怎样让200米跑步练到26~28秒?我是初3的,现在跑30秒左右.

发布网友发布时间：2023-07-22 14:23

共2个回答

热心网友时间：2023-09-18 04:47

主要是练习耐力~
你只要能保证后程不减速就行，
短跑的提升是循序渐进的
如果你要练爆发力的话~
准备50kg以上的杠铃一副，
抗在肩上做下蹲10—20次
每次要把脚尖掂起来~
然后放下杠铃，
快速跑50米左右

热心网友时间：2023-09-18 04:47

使劲跑你还是挺快的嘛我们体育老师跑100米要10.xx多少秒的

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