烈的 游戏 ，可选择拼图、讲故事等比较温和的亲子活动。
哄睡习惯
5
孩子独立入睡的能力要从小培养，有些宝宝习惯由麻麻抱着、哄着才能入睡，一旦放下就会马上醒，导致麻麻不得不再哄一次……这样不光让家长身心俱疲，对孩子来说也有不少害处。
比如说，对宝宝的脊椎发育不利，影响宝宝的深度睡眠，并且也不利于宝宝养成良好的睡眠习惯等等。
英国一项最新研究证实：
睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。
研究人员还调查了3岁和5岁儿童的睡眠情况，发现3岁儿童睡觉时间最不规律，约五分之一的3岁儿童没有固定睡觉时间。总体而言，睡眠不规律对所有年龄段儿童都有影响，他们的反应能力、空间认知能力会有所降低。
领导这项研究的伦敦大学学院教授阿曼达·萨克尔认为：
家庭环境混乱也可能是使儿童睡眠不规律的原因，而家庭环境对儿童认知能力也有影响。
孩子贪玩，良好的睡眠习惯不会自动发展形成，必须依赖大人为他们养成。
给孩子一个优质的睡眠环境
黑暗有助于促进褪黑素的分泌以及身体的放松，促进睡意的产生，保证较高的睡眠质量。
安静的环境也可以促进睡眠，而嘈杂的声响、使人兴奋的音乐、偶尔发出的铃声都会干扰睡眠，使人心情烦躁、过于兴奋或是惊醒。因此要尽量保持卧室的安静。
提醒孩子睡前关闭手机、电脑等电子产品的电源，正在充电的电器放得尽可能离床远一些。
养成良好的睡眠习惯
不要吃太饱或是饿肚子，也不要让孩子睡前喝太多水；
睡前不要和宝宝玩太激烈的情绪，保证平和的情绪更容易入睡；
父母要以身作则
父母自身要杜绝熬夜的不良习惯。如果宝妈督促孩子早睡，自己或家人在旁边熬夜看手机或看电视，肯定不行。宝妈和家里的其他成员要以身作则，养成早睡的好习惯。
面对宝宝睡眠问题，麻麻要尽可能减少对TA的人为干扰，帮助宝宝形成科学睡眠方式，维持固定的环境，宝宝才能安心睡哦~
