2500m长跑技巧
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发布时间：2023-07-22 03:00
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热心网友
时间：2024-11-17 15:41
呼吸只要和迈步相互协调就行，以你的情况刚开始三步一呼吸到最后肯定一步一呼吸！！！
网上的
1。脚的着地方式
脚的着地方式是从脚的脚跟过度到脚掌，这样可以减少脚环和小腿的疲劳。
2.
呼吸节奏
均匀的呼吸节奏有利于体内的新陈代谢稳定，这样也利于速度的控制，注意长跑要用嘴和鼻一起呼吸，保证氧气的供应。
3.
胳膊的摆动
胳膊摆动主要在于沉肩，把肩膀放松，越紧张越容易疲劳，这样最后你的胳膊抬不起来好象是身体多余的部分！
手掌微握，不要用力，自然点。大拇指放食指上的握空拳方式。
4.
挺胸
上身要保持稳定，这样可以减少身体能量不必要的消耗。还有利于抬腿迈步。
5.
大腿地角度
在长跑过程当中大腿不要抬太高，两大腿的角度不宜大。
